Исхрана Каде лебат демнат најголемите калориски бомби - ВЕЛТ
Во летно време и топлина, многумина бараат да се разладат - се чини дека сладоледот или безалкохолниот пијалок се токму она. Ако не сте внимателни, тоа брзо ќе го почувствувате на стомакот и колковите
Разладени пијалоци или специјалитети за сладолед се многу популарни во топлите денови. Многу од овие освежувачи додаваат вишок килограми особено брзо. За што се работи сладоледот, лимонадите и алкохолот.
Е е пријатно освежување во топлите денови - но најчесто и калориска бомба. „Сладоледот е еден од слатките и треба да го јадете само во мали количини“, вели Антје Гал од германското друштво за исхрана (ДГЕ).
„Сорбетите и овошниот сладолед, сепак, имаат малку помалку калории од млечниот сладолед.“ Топче 75 грама лимон шербет содржи само 90 калории (kcal), исто толку сладолед од млеко од јагода има 150 kcal и сладолед од чоколадно млеко дури 170 kcal. На веб-страницата на DGE ќе најдете тековни совети и информации за потрошувачката на сладолед и калории.
„Ако додадете крем, чоколаден прелив или кршлив, тоа добива уште повеќе калории“, објаснува Гал. Ладеното кафе, особено во салонот за сладолед, не е нужно алтернатива по фигура на фигури.
Леденото кафе може да биде моќно
„И тука се советува претпазливост кога кафето се сервира со топчиња млеко, шеќер, крем и сладолед.“ Според Гал, вообичаена порција 200 грама ладено кафе има просек од 216 kcal.
Готови пијалоци од кафе од ладилната полица исто така не се без тоа. Според Гал, тие секогаш се засладени со шеќер. „Не треба да го пиете во чаши и не секој ден“, препорачува експертот за исхрана. Овие пијалоци обезбедуваат помеѓу 60 и 80 kcal на 100 грама, што е помеѓу 150 и 200 kcal за стандардна чаша од 250 грама.
Само по себе, кафето е без калории. Луѓето кои се свесни за фигурата, претпочитаат да си подготват свое ледено кафе. Треба да користите млеко и шеќер ретко и да не додавате сладолед во пијалокот. Нормалните коцки мраз се доволни - и ја обезбедуваат потребната свежина.
Виното и пивото се тешки
Некои луѓе претпочитаат свежо припрено пиво кога е жешко. Но, бидете внимателни: „Алкохолните пијалоци не се гаснат за жед и содржат и многу калории“, објаснува Гал. Постојат 76 kcal во 200 милилитри (ml) пченично пиво - тоа е 190 kcal за вообичаено половина литар.
Пилснер содржи 84 kcal на 200 ml и pilsner со лимонска сода 93 kcal. Со иста количина на безалкохолно пиво тоа е само 52 kcal - тоа е 130 kcal со половина литар безалкохолна пченица.
Виното и лимонадите се слично неповолни кога станува збор за рамнотежата на калориите: 0,2 литарска чаша суво бело вино чини 144 kcal. Доволна е половина од иста количина на вино „шприц“ (74 kcal).
Лимонадите особено калорични
Со 200 ml кола се проценуваат 94 kcal, со лимонска сода 102 и со мултивитамински сок дури 109 kcal. Порција шприцер сок од јаболко, пак, содржи само 48 kcal.
Таканаречените пијалоци во близина на вода се уште помалку калорични, но исто така не се и без калории. Овие минерални води со вкус на овошје можат да содржат околу 30 kcal на стакло од 0,2 литри.
Врвот на Гал е затоа: кога е жешко, да се освежите и да ја задоволите жедта, секогаш е подобро да имате многу пијалоци без калории, како што се вода и незасладен билен или овошен чај.
Ако сакате сок од шприц, додадете три дела вода на едниот дел од сокот. Сè друго треба да остане исклучок на дневното мени, дури и кога е многу топло.
Дебелината е во пораст
Повеќе од секое седмо дете е премногу дебело
Со над 15 проценти, околу истиот број на 3 до 17-годишници се со прекумерна тежина како што беа пред околу десет години. Децата од социјално загрозени семејства многу почесто се дебели. Ова е резултат на студија на институтот Роберт Кох.
Две третини од мажите (67 проценти) и половина од жените (53 проценти) во Германија имаат прекумерна тежина според последниот здравствен мониторинг спроведен од институтот Роберт Кох. Тие тежат - понекогаш само малку - повеќе од нормалната тежина и имаат зголемен процент на телесни масти.
Една четвртина од возрасните (23 проценти од мажите и 24 проценти од жените) се сепак со прекумерна тежина, во овој случај се зборува за дебелина (дебелина). Поделена е на три степени на сериозност.
Дебелината е почеста од 30-тата година во пониските образовни групи во споредба со високообразовните групи. Оваа разлика е особено очигледна кај жените.