Исхрана и рационална исхрана кај деца
Здравата исхрана
Што е рационална исхрана и каква храна е потребна во исхраната на детето?
Здравата, рационална исхрана вклучува разновидна храна што му обезбедува на детето енергија и хранливи материи потребни за нормален психосоматски развој. Правилната диета не значи само потрошувачка на „здрава храна“, може да се консумира разновидна храна, сè додека диетата останува разновидна, избалансирана и се консумира во умерени количини.
Децата имаат внатрешен механизам за регулирање на потрошувачката на храна од раѓање, така што новороденчињата и доенчињата имаат можност да сигнализираат глад (обично со плачење) и исто така знаат кога се сити и со тоа престануваат да се хранат ( со контролирање на внатрешните сигнали што укажуваат на ситост). Со возраста, децата имаат можност да ја дозираат својата храна според физиолошките потреби специфични за возраста.
Како можат родителите да одржуваат здрава исхрана за своето дете?
Кога станува збор за здрава исхрана, одговорностите се делат помеѓу родителите и децата, па без оглед на телесната тежина на детето (нормална, под или прекумерна тежина) се препорачува следново:
- родителите треба да им понудат на своите деца широк спектар на храна поделена на оброци и редовно време. Родителите треба да му го наметнуваат на детето само распоредот (редовни оброци) и видот на конзумираната храна;
- детето може сам да одлучи за потрошената количина, се препорачува да му се дозволи да јаде додека не се наполни.
После периодот на едукација за храна (поставување распоред за оброци), детето ќе научи сам и кога може да јаде. Со текот на времето, тие ќе ги проценат опциите за здрава исхрана, ќе можат да изберат одредена храна, ќе се навикнат и на семејните навики на јадење.
Родителите можат да ја поддржат рационалната и урамнотежена исхрана на своите деца, како и стекнување здрави навики, преку следново:
- воспоставување програма за слободно време, особено со користење компјутер или гледање телевизија. Меѓународните педијатриски организации препорачуваат максимум 2 часа на ден, доделени на такви активности. Родителите треба да ги едуцираат своите деца вклучувајќи ги во други активности како што се спорт, цртање или читање
- Редовната физичка активност треба да биде рутинска активност во семејството
- се препорачуваат редовни оброци што е можно повеќе, во кои учествуваат сите членови на семејството, обидувајќи се да создадат пријатна, позитивна атмосфера.
- редовна медицинска контрола, со следење на тежината на струкот и телото и воспоставување соодветна диета според овие параметри.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Причини за несоодветна исхрана
Кои се причините за лошата, несоодветна диета?
Мал број на деца кои имаат несоодветна диета и квантитативно и квалитативно, дијагностицираат разни органски заболувања кои се мешаат во нормалната исхрана, но причините вклучени во повеќето случаи на несоодветна исхрана се социјални (намалени материјални можности ) или семејство (несоодветно образование).
Разновидност на храна
Ако детето е изложено на нездрава диета (како што се брза храна, вештачки сокови), тој е во искушение да се откаже од друга храна, затоа е важно родителите да му обезбедат на детето што е можно поширок спектар на здрава храна.
Потребата да се избере храна е карактеристична за децата чија волја не е доволно силна да одбијат одредена храна. Децата обично јадат што сакаат, а не што се бара од нив, во зависност од опциите што им се нудат.
Емоционален статус
Дури и привремено и помало емоционално нарушување (вознемиреност, страв) може да предизвика прејадување или, напротив, недоволна диета.
Количината на храна варира во зависност од возраста и секојдневниот физички напор (потрошувачка на енергија), така што на пример може да консумира голема количина храна наутро, а потоа навечер да јаде многу помалку; истото дете може да ја смени количината на храна во следните денови во зависност од физичкиот напор. Родителите мора да го прифатат ова однесување во исхраната, бидејќи тоа е нормално, особено за време на периодот на растење, така што присилното хранење не е индицирано.
Родителите не треба да се грижат за децата кои имаат здрава исхрана, но намалени во количина, бидејќи им требаат помалку калории за да ги извршуваат своите нормални дневни активности. Исто така, другите деца на иста возраст консумираат поголеми количини храна од нормалното.
Последици од несоодветна исхрана
Несоодветната диета е најчеста причина за синдром на неухранетост (состојба која се карактеризира со развиена телесна тежина несоодветна за возраста, како резултат на недостаток на храна на витамини и хранливи материи). Исто така, ирационалното јадење може да доведе до дебелина, што има важни социо-емоционални и особено здравствени импликации.
Неисхранети деца - развива стекната имуносупресија (поради недостаток на витамини и хранливи материи неопходни за правилно функционирање на имунолошкиот систем), со што е склон кон разни болести, особено заразни.
Деца со прекумерна тежина - имаат зголемен ризик од развој на разни хронични состојби (кои се јавуваат во зрелоста или дури во доцната адолесценција), како што се хипертензија, дислипидемија (особено хиперхолестеролемија), дијабетес тип 2, кој се јавува во зрелоста и се лекува со диета или орални антидијабетици, инсулин е потребен само во комплицирани и декомпензирани случаи, астма и апнеја при спиење (запирање на дишењето неколку секунди за време на спиењето, често асоцирано со дебелина).
Неисхранети деца - недоволна тежина (особено деца со нарушувања во исхраната), имаат зголемен ризик од развој на остеопороза, аменореа (недостаток на менструација) и во потешки случаи дисфункција на други органи и органи, како што се срцето или црниот дроб.
Деца со прекумерна тежина
Диета за деца со прекумерна тежина
Терминот дете со прекумерна тежина или дете со тенденција за развој на дебелина го користат лекарите во случај на деца со несоодветна тежина за нивната возраст и висина. Тежината на телото обично се мери со пресметување на индексот на телесна маса (БМИ) кој известува за тежината до висината. Во случај на родители кои се загрижени за тежината на детето, се препорачува медицинска консултација (кај матичен лекар или педијатар) во која се проценуваат индексите на раст и се дискутираат и навиките на исхрана и историјата на детето.
Ако детето има висок индекс на телесна маса уште од раѓање, тоа не треба да ги загрижува родителите, тоа се параметрите што паѓаат во нормални граници кај дадена популација.
Ако индексот на телесна маса одеднаш се смени позитивно, детето има зголемен ризик од прекумерна тежина, па затоа е важно редовно да се следат параметрите за раст.
Во случај на деца кои имаат семејна историја на дебелина, ризикот да станат прекумерна тежина се зголемува со возраста.
Децата со прекумерна тежина, исто така, имаат зголемен ризик од развој на одредени состојби или компликации со текот на времето, како што се висок крвен притисок или дијабетес. Ако вашиот лекар предложи проблем со телесната тежина, тој или таа може да препорача нутриционистичко советување и дневна програма за вежбање. Редовните медицински прегледи се исто така важни за да можете однапред да ги набудувате сите здравствени проблеми поврзани со дебелината.
Дијареа кај деца - совети за исхрана
Медицинска сестра на деца од предучилишна возраст, ученици и студенти
Кашлица - каква улога игра и како се однесуваме кон неа според неговиот вид?
Приближување кон деца со прекумерна тежина
Меѓународните здруженија на педијатрија и исхрана како и меѓународните организации за спречување на кардиоваскуларни заболувања развија разни протоколи за третман на деца со прекумерна тежина. Сите овие упатства конечно имаат заедничка цел, имено: наместо да вршат прекумерен притисок врз деца со прекумерна тежина со цел значително да ослабат, доволно е да се обидат да ја задржат сегашната тежина, а потоа со зголемувањето на висината да ги достигнат уставните параметри правило.
Диети со сериозно ограничување на калории се препорачуваат само за деца со морбидна дебелина (БМИ> 35, нормално БМИ