Исхрана на доилката Михаела Дрилеа

Нема храна што мајката треба да ја избегнува затоа што дои!

Универзално валидна препорака е да јадете што сакате, кога ви се допаѓа, но без да претерувате и да избегнувате, доколку забележите реакции кај детето, од таа храна. Исхраната на мајката не влијае на квалитетот на млекото.

Но, лошата диета влијае на мајката отколку на детето, бидејќи женското тело е изградено да произведува млеко за време на суша или глад.!

НЕМА ЛИСТА ЗА ЗАБРАНЕТА ХРАНА ВО Доењето! Мајките што дојат можат да јадат што сакаат, бидејќи децата се единствени и секое може да биде чувствително на друга храна.

Општи нутриционистички препораки: урамнотежена и здрава исхрана заснована на нутриционистичката пирамида, но почитување на хигиенските мерки за да се избегнат инфекции со листерија и салмонела. Можеме да ја збогатиме диетата со храна што содржи железо (црвено месо, црн дроб, жолчка од јајце, зеленчук, ореви, сливи) и со храна што содржи фолна киселина за да спречи дефекти на невралната туба кај фетусот (црн дроб, зелен лиснат зеленчук, квасец).

Хранливите материи обезбедуваат раст на фетусот и се депонираат како резерви за лактација, исхраната во бременоста мора да биде избалансирана, хиперпротеини, хипекалорични (2200 калории), богата со витамини и минерали, бидејќи се таложат 2-4 кг за да се обезбеди доење. При доење, најголемиот дел од тежината стекната за време на бременоста се губи, нормално околу ½ кг/недела, но не повеќе од 3 кг/недела.

Ако вашето бебе е надуено, тоа не мора да значи дека сте јаделе брокула, зелка, карфиол или грав, грашок …… ова може да се случи исто како и со друга храна. Млекото се формира од она што преминува во крвта на мајката, па затоа не е можно овие гасови да поминуваат во крвта и млекото и да го надујат бебето.

Храната со висока киселост не влијае на млекото! Секогаш ме прашуваат дали може да се конзумираат агруми во периодот на доење.Па, зошто да не? Киселата храна како агруми, домати,… не може да ја промени киселоста на млекото, како и секоја друга храна, но некои бебиња се чувствителни на протеините што преминуваат во мајчиното млеко.

Може ли да консумирам мед додека доите? Се разбира, медот не е проблем за мајката, забранет е за деца под 1 година (бидејќи цревната флора на бебето не може да го уништи ботулизмот, кој го колонизира цревниот тракт)

Колку време треба да диетам додека дојам? Да, но мора да следиме неколку основни правила:

Почекајте додека бебето не наполни најмалку 2 месеци. За 2 месеци, телото има време да го регулира оптималното производство на млеко, што најверојатно нема да влијае на тоа доколку не се ограничи внесот на калории. Со доење во просек согоруваме 200-500 калории на ден, затоа не заборавајте дека дури и без следење на строга диета за слабеење сепак ќе изгубите тежина.
Продолжете со доењето по желба - помага при слабеење.
Јадете најмалку 1500-1800 калории на ден, тоа е подобро од горната граница. На многу мајки им треба многу повеќе од тоа, но сепак студиите покажуваат дека под овој праг го загрозуваме снабдувањето со млеко.
Не губете повеќе од 600-700гр/недела ако не сакате да влијаете на производството на млеко.
Намалете ги калориите постепено. Ненадејниот пад може да влијае на лактацијата.
Избегнувајте кратки и агресивни диети и лекови за слабеење.

Многу жени во нашата земја велат дека едвај чекаат да престанат да дојат за да испијат кафе или чаша вино, или едноставно да не бидат толку внимателни кон сè што консумираат. За среќа, можете да пиете кафе умерено кога доите, повремено можете да пиете чаша вино/пиво, да јадете што сакате и ќе продолжите да произведувате СОВРШЕН млеко за вашето бебе, кое ги има сите имунолошки придобивки.

Што треба да јадеме за да имаме добро производство на млеко? Многу едноставно: што било, но најважно е да доите онолку пати колку што вашето бебе сака да цица. Колку почесто доите, толку повеќе млеко ќе произведувате.

Диета на вегетаријанска мајка: Вегетаријанска или веганска мајка треба да биде свесна за внесот на витамин Б12, калциум и цинк. Витамин Б12 може да се добие не само од месо, туку и од јајца, млеко, сирење, риба, млечни производи, пилешко/пилешко (одгледувано во дворот). Ако воопшто не консумирате животински протеини, тогаш ќе треба да купите додатоци на витамин Б12, или храна што е збогатена со Б12. Ако воопшто не консумирате млечни производи, проверете ги тестовите за калциум и цинк, не е бебето кое страда од недостаток на калциум и цинк (бебето ги прима овие минерали од вашето млеко, дури и ако диетата е дефицитарна), туку вашето здравје.

Lorem ipsum dolor седи амет, консектетурна масна елита. Вестибулум ут орци арку. Пелелеска