Исхрана Слабеење со јадење помфрит Здравје

Нутриционистите препорачуваат да се држите настрана од помфрит, доколку сакате да ја одржувате фигурата. Но, ако ова е вашиот омилен начин, следете ги нашите совети и научете како да ги подготвите што е можно поздрави.

здравје

Суштинско: како да ги исечете?

Колку е помал исечокот од компир, толку се повеќе површините за контакт со маслото. Ова значи дека се апсорбира повеќе масло. Исечете ги на подебели парчиња! По пржењето, оставете ги да исцедат на хартиени крпи. На овој начин, ќе јадете поздрава порција компири.

Изберете квалитет!

Постојат многу видови на масло, но мора да изберете според два критериума:
► Да издржат високи температури без губење на квалитет (без емитување чад или мирис).
OДа има малку заситени масти (изберете масло од сончоглед, маслиново или кикирики).

Вкусни компири печени

За правилна диета, ве советуваме да го замените помфритот со подготвениот во рерна. Ако ги купите замрзнати, знајте дека тие се веќе пржени. Значи, нема потреба да додавате масло во препаратот. Печен, компирот има 20% помалку калории на 100 гр.

Зачини по ваш вкус

UstМора: лажица од 15 g = 20 kcal. Бидејќи е богато со натриум, става помалку сол на компирот.
EtКечап: лажица 20 g = 20 kcal. Овој вид сос ви дава богата количина на ликопен (антиоксиданс содржан во доматите).
Ay Мајонез: лажица 30 g = 215 kcal. Изберете лесен мајонез, бидејќи на овој начин ќе потрошите 50% помалку маснотии.