Исхрана со енергија Еве како појасот The Rocks за градење мускули изгледа како GQ Германија
Ако сакате да тренирате како шампион, мора да јадете како шампион, а клучот го има Двејн „Рок“ Johnонсон.
Двејн „Рок“ Johnонсон многу сериозно ја сфаќа улогата на акционен херој во филмовите и добро знае дека мора да ја задржи таа слика и да нè убеди дека навистина може да скокне од запалена зграда или да се бори против огромна горила може, мора да има идеално тело. Ова го постигнува со ефективна рутина за вежбање и правилна диета за да ги зголеми резултатите, да изгради мускули и да има доволно енергија за да го надмине секој предизвик.
Двејн „Рок“ Johnонсон не е оној кој треба да престане да вежба кога заминува на одмор, тој не наоѓа изговори за да го прескокне денот на ногата и дефинитивно не прави чудни експерименти со својата диета. Тој знае што работи и што да прави за да остане во форма, и се држи до тоа како неговиот живот да зависи од тоа. (Прочитајте исто така: Три вежби за силни телиња)
Ако тренирате напорно, мора да имате напорен појадок
Сите ги видовме неговите масивни оброци за измами, брутални тренинзи со синџири и сè друго што е поврзано со неговите рутини за обука кои секогаш слетаат на Инстаграм за да нè понижат сите, поточно да нè инспирираат да го следиме неговиот пример и фитнесот да стане приоритет. (Исто така интересно: фитнес: треба да вежбате честопати неделно за да има ефект)
Но, дали некогаш сте се запрашале што јаде актерот на неговите слободни денови, покрај огромните послужавници за суши, килограм колачиња и сите тие пици, за да остане во чекор со неговата рутина и да има најголеми мускули во Холивуд?
Рок откри дека вежба наутро и јаде специјален појадок за да се осигура дека го извлекува максимумот од својата рутина. Бидејќи диетата игра многу важна улога кога станува збор за согорување на маснотии и градење мускули. (Исто така интересно: Заборавете на теретаната: живеете подолго со овие спортови)
Што треба да јадете за појадок кога вежбате наутро?
Главниот актер од „umanуманџи“ само го сподели појадокот на Инстаграм што го јаде кога ќе му дојде редот да вежба. Неговиот 5-дневен план започнува со енергичен појадок кој се состои од стек тежок скоро 300 грама, 2 чаши овесна каша, 3 белки, 1 цело јајце и 1 чаша сок од лубеница.
Не е баш „лесен“ појадок, но ќе ви помогне да имате доволно енергија за вежбање. Но, се разбира, ќе треба да вежбате исто толку енергично како „Рок“, ако не сакате да завршите со неколку килограми вишок после тој оброк. (Прочитајте исто така: Како брзо да се изгради мускулна маса)
Што се однесува до неговиот слободен ден, тоа е обично недела и Рок знае дека следниот ден ќе тренира нога, па јаде огромен појадок за да му помогне да се подготви. „Недела наутро, појадок пред тренинг за нозе“, напишал актерот под фотографијата, на која се гледа јадење со протеини и јаглехидрати: чинија со што изгледа како мед пудинг од ориз, ѓеврек, цело пилешко и месо од бивол. (Тука можете да видите како изгледа екстремно тренингот за нозе на Двејн Johnонсон тогаш)
Двејн Johnонсон има најдобри вежби за тело изработено од челик, а тоа вклучува вежби за нозе во понеделник, четврток и сабота (или барем за време на карантин), па иако не работи во недела, тој се подготвува сето тоа да го направи во понеделник даваат.
Овој напис се базира на статијата Cómo desayunar y entrenar como The Rock para conseguir más músculo, што првично беше објавено од GQ Мексико