Исхрана и тежина - аптека за нарачки по пошта - Купете ефтини лекови
Што да барате во здравата исхрана?
Храна од растително потекло
Балансирана исхрана исто така вклучува храна од растително потекло, како што се житни производи, овошје и зеленчук.
- Gито: Производите од жито се основа на здрава исхрана. Тие обезбедуваат витамини, железо и магнезиум. Овие ја стимулираат обновата на кожата, нервите и мускулите. Производите од цели зрна треба да се претпочитаат пред производите со бело брашно.
- Овошје: Редовното консумирање овошје, на пример, може да спречи кардиоваскуларни заболувања. Овошјето содржи широк спектар на витамини, растителни влакна и растителни материи.
- Зеленчук: Покрај овошјето, зеленчукот содржи и голем број на хранливи материи. Витамини, минерали и растителни влакна, како и елементи во трагови се меѓу состојките на зеленчукот. Кога јадете зеленчук, треба да обрнете внимание на разновидноста на зеленчук за здрава исхрана.
Производи од животинско потекло
Animalивотинската храна го снабдува организмот со калциум, железо, цинк, како и селен, јод и витамини.
- Млечни производи: Млечните производи содржат многу протеини и калциум, кои служат за стабилизирање на коските. Состојките вклучуваат и витамини А и Б, фосфор, цинк, магнезиум и јод. Но, млечните производи содржат многу маснотии покрај хранливите материи и затоа треба да се консумираат во мали количини.
- Месо и риба: Иако месото содржи протеини, кои му обезбедуваат на човечкото тело аминокиселини, минерали и разни елементи во трагови и витамини, тоа не треба да се консумира повеќе од најмногу три пати неделно. Рибата е исто така дел од здравата исхрана затоа што, како и месото, има многу протеини. Посебна карактеристика на рибите е високиот процент на јод и незаситени масни киселини.
Внимателната подготовка на оброците е исто така важна за здрава исхрана. Садовите не треба да се готват подолго од потребното, а треба да се избегнуваат високи температури и многу вода за да се зачуваат хранливите материи.