Исхрана постарите имаат потреба од помалку калории

Диета во старост

Тоа е колку потрошувачката на калории се намалува со возраста

15.08.2013 година, 19:05 часот | dpa

потреба

Постарите луѓе имаат помала потрошувачка на енергија во староста отколку младите. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Постарите луѓе имаат помала потрошувачка на енергија во староста отколку адолесцентите и младите. Причината за ова е што мускулната маса се намалува со возраста - на пример затоа што луѓето се движат помалку со возраста. Како резултат, на телото му треба и помалку енергија.

Хормоните исто така играат улога

Тоа нема никаква врска само со датумот на раѓање: „Во староста, повеќето луѓе се движат помалку, што значи дека мускулната маса се намалува“, објаснува Ахим Буб од Институтот Макс Рубнер (МРИ), Федералниот истражувачки институт за исхрана и храна во Карлсруе. Промените во хормоналната рамнотежа исто така би придонеле за фактот дека се градат помалку мускули. Помала мускулна маса, сепак, значи опаѓање на базалните метаболички стапки - т.е. енергетските потреби што телото ги има во состојба на мирување за дишење, чукање на срцето и одржување на телесната температура.

На постарите лица им требаат помалку калории на ден

Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), на 80-годишник му требаат околу 400 килокалории помалку од 30-годишник. Тоа одговара на приближно чоколадо или колбас со ролни и сенф. Според Буб, тешко е да се каже воопшто колку калории му се потребни на една личност: „Тоа зависи од големината и тежината“. И секако колку е активен некој. Добро обучен 70-годишник, на пример, трошеше повеќе калории отколку млитаво 25-годишно момче.

  • Совети за здравјето:Диета во старост - 6 вредни совети
  • Здрава исхрана од 60 години:Овие пет хранливи материи се оние што сметаат

Барањата за енергија зависат од начинот на живот

Затоа, енергетската побарувачка варира многу силно во зависност од физичките услови и начинот на живот. Маж над 65 години, на пример, кој само лаже или седи, има потреба од енергија од 1629 калории на ден, според податоците на DGE. Сепак, оваа вредност може да биде само упатство, објаснува ДГЕ. Само мерење на основната метаболичка стапка обезбедува точни податоци.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.