Исхрана - клуч за подобри перформанси за велосипедистите
Виена (pts014/15.10.2020/09:30) - Велосипедската сезона го достигнува својот врв наесен. Theештината на летото заврши и треба да ги обучите мускулите за зимата. Главната работа е да не ризикувате повреди и да добиете максимални перформанси - дури и на последните натпреварувања во годината. Добро е познато дека диетата игра голема улога во ова. Затоа, научниот тим на Peeroton инвестираше многу години во истражување за развој на специфични додатоци на храна и енергетски бустери прилагодени на велосипедизмот и неговите барања со цел да се создадат оптимални услови за велосипедистите. https://peeroton.com/dein-sport/radfahren/?p=1
Правилна подготовка и исхрана пред натпревар
За да може да се повикаат на целосните перформанси на телото за време на натпреварот, треба да се подготви со соодветна храна - покрај обука. Мора да се напомене дека велосипедистите црпат енергија и од аеробен и од анаеробен енергетски метаболизам, поради што мастите не можат целосно да се избегнат. Пред вежбање, резервите на јаглени хидрати треба да се надополнат, особено за оние кои не сакаат да консумираат тони шпагети, постои специјалниот додаток на јаглени хидрати CARBO Plus. Кога станува збор за денот на натпреварување, на телото му треба дополнителна енергија, но не може да вари големи оброци. Да не зборуваме за нивно снимање соодветно за време на натпревар.
Кога телото е под голем напор, троши исклучително големи количини на енергија, што често е причина за пад на перформансите. На мускулите им треба редовно снабдување со енергија, што првично може да се добие од јаглехидратите. Откако овие ќе се потрошат, нивото на шеќер во крвта може брзо да се намали.
„Лесно сварливите шипки, како што се POWERBACK решетките од Peeroton, кои содржат доволно сложени јаглехидрати во форма на овесни снегулки, се погодни како замена за и надополнување на енергетската продавница. Сепак, треба да го консумирате 1 час пред вежбање за да може да се пристапи до јаглехидратите. Покрај тоа, доволно вода мора да се пие рано за да може чудото тело да ја повика соодветната моќност. Денес, во спортот со високи перформанси, додатоците на храна се неопходни за пијалоците со цел да се постигнат перформанси “, рече д-р. Олаф Сонтаг, член на експертскиот советодавен одбор на Перотон.
Како алтернатива или додаток, спортистите сакаат да го користат Energizer Ultra Gel, кој може да се земе во шише за пиење со вода, бидејќи тоа е лесно да се земе за време на ситуација на натпреварување, работи за неколку минути и содржи многу минерали. Ако останете без вода, можете да го користите новиот хидрогел, кој може да го земете без вода.
После натпреварот: правилна исхрана за регенерација
„Регенерацијата е клучна фаза за велосипедистите, на која може позитивно да влијае диетата. Тука е важно да се надополнат нивото на течности, резервите на енергетски протеини и рамнотежата на електролитите ", вели Олаф Сонтаг. Несоодветната исхрана може да доведе до долгорочно губење на перформансите и, во најлош случај, дури и да го зголеми ризикот од повреда. Затоа, треба да се стави акцент на првично богата со јаглени хидрати, а потоа на урамнотежена исхрана. Доколку е потребно, минералите може да се земат преку додатоци во исхраната за да се забрза регенерацијата.