Исхрана слабеење десерти дома калории рецепти
Содржината на статијата
- Карактеристики на подготовка на диетални десерти
- Најдобри рецепти за вкусни десерти за слабеење
- Кварк мус
- Бисквити од овесна каша
- Тепсија за урда
- Торта од овошен желе
- Слатки од сушено овошје
- Чизкејк од Бери во бавен шпорет
- Јаболка печена во рерна со мед и цимет во рерна
- Нискокалорична торта од цреша без печење
- Диетски палачинки
- Јагода бел слез
- Шербет со бобинки и банана
- Многу вкусен и лесен сладолед.
- Нискокалорична панакота
Најголемиот проблем со кој се соочува секој што губи тежина е веројатно желбата за бонбони. Тешко е да се ограничите на масна, пржена храна, па дури и да се откажете од богата торта, парче торта, вкусна торта е сосема незамисливо. Всушност, постојат одлични диетални десерти за слабеење. Учењето како да ги готвите ќе ви помогне да останете витки како трска додека уживате во слатки.
Карактеристики на подготовка на диетални десерти
Тешко е да се разбере какви слатки можете да јадете на диета. Користете ги следниве препораки за да отидете меѓу многуте рецепти:
Одете на слатки без јаглени хидрати. Елиминирајте ги или минимизирајте ги „кратките“ јаглехидрати. Шеќерот и рафинираната фруктоза, кои губат телесната тежина за диетални десерти, не се соодветни.
Избегнувајте храна што содржи маснотии покрај „кратки“ јаглехидрати. Нивната содржина на калории може да биде мала, но ваквите десерти нема да му користат на организмот.
Препорачливо е да не се користат цели јајца, само протеини. Сепак, многу диетални рецепти не го земаат предвид ова.
Кога правите нискокалорични слатки, користете овошје и млечни производи како основа. Не е потребно содржината на маснотии во кремот, павлаката, јогуртот, млекото и урдата да биде минимална. Вкусот на диетални десерти за губење на тежината не носи корист од тоа. Храната со средни маснотии е соодветна.
Фактот дека диеталните десерти воопшто не значат дека јадењето е дозволено во огромна количина во кое било време од денот. Не јадете повеќе од 150 грама слатко јадење. Препорачливо е да го направите ова наутро.
Диететски слатки нема да ви помогнат да изгубите тежина ако не се придржувате до принципите на правилна исхрана.
Најдобри рецепти за вкусни десерти за слабеење
За да подготвите диета, земете ги сите овошја и суво овошје. Користете урда, јајца. Овие состојки не само што придонесуваат за слабеење, туку помагаат и во градењето на мускулната маса. Имате многу опции за промена: Диететски печење, желе, сорбети, суфле, џем, па дури и домашни слатки. Запомнете, некои рецепти за слабеење покажуваат калории, а без слатки, диети, нема да останете.
Кварк мус
Составот на диеталниот десерт:
Урда - 170 гр;
Мед - 50 g;
Latелатин - 15 g;
Белки од јајца - 2 парчиња;
Сок од лимон - 20 ml.
Готвење десерт за слабеење:
Измешајте урда со мед, нежно победи.
Растворете желатин во топла вода со сок од лимон. Почекајте да се издува и потоа запалете го додека не се раствори целосно. Потоа оставете малку да се олади.
Додадете желатин во урда и мешајте додека не се изедначи со миксер.
Изматете ги протеините додека не се формира стабилна пена. Полека натопете во останатите состојки.
Истурете ја мусата во силиконски калапи и изладете ја во фрижидер. Служат украсени со нане лисја или бобинки.
Калориски диетален десерт: 100 g - 115 kcal.
Бисквити од овесна каша
Компоненти на диетален десерт:
Овесни снегулки - 500 гр;
Кефир - 200 ml;
мешавина од ореви со суво овошје - половина чаша;
Мед - 60 ml;
Ванилин, цимет.
Фази на готвење:
Нискокалоричните десерти често се готват со овесна каша. Истурете снегулки од кефир и оставете да одморат еден час. Мора да земете дополнително, непосредната опција не е добра.
Додадете суво овошје со мелени ореви, мед. Темелно измешајте, истурете ванила со цимет. Треба да добиете густа маса.
Се тркалаат тестото во мали топчиња и се притиска рамно. Добивате пристоен кружен бисквит. Ставете го на плехот претходно обложен со хартија за печење.
Загрејте ја рерната на 180 степени. Ставете го калапот таму 25-30 минути.
Отстранете ги колачињата и малку изладете.
100 g - 87 kcal.
Тепсија за урда
Составот на десертот за слабеење:
Урда - 0,5 кг;
Јајца - 4 парчиња;
Кефир - 80 ml;
Мед - 20 g;
Суво грозје - половина чаша.
Изматете јајца интензивно.
Измешајте урда со кефир. Ставете ја јајцевата маса, мед, суво грозје во контејнерот. На ваше барање, можете да користите суви кајсии или друго суво или свежо овошје.
Истурете го тестото во калапот.
Загрејте ја рерната на 180 степени. Ставете ја тепсијата 30-40 минути таму. Кога ќе заврши, ќе се појави златна кора. Од горе, може да каша какао во прав за убавина. Погодно е да се направи ова преку сито.
100 g - 148 kcal.
Торта од овошен желе
Составот на десертот за слабеење:
Конзервирана праска - 1 конзерва;
Портокали - 4 средни;
свежа или замрзната цреша без семе - 100 гр;
Мулти-овошен сок - 1 л;
Цветови на бадеми - 100 гр;
Latелатин - 20 гр.
Готвење диетален десерт:
Излупете ги портокалите и исечете ги на парчиња.
Растворете желатин во чаша топол сок. Почекајте да се стопи. Истурете го сокот назад низ цедилка. Ако не ви изгледа доволно слатко, додадете мед.
Исечете ги праските на мали парчиња.
Прелијте го со ладна вода. Ставете портокали во центарот околу црешите. Раширете ги праските по должината на работ. Ова е изборна нарачка. Плодовите можете да ги дистрибуирате по ваша дискреција.
Истурете сок во форма, внимателно посипете ги цветовите од бадем пржени во тава одозгора. Ставете го десертот во фрижидер преку ноќ.
За да ја извадите тортата од тавата, натопете ја во топла вода неколку секунди и превртете ја.
Рабовите на десертот можете да ги декорирате со трошки од бадем.
100 g - 92 kcal.
Слатки од сушено овошје
Составот на диеталниот десерт:
суви кајсии - 6 парчиња;
Сливи - 6 парчиња;
Податоци - 4 парчиња;
Бадеми - 50 гр;
Ореви - 50 гр;
Овесни трици - 1 лажица масло. л.
Кокс-чипс - 1 лажица масло. л.
Идеите за диетални десерти за слабеење се многу разновидни, па можете да направите дури и слатки. Мелење ореви рачно или со миксер.
Поминете сушено овошје преку мелница за месо. Измешајте ги со ореви, трици.
Се тркалаат топчиња од добиената маса, се тркалаат во кокос. Можете да го замените со семе од сусам, какао во прав. Сè зависи од вашите желби за вкус.
Чувајте слатки во замрзнувач. Не само што се неверојатни по вкус, туку и многу хранливи.
100 g - 187 kcal.
Чизкејк од Бери во бавен шпорет
Составот на десертот за слабеење:
Овесна каша - 40 g;
Брашно од цело зрно - 1 лажица масло. л.
Јајце - 2 парчиња;
Какао во прав - 50 g;
урда со малку маснотии - 450 гр;
Јогурт - 250 ml;
Засладувач - по вкус;
Бери мешавина - 250 гр.
Диететските десерти за слабеење многу лесно се готват во бавен шпорет. Измешајте мусли, брашно и какао. Додадете 100 гр урда, јајца. Измешајте добро.
Ставете го тестото во форма на повеќеварка и варете ја програмата за печење четвртина час.
Темелно победи го преостанатото урда со јогурт и замена за шеќер, по можност со мешалка. Додадете бобинки.
Раширете ја смесата врз тортата и поставете ја програмата за печење на 15 минути. Кога ќе заврши торта со чизкет, горниот дел ќе стане златен. Можете да го декорирате со свежи бобинки при сервирање.
100 g - 110 kcal.
Јаболка печена во рерна со мед и цимет во рерна
Компоненти на диетален десерт:
слатки и кисели јаболка - 6 парчиња;
Урда - 300 гр;
течен мед - 6 лажици. л.
мелен цимет - 2 лажички;
Суво грозје - 60 гр;
замрзнати црвени рибизли - 200 гр.
Десертите за слабеење често се печат во рерна, бидејќи така ги задржуваат сите хранливи материи. Истурете вода што врие над јаболката, направете прецизни исечоци на врвот и јадрото со парче пулпа.
Изгмечете урда со мед, додадете цимет, суво грозје и рибизли. Прво треба да се одмрзне. Ако сакате, користете мешалка за да ја изматите целата смеса заедно.
Наполнете ги јаболките со добиената урда.
Ставете го садот во рерна на 180 степени 15-20 минути.
Посипете ги јаболките со прстофат шеќер неколку минути пред да готвите, тие имаат кора од карамела.
100 g - 103 kcal.
Нискокалорична торта од цреша без печење
Составот на десертот за слабеење:
Урда - 1 кг;
павлака со малку маснотии - 1 л;
Цреши - 1 кг;
Мед - 250 ml;
незасладени колачиња - 400 гр;
Масло - 200 гр;
Latелатин - 100 g;
Cеле од цреша - 2 кесички.
Потопете го желатинот во половина литар вода и оставете го да отече.
Измешајте ги колачињата додека не се појават мали трошки, излупете ги вишните.
Се топи путерот. Измешајте го со мелени колачиња. Ставете ја смесата во тавата за торта.
Растворете го желе на рецепт на пакувањето.
Изматете ја урдата со мед со миксер, додадете вода со желатин.
Пире еден килограм цреши со мешалка. Додадете го во кремот од урда, измешајте.
Наполнете ја тортата со крем и оставете ја во фрижидер додека горниот дел не се стврдне.
Земи торта, пополнете желе, лади добро. Тортата не само што изгледа многу убаво на фотографијата, туку и во животот можете безбедно да ја готвите за одмор.
Не обрнувајте внимание на фактот дека составот на рецептот вклучува путер. Неговиот процент во тортата е многу мал, така што десертот е сè уште малку калоричен.
100 g - 136 kcal.
Видовте колку е разновиден изборот на нискокалорична слаткарница. Погледнете ги видеата подолу за да дознаете уште неколку десерти за слабеење. Гответе здрави и вкусни јадења и јадете ги без да се грижите за вашата фигура. По гледањето на видеата, ќе откриете дека диетата не е нужно строго ограничување. Тоа се само многу нови јадења што можете да ги јадете без да му наштетите на вашето тело.
Диетски палачинки
Јагода бел слез
Шербет со бобинки и банана
Многу вкусен и лесен сладолед.
Нискокалорична панакота
Внимание! Информациите содржани во статијата се само за насоки. Материјалите од статијата не бараат независен третман. Само квалификуван лекар може да дијагностицира и да даде препораки за третман врз основа на индивидуалните карактеристики на одреден пациент.
