Исхрана план Керала за губење на тежината (1200 калории); Лесен и здрав рецепт!

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Овој план на исхрана за губење на тежината во Керала ќе го промени начинот на кој гледате на диетата. Диетата за слабеење не мора да биде досадна работа. Може да испланирате интересен план за слабеење за себе кој би одговарал на вашите пупки за вкус. Главната потреба тука е свесност за тоа што јадете. Затоа, го испланирав овој план за диета за слабеење од 1200 калории Керала, особено за моите читатели кои ја сакаат кујната во Керала.

Кога имате напорен живот, свеста за тоа што јадете го зазема второто место. Реализацијата осамнува прилично доцна кога веќе сте собрале фунти. Оттука, пишан план или персонализирана картичка за исхрана е добра идеја. Освен диетална картичка, дневник за храна (ова може да биде мала тетратка што ја носите насекаде во вашата торба за да ја напишете она што сте го консумирале секој ден) ќе ви помогне да најдете каде сте. Планот е поставен. Прочитајте за да дознаете повеќе за овој план на исхрана со калории во Керала 1200 за губење на тежината.

Исхрана план Керала за губење на тежината (1200 калории):

Ако сте оној кој не може да се откаже од диетите со ориз, самбар и упери (гарнир за зеленчук), јас креирав план за диета во Керала што треба да го следите. Еве детален план за исхрана на Керала 1200 калории за губење на тежината:

ЗАБЕЛЕШКА:

Ова е 1200 калории план на исхрана Керала за губење на тежината. Обезбедува околу 1.200 калории и околу 50 гр протеини. Ова е доволно за да се задоволат дневните потреби на просечен Индиец и со тоа да се намали телесната тежина на здрав начин. Овој план за диета за слабеење во Керала е генерален план кој ќе ви даде идеја за тоа каква треба да биде вашата диета.

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Сите знаеме дека постојат одредени намирници кои најдобро се избегнуваат барем за време на процесот на слабеење. Ти си:

Маида и печива.
Преработена храна
Пржени работи
чоколади
Слатки со шеќер

Еве рецепти за неколку здрави намирници што треба да ги вклучите во планот за диета Керала за слабеење:

1. Врвна зелка:

Исечете зелка во долги, тенки ленти околу 1 инч. Измијте и исцедете, заштедете.
Исечете го кромидот на долги тенки ленти.
Споделете 1 ладно зелена боја
Загрејте 1 лажичка масло во тава. Посипете со половина лажичка семе од синап и половина лажичка Чана Дал.
Додадете ½ лажичка куркума во прав, соте и додадете # 1, 2 и 3. Едноставно пржете, додајте сол по вкус, покријте и варете околу 2 минути. додадете 1 лажица рендан кокос (ова е за оние кои апсолутно го сакаат својот рендан кокос посеан во апери (гарнир), а потоа веднаш исклучете го гасот.

2. Ковакаи Упери:

Измијте ја нежната ковакаи (тиква бршлен) во проточна вода, исцедете ја и исечете ја на долги, тенки ленти.
Исечете го кромидот на долги тенки ленти.
Пржете 1 лажичка ориз и 1 сув црвен студ и посипете го одозгора.
Загрејте 1 лажичка масло во кадаи. Распрснете ½ лажичка семе од синап и ¼ лажичка семе од јера одозгора.
Додадете ½ лажичка куркума во прав, ладна. Сега додадете броеви 1 и 2. Само пржете го, додадете сол по вкус, додадете околу 3 лажици вода, покријте и варете околу 3 минути. Додадете ги зачините во прав и извадете ги од пламенот.

3) краставица и ѓумбир со тајир (кварк) пахчади:

Изрендајте краставица.
Исецкајте 1 мало парче ѓумбир, 2 зелени чили и 1 лажичка семе од синап на големи парчиња.
Измешајте ги бр. 1 и 2 со урда и сол по вкус и резерва.
Загрејте ½ лажичка масло, посипете малку лисја од синап и кари одозгора и истурете во претходната смеса.

4) Самбар без кокос:

Варете 2 лажици Тувар Дал во шпорет под притисок.
Гответе малку зеленчук (како моркови, тиква, пепел, бура, итн.) Заедно со домати и лажица прав од самбар, како и куркума во прав.
Сварениот Тувар Дал изгмечете го и мешајте со претходната смеса кога ќе се свари зеленчукот.
Истурете ½ лажичка масло од синап, семе од тилчец, 2 нотка лисја од асафоетида и кари и истурете го врз самбар.

5) леблебија од апери:

Притиснете згответе неколку наут.
Загрејте ½ лажичка масло, посипете со сенф, 1 црвено чили и лисја од кари. Потоа додадете ја сварената наут.
Додадете сол, јера во прав и бибер и оставете ја водата да испари. Потоа додадете лажица сушен кокос откако ќе го извадите од оган (по избор).

6) растителна чорба:

Исечете ги морковите, кромидот и гравот на мали коцки.
Исечете го ѓумбирот и зелените чили на мали парчиња.
Измешајте # 1 и 2 и варете добро.
Истурете лажица кокосово млеко откако ќе се свари зеленчукот.
Исклучете го шпоретот и истурете 2-3 капки масло од кокос.

Неколку совети за да ја одржите вашата тежина под контрола:

Никогаш не прескокнувајте или одложувајте го појадокот. Појадокот е најважниот оброк во денот после 8 часа или повеќе без јадење. Децата кои одат на колеџ и работат обично се откажуваат од појадокот. Тие не сфаќаат дека се чувствуваат уморно и пргаво преку ден и се прејадуваат подоцна навечер кога имаат доволно време, особено гледаат телевизија итн.

Ако сакате да купувате во радиус од 1 км, дајте му пауза на вашиот автомобил или велосипед, само одете пеш. Направете одење пријатно искуство. Носете удобни чевли. Погледнете ги децата кои играат. Слушајте како пеат птиците (ако имате среќа да живеете во град во кој остануваат некои птици!).

Ако обично спиете во 23 часот, вечерајте најмалку 20 часот. (ако е можно во 19 часот)

Пијте многу вода. Понекогаш кога чувствувате дека сте гладни и ја барате вашата кутија за ужинка, застанете за момент и видете дали сте само жедни и дали ви е потребна чаша вода.

Кога одите на забава, јадете нешто здраво дома за да не чувствувате глад кога ќе стигнете таму и да донесете погрешни одлуки.

Наполнете ги кутиите во фрижидерот и кујната со поздрави опции како здраво овошје и ореви.

Ако се чувствувате депресивно, обидете се да не останете дома, само одете. Кога ќе се вратите дома, дефинитивно ќе се чувствувате подобро, во исто време ќе се спасевте од тој неславен емотивен напад!

Можеби ќе ве интересира да прочитате:

Како ефикасно да изгубите тежина

Вообичаени грешки што прават диеталците

Диетален ориз за слабеење

Согорува маснотии за губење на тежината

Индиски план за исхрана на ГМ за губење на тежината