Исхрана Каталин Крисан Романија Либера

Диетата усвоена од Каталин Крисан трае вкупно 66 дена, поделена во 6 фази, со променливо траење, во зависност од бројот на килограми што сакате да изгубите. Во првите две недели, можете да јадете, во неограничени количини, месо, .

Rl онлајн 0 коментари

Диетата усвоена од Каталин Крисан трае вкупно 66 дена, поделена во 6 фази, со променливо траење, во зависност од бројот на килограми што сакате да изгубите. Во првите две недели, можете да јадете, во неограничени количини, месо, колбаси, 1 јајце на ден и сирење. Во следните фази, диетата се базира на потрошувачката на овошје и зеленчук, заедно со млечни и посно месо.

Најважното нешто во врска со оваа диета е тоа што можете да јадете до срцето: 5 оброци на ден, на секои 3 часа. Така, во текот на целата диета, никогаш нема да имате чувство на глад или физичка непријатност. Исто така, по завршувањето на диетата, многу е важно да не јадете неуредно, да одржувате 3 оброци во фиксни часови и да консумирате што повеќе овошје и зеленчук. Пред да започнете со диетата, се прави ригорозен сет на тестови, а здравјето постојано се следи.

Општи препораки за време на диетата:

Земете 5 оброци на ден.
Не јадете помеѓу оброците и не прескокнувајте оброк.
Не консумирајте слатки или алкохолни пијалоци и не користете масло.
Пијте 3 литри течност на ден, но никогаш за време на оброк.
Забранети се безалкохолни пијалоци (Кока Кола, Пепси, итн.); наместо тоа е дозволена обична или минерална вода, сода, чај и кафе.
Никогаш не јадете подоцна од 19.30 часот.

Фаза I - 2 недели

· МЕСО - без ограничување на количината, готвење без масло (скара, ражен, печен бифтек, варено) - вклучувајќи риба и органи

· Оброци - без ограничување на количината

· ФЕРМЕНТНО Сирење - телемеа, сирење, стопено сирење-100g на ден

Зачини: неограничен лимон, сол, црвен пипер, бибер, зачини од билки, мајчина душица, копра, магдонос, сенф (умерено, без шеќер)
ЗАБРАНЕТО: рен, кромид, лук, мед

АРТИФИЦИЈАЛНИ Слатки: Циклама, аспартам, шеќер

ФИЗИЧКИ ТЕДОВИ - еквивалентно на 5 км/ден: пешачење, 15 мин. Гимнастика/ден

Фаза II- 9 дена

· Овошје-суров, зрел, компот, во форма на закуски -500гр/ден

· ЗЕЛЕНЧЕЛИ (зеленчук) - без ограничување на количината (сурова, супа, супи - со лимон или јогурт, печени саксии)

· Свежа млекарница - 400 g/ден

ЗАБРАНИ ОВОШЈЕ: манго, авокадо, грозје, круши, сливи, суво овошје, смокви, суво грозје, урми и сл.; ореви, лешници, ф'стаци, семиња

ЗЕЛЕНЧЕЕ, ЗАБРАНИ ЗЕЛЕНЧЕЛИ: цвекло, компири, леќа, пченка, сув грав, грашок, тиква, маслинки

ДОЗВОЛЕНИ МЛЕЧНИЦИ: млеко, кефир, урда, шлаг млеко, јогурт, сана, урда, урда, моцарела и рикота.

Индикации
СУПИ: нема масло, нема борш - со лимон

ГОТВЕНИ ЗЕЛЕНЧИЧКИ - не сурови, не со масло

ОВОШЈЕ - се јаде одделно, не како десерт, туку како закуска

· Месо, колбаси, јајца (без ограничување на количеството)

III фаза - 12 дена

-2 јајца/ден; 100гр. незмастени сирења
или

-1 јајце/ден; 200гр. незмастени сирења.

Додадете 2 оброка/ден зеленчук со зелен пигмент без ограничувања на количината (спанаќ, коприва, краставици, бела зелка, тиквички, зелен грав, карфиол, брокула, печурки, модар патлиџан, гулаш, зелен кромид, зелен лук, кис, павлаки)

Месо, колбаси + јајца (без ограничување на количеството)

ОВОШЈЕ - суров, зрел, компот, во форма на закуски -500 g/ден

ЗЕЛЕНЧЕЛИ - нема ограничување на количината (сурови, супи, чорби со лимон или јогурт, печени саксии)

Месо, оброци (+ 1 јајце) - без ограничување на количината

Фаза IV - 13 дена

ОВОШЈЕ - 500 g/ден
ЗЕЛЕНЧИНИ (без ограничување на количината)
МЛЕЧНИК -500 g/ден

Посно месо и посно месо.

На еден оброк во денот зелена салата, зелен пипер и бела зелка

1 ден:
Свежа млекарница-500 g/ден

3 дена:
Посно месо и посно месо

V фаза - 8 дена

3 дена:
Посно месо и месо + 1 јајце/ден

VI фаза - 10 дена

зеленчук
Свежа млекарница -400 g/ден

алтернатива:
- на ден - овошје, зеленчук, салати
- на ден - посно месо (на маса салата)

---