Исхрана Јадете како супермоделите Вог Германија
Од алкална диета до диета со камено доба наречена „палео“, порано сме слушнале за повеќето диети. Врвните модели со димензии на сонот фаворизираат широк спектар на пристапи за да ја задржат својата фигура. Но, тие исто така докажуваат уште еднаш дека само диетата не е доволна за да останете во форма. Редовна спортска програма која се состои од обука за издржливост и сила, како и внатрешна рамнотежа се неопходни. Можете сами да пробате, да вкусите и да тестирате кој метод на исхрана ќе биде вашата сакана. Никој не мора да остане гладен - изборот на јадења треба само да се балансира, а тоа воопшто не е тешко, покажуваат iseизел Бундхен, Миранда Кер или Тони Гарн
Фитнес: јадете како супермодел
Диета по крвна група:
Американскиот натуропат Др. медицински Д’Адамо ја објави својата книга „4 крвни групи“ уште во 1997 година и оттогаш е популарна кај нутриционистите од една страна и контроверзна од друга страна. Тој разви нутриционистички профили за секоја крвна група (А, Б, АБ и 0), во кои или е дозволено вегетаријанска диета и одрекување од пченица, им е дозволено да јадат интензивно свесно на месо, се базираат на основна диета со мешунки, или сè, освен млечни производи, може да се конзумира. Миранда Кер со години живее со крвна група А според методот на лекот и ја јаде претежно вегетаријанската варијанта, што сепак овозможува подготовка на 200 грама црвено месо еднаш неделно. Докажано е дека ова го намали обемот на БМИ и колкот и го намали крвниот притисок и нивото на холестерол.
Заклучок: Овој метод е контроверзен во однос на неговата ефикасност - како Миранда Кер, јадењето урамнотежена и претежно вегетаријанска исхрана не му наштетило на никого.
Суров про:
Топ моделот iseизел Бундхен и нејзиниот сопруг Том Брејди се колнат во оваа диета. Таканаречената нутриционистичка метода „зраци од телесна храна“, која специјално ја подготви готвачот Ален Кембел за парот, се потпира на диета што е 80 проценти од зеленчук, а главно се конзумира сурова. Се додаваат киноа, просо и сите видови мешунки. Еднаш неделно, дозволено е месо од пасишта или див лосос, кои содржат важни омега-3 масни киселини. Сепак, списокот на даноци со овој нутриционистички метод е значително подолг од оној што треба: без шеќер, пченица, јодирана сол, кофеин и ноќни сенки.
Заклучок: Со силна волја и фокус на фигурата од соништата во бикини, овој метод сигурно ја исполнува својата цел на краток рок. Спонтаните искуства за вкус претежно паѓаат покрај патот.
Услуга за испорака на супер храна:
Лили Олдриџ обожава една од таканаречените добавувачи на „суперхранетост“ во Yorkујорк, Сакарата. Појадокот, ручекот и вечерата се доставуваат директно до канцеларијата или домот три или пет дена и ветуваат балансирана исхрана со суперхрана, соодветни зелени смути, кокосова вода и полнење на кашу млеко. Сите јадења го стимулираат метаболизмот, имаат ниски вредности на гликемиски индекс и со тоа го одржуваат шеќерот во крвта на константно ниво со цел да го поминат денот со максимална енергија и да избегнат глад. Во Германија, на пример, Кукуми или Јармино ги нудат овие неделни програми развиени од експерти за исхрана за избалансирана дитоксикација, па дури и диетална исхрана.
Заклучок: не баш ефтин, туку вкусен, избалансиран, свеж, без стрес и не бара никаква подготовка.
Алкална диета:
Оваа диета првично беше составена од нутриционистичкиот терапевт Вики Едгсон и готвачката Наташа Корет и се базира на таканаречената алкална или основна храна, која обезбедува мало зголемување на шеќерот во крвта и со тоа ја спречува желбата. Кендис Сванепол е поборник за оваа диета. Според двајцата експерти за исхрана, трајно преголемото кисело тело е поподложно на болести. Храна која формира киселина, како месо, јајца, шеќер, бело брашно, сирење, кафе и алкохол треба да се консумира само во мали количини. Целта е да се регулира pH вредноста на телото на долг рок со цел да се спречат болести како што се депресија, срцеви заболувања, остеопороза, па дури и карцином.
Заклучок: Алкалната диета бара трајна промена во менито, што овозможува сеопфатна балансирана диета со ограничувања што можат да се контролираат.
Палео:
Палео методот ја рефлектира исхраната на луѓето за време на палеолитот, кога главно се користеле земјоделството и сточарството. За разлика од другите концепти со малку јаглени хидрати, диетата во камено доба дозволува големи количини на високогликемична храна, како што се урми и смокви. Научниците откриле дека луѓето оптимално се прилагодиле генетски на диетата во камено доба, како што се навикнале на тоа повеќе од 1000 години. Диетата со палео е инхерентно диета со малку јаглени хидрати: единствените јаглехидрати доаѓаат од овошје и здрави влакна. Растителни масла не се дозволени, само животински масти. Исхраната може да се збогати со други масни компоненти како што се кокос, авокадо или ореви макадамија. Внесот на чист јаглени хидрати треба да се заснова на 100 до 150 грама на ден, во зависност од вашата висина.
Заклучок: Дури и ако месото, рибата, живината и јајцата, како и зеленчукот, овошјето и оревите се на списокот за купување, млечни производи од сите видови, житни и житни производи како што се леб, шеќер и целата индустриски преработена храна треба да се избегнуваат. Исто така, не е дозволено: растителна маст, маргарин и масла како што се сафон, сончоглед или масло од репка. Списокот е долг и прилично ограничувачки за некои.