Исхрана SIRTFOOD мислења, фази, мени, рецепт за сокови

Мислењата на нутриционистите за диетата за губење на тежината SIRTFOOD покажуваат дека целата храна вклучена во насловот на SIRTfoods е исклучително здрава, но диетата е премногу ограничена. и секако не ги обезбедува сите потребни хранливи материи, особено во однос на протеините, минералите и витамините!

Покрај тоа, нутриционистите истакнуваат дека не постојат докази дека диетата СИРТФУД е покорисна од другите диети со нискокалорична диета.

И за крај, но не и најважно, мислењата покажуваат дека диетата не е одржлива од финансиски причини. Голем дел од храната е исклучително скапа и, покрај тоа, мора да купите екстрактор за сок, а не ефтин уред.

Но, ајде да видиме што е диета СИРТФУД и каков план за исхрана вклучува одржување на оваа диета

Терминот SIRTfoods се однесува на храна што би ја зголемила количината на сиртуини во организмот.

Авторите на диетата SIRTfood избраа 20 намирници за кои сметаат дека имаат ваков квалитет:

• Зелка од кеale,
• црвено вино,
• јагоди,
• кромид,
• соја,
• магдонос и ариш,
• девствено маслиново масло,
• црно чоколадо,
• чај од матча,
• леќата,
• куркума,
• ореви,
• салата од рукола,
• лута пиперка,
• датуми,
• цикорија,
• боровинки,
• каперси
• кафето.

SIRT е скратена форма на име на класа протеини, сиртуини, со посебна активност и многу важна во организмот.

Сиртуините се изучуваат ин витро во последните децении и се докажува дека влијаат на различните основни клеточни процеси: стареење, транскрипција на порака, клеточна смрт (апоптоза), воспаление, отпорност на стрес, како и управување со ситуации на преживување под калориско ограничување.

Диетата SIRTFOOD има 2 фази кои траат вкупно 3 недели, по што ве советуваме да продолжите да внесувате што е можно повеќе храна SIRT во оброците (се разбира, тука не станува збор за црвено вино).

Најважната храна SIRT е, според авторите на диетата, чај во прав матча, ариш и леќата.

Зелените сокови се консумираат дневно, во број од 1-3, што ве советуваме да ги подготвите сами.

Бидете внимателни, станува збор за чисти сокови, од кои се отстранети сите влакна, што е далеку од здраво.

Рецептот за диетален сок SIRTFOOD е како што следува:

• 75 гр кеale
• 30 рукола
• 5 гр магдонос
• 2 стапчиња целер
• Корен од ѓумбир од 1 см
• Половина зелено јаболко
• Половина лимон
• Половина лажичка матча

ВНИМАВАЕ! Само сок (без пулпа) се вади од зеленчук и овошје, по што се додава чај од матча.

Двете фази на диетата СИРТФУД се:

♦ Фаза 1 - Првата фаза на диета трае една недела и е период на „шок“, што ќе го зајакне слабеењето, а целта е 3 килограми.

Пијте 3 зелени сокови и јадете солиден оброк, според рецептите во книгата објавена од авторите на диета (на пример, тофу со мисо, пржете со морска храна и шпорет на јуфки, итн.).

Од 4-тиот ден, тој се зголемува на 1500 kcal, со додавање на втор солиден оброк.

♦ Фаза 2 - Во втората фаза, која трае две недели, „одржувајте го“ претходно добиеното и продолжете да слабеете.

Програмата укажува на потрошувачка на сок и три оброци, подготвени според рецептите во книгата.

---