Исхрана и телесна тежина со белка од јајце, пијалок од сурутка, јаболков оцет, рецепти за комбинирање храна, итн.
Слабејте со протеински шејкови:
Ретко кој може да оди на вистинска протеинска диета со нискокалорични шејкови повеќе од 2 недели, по што вештачки вкус излегува од вашите уши. Секако дека може да изгубите малку тежина со тоа, но на долг рок тоа е тортура, така што потоа веројатно уште повеќе ќе ја изедете нормалната храна. Необичен глад, така да се каже. Ако има нешто друго, треба да ги замените индивидуалните оброци само со овие производи. Би било подобро овие шејкови да ги направите сами од свежо овошје како што се банани, свежи билки, малку мед за да го подобрите вкусот и кваркот со малку маснотии. Ако сакате, од кујната можете да додадете и зачини како цимет. На овој начин, тој е поздрав од купените протеински шејкови и исто така има подобар вкус.
Внесете помалку калории со пијалоци од сурутка:
Сурутката се произведува за време на производството на сирење и содржи многу витамини и минерали, што значи дека може да се класифицира како здраво. Со диета со сурутка на крај го заменувате оброкот со него, како со протеинските шејкови. Тоа е затоа што сурутката речиси и да не содржи маснотии. Мешаните пијалоци, т.е. сурутка со пире од овошје, исто така ја докажаа својата вредност. Во супермаркетот има готови пијалоци кои не се толку скапи. Сепак, треба да бидете внимателни дали се зачинети со многу шеќер. Многу шеќер значи енергија повторно, и тоа треба да се избегнува.
Јаболков оцет го поддржува варењето на храната:
Кога станува збор за јаболков оцет, тешко може да се зборува за вистинска диета, туку се додава во храната за да помогне во варењето на храната. Помалку има врска со слабеењето во оваа смисла.
Рецептите за комбинирање на храна се обично комплицирани:
Да се изгуби тежина со комбинирање на храна не е толку лесно да се постигне затоа што мора да знаете како индивидуалната храна се сложува едни со други. Диетата со комбинирање на храна се заснова на претпоставката дека одредени комбинации обезбедуваат подолг и пократок престој во органите за варење. Процесите на ферментација во стомакот исто така се контролираат на овој начин, но ефективноста исто така не е докажана 100%. Пред сè, мора интензивно да се занимавате со темата, а тоа не е чашата за секого.
Ние ги препорачуваме следниве правила на однесување:
- Јадете мали порции и никогаш не одвојте секунда, дури и ако има вкус
- воздржат од алкохол и пиво
- без торта и колачиња
- Избегнувајте чоколадо и слатки секогаш кога е можно
- јадете многу свежо овошје и зеленчук со главните оброци
- помеѓу наместо слатки, банана, јаболко, домат. јаде
- наместо тоа, не пијте со шеќер, засладувач или минерална вода
- јаде полека, а полно
- нема брза храна, пица, ќебап
- ако имате пица, додадете свеж зеленчук како што се печурки, пиперки, кромид, зучини, брокули итн.
- Леб од цели зрна наместо бел леб (барем за вечера)
- Јадете мусли, но не и житарки за појадок премачкани со шеќер. Со мусли, сувото грозје е доволно слатко
- Земете млеко и производи од јогурт со малку маснотии
- Заменете го месото со посно риба најмалку двапати неделно, на пример треска, црвена риба, штука. но неотполнет
- не користете намачкано мелено месо или колбаси (содржината на маснотии понекогаш е над 30%)
- многу вежбање и спортување за поддршка на диетата
- Сирењето, исто така, содржи многу маснотии, ако користите производи со малку маснотии
Сите овие работи помагаат повеќе отколку да изгубите тежина со протеини, пијалок од сурутка, јаболков оцет, рецепти за комбинирање храна, итн. Пред сè, не треба да купувате скапи диетални производи, поефикасно е да ја промените вашата исхрана и да следите неколку правила, тогаш на крајот ќе станете постојани поставете ја саканата тежина.