Исхрана Слабеење со здрав разум наместо диета за несреќи како во „Големата диета“
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Преглед на преглед на претплата (вклучително и МZ +)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Пробајте МЗ + сега! Вашиот пристап до сите статии, серии и многу повеќе
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Преглед на претплата
Покажете преглед на вашите претплати
Предупредување за црн мраз: Хале слајдови преку утрото
диета: Слабеење со здрав разум наместо диета за несреќи како во „Големата диета“
Од Томас Нагорни
Хамбург/ГМС.
А, она што се распаѓа покрај вода и маснотии, особено за време на диети при несреќи, често е мускулна маса: „Она што е особено опасно е дека од 45-та година се градат само ограничени мускули - јазот потоа често се полни со маснотии“, предупредува Ерберсдоблер. Ако изгубите многу тежина брзо за време на диета, но потоа донесете уште поголема тежина на вагата скоро побрзо, нутриционистите зборуваат за „јо-јо ефектот“. Овој ефект може да се појави и кај кандидатите за „Голема диета“.
Наспроти ова, експертите се жалат на програмата дека „состојбата на слабеење“ во „контејнерот“ не може да се спореди со секојдневниот живот: „Што се случува кога кандидатите ќе се вратат во нормален живот?“, Прашува Габи Вајднер, нутриционист во Општиот локален фонд за здравствено осигурување (АОК) Баден-Виртемберг Иако „Големата диета“ обрнува внимание на многу спортови, а закуските се исто така точни од нутриционистичка гледна точка, во нормалниот живот не можете да се концентрирате на себе цел ден. „Губењето тежина е холистичка приказна, се случува во секојдневниот живот, каде што има и должности како што е работата“, вели Габи Вајднер.
Всушност, диетите за несреќи и онака веќе не се во мода. „Да се намали телесната тежина на долг рок и во мир со зголемена физичка активност е моментално стандардно“, вели Ерберсдоблер. За разлика од шест килограми за една недела, Силке Швартау препорачува да се фрли фунта до еден килограм неделно. „На пример, ако сакате да изгубите 15 килограми, треба да бидете подготвени за добри 30 недели“. Треба да се консумираат до 1200 калории на ден. На долг рок, сепак, целата диета треба да се промени, а не треба да изостануваат два часа спорт на издржливост неделно. „Слабеењето и одржувањето не е прашање на недели, туку на години“.
Треба да јадете многу овошје и зеленчук, да пиете многу вода или разредени сокови. И многу е важно да се обрне внимание на диета со малку маснотии. „Особено скриените масти во храната честопати не го олеснуваат тоа; тие треба да се следат“, вели ГабиВајднер. Според нејзиното мислење, јаглехидратите од компири, тестенини или ориз сè уште можат да се јадат во целост, се додека не се во масен сос. „Јаглехидратите прават да се чувствувате сити“. Со цел да се одржи тежината, не треба да се јаде повеќе од 60 до 90 грама маснотии дневно, дури и по диета.
Габи Вајднер исто така смета дека е проблематично што слабеењето со „Големата диета“ се разгорува со можна добивка на чисто злато. „Ова создава огромен притисок. Покрај тоа, „Големата диета“ може да биде фрустрирачка за сите „дебели“ луѓе пред машините кога ќе видат дека кандидатите губат телесната тежина за килограм во првите неколку дена - дури и ако станува збор за само лажно намалување. „Многумина ќе се запрашаат зошто толку долго одземаат сами“, вели Силке Швартау и додава: „Би било лошо диетите за несреќи да се вратат во мода преку вакви ревии”.