Исхрана Ова е причината зошто ние сме гладни кога сме уморни
Сакате да ја промените вашата исхрана - но гладот е посилен? Тогаш може да биде недостаток на сон
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Гладен, уморен, жеден - тоа беше редоследот по кој се жалевме како деца од задното седиште на автомобилот на пат кон летен одмор.
Некои работи се чини дека никогаш не се менуваат: Дури и денес сè уште паѓаме на снабдување со слатки во канцеларијата ако не сме пиеле доволно во текот на денот или сме спиеле лошо ноќе.
Слабејте: Гладот на главата доведува до прејадување
Нутриционистите оваа глава ја нарекуваат глад - само кога сме навистина гладни, стомакот ржи и на телото му треба енергија, имаме таканаречен стомачен глад.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Бројни студии во минатото покажаа колку тесно се поврзани диетата и здравиот сон. Ризикот од дебелина значително се зголемува кај повеќето луѓе ако не спиеме седум до девет часа. Но, зошто е тоа така?
Диета: Ова е причината зошто јадеме премногу кога сме уморни
Во суштина, на телото му треба повеќе енергија кога не сме одморени. И тој го бара тоа безмилосно - но за жал до степен што е далеку поголема од реалната потреба.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кога сме преморени, јадеме многу повеќе отколку што е всушност потребно. Како што често се случува, активирањето се хормоните во нашето тело.
Губење на тежината: Хормоните предизвикуваат желби
Кога има недостаток на сон, кај мажите се ослободува повеќе грелин, што го стимулира апетитот, а кај жените се произведува помалку лептин, што предизвикува чувство на ситост. Резултатот е ист на крајот: желби и прејадување.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тогаш веќе не чувствуваме како да јадеме здрава исхрана, бидејќи нашето тело повикува на солена и слатка храна со цел брзо да ги задоволиме нашите енергетски потреби.
Учесниците во една студија јаделе до 300 калории повеќе кога немале сон. По само една недела, недостаток на удирање теоретски може да доведе до зголемување на телесната тежина од околу половина килограм.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заклучок: колку е важен сонот при слабеење?
Многу луѓе не можат да изгубат тежина и покрај промената на исхраната и повеќе вежбање - честопати недостатокот на сон е причина.
Премалку сон го стресуваат телото - само од таа причина ќе се прилепи на масните наслаги. И обратно, ние природно спиеме полошо дури и со нездрава диета. Маѓепсан круг од кој можете да се пробиете само со доволно сон.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Истражувачите за спиење препорачуваат седум до девет часа на ден. Исто така важно: секогаш треба да легнете и да станувате истовремено ако е можно. Можете да најдете уште повеќе совети за добар сон тука ...