Исхрана со супа од зелка; Контра
Диета со супа од зелка - сакана и демонизирана.
Лажица супа од зелка со денови? Она што звучи како досадна моно диета ветува брз и лесен успех во диетата, но носи ризици - и затоа е контроверзно како диета за слабеење. Ние појаснуваме кое чудо од исхраната навистина е во зелката и дали монотоната диета е добра за подолг временски период. Диета со супа од зелка - сè за неговите предности и недостатоци.
Диетата со супа од зелка е едноставна: без пребројување на калории, маснотии или поени, дури и макотрпната подготовка на здрави јадења веќе не е потребна. Сè што ви треба за оваа диета е многу голема тенџере со супа, која се лажира празна после јадење. Ветување: ако се држите до диетата постојано седум дена, може да потрошите и до осум килограми - звучи добро, но тоа е?
Основи на диета со супа од зелка
„Волшебната супа“ - како првобитно име - потекнува од Америка и е класична диета за несреќи. Принципот на оваа форма на диета: ослободете се од килограмите што е можно побрзо, без да бидете гладни. Секоја количина супа од зелка може да се лажира така што стомакот секогаш останува полн, треба да работи, а желбите за храна не можат да се појават на прво место.
Секој што сака да ослабе снајпс Бела зелка, пиперки, моркови, кромид, целер и домати, гответе ги во супа од зеленчук еден час и зачинете ги со сол, бибер и чили. Резултатот е зачинета чорба од зеленчук, која од сега па натаму е единствената во менито. Утро, пладне, вечер - и помеѓу. Колку повеќе супа од зелка, толку подобро. Најзначајниот момент зад тоа: Наводно, телото троши повеќе енергија при варењето на зелката отколку супата што содржи калории. Покрај тоа, состојките го загреваат согорувањето на маснотиите, на пример, топлината на чили.
Во порелаксирана верзија на магичната диета со супа од зелка, оние кои сакаат да ослабат можат во зависност од денот различни прехранбени артикли јаде На План за исхрана за една недела тогаш може да изгледа вака:
Ден 1: дозволено е еден дел од овошјето (освен банани),
Ден 2: зелен зеленчук (по можност суров, без грашок),
3 ден: Овошје и зеленчук,
Ден 4: три банани и обезмастено млеко,
Ден 5: 300 гр посно месо и неколку домати,
Ден 6: Говедско и зелен зеленчук или салата,
Ден 7: порција кафеав ориз и зеленчук.
И со двете варијанти, алкохолот и шеќерот се табу во сите денови на диета. Со слабеење треба да се избегне и кафето. Треба да пиете доволно за да одите со лек за супа, што отстранува многу вода од телото. Два до три литри (мирна) вода на ден се најдобри.
Навистина прекрасно?
Ако јадете диета со супа од зелка само една недела, без оглед дали е варијанта 1 или 2, ќе изгубите тежина. Телото внесува помалку калории отколку што троши и како резултат се собира на резервите на маснотии за да се одржи организмот во функција. Толку од теоријата. Тезата дека зелката е „согорувач на маснотии“, односно промовира согорување на маснотии, е научно докажана, но не. Всушност, садот има мала енергетска густина - со други зборови: малку калории по волумен. Значи, на почетокот, првото нешто е да се отстрани - тоа е многу вода. Значи, не секое губење на тежината што го покажува вагата доаѓа директно од прстените на струкот.
Премногу еднострано на долг рок
Во суштина, апсолутно ништо не е во ред со садот од супа од зелка. Состојките се богати со Диететски влакна и минерали, витамини и здрави секундарни растителни материи (фитамини). Експертите за исхрана советуваат против супа од зелка како единствена диетална храна. Проблем: телото не се снабдува со доволно хранливи материи - постои ризик од неухранетост. Протеинот, на пример, недостасува заврши со постојан лек за супа од зелка. Ако сакате да изгубите тежина со супа богата со растителни влакна, треба да го надоградите менито со повремени порции кварк со малку маснотии, во спротивно мускулната маса ќе се намали наместо маснотијата.
Монотоното мени може да има и негативно влијание врз благосостојбата: Секогаш имањето ист оброк пред вас во одреден момент го влошува расположението. Незадоволството и демотивацијата честопати доведуваат до Cелби слатка или мрсна. Покрај тоа, зелката која тешко се вари, го оптеретува дебелото црево. Средства: Супа од зелка промовира гасови.
Без долгорочни ефекти
Антје Гал од Германското друштво за исхрана (ДГЕ) силно советува против диетата со супа од зелка: „Толку силно слабеење за кратко време е критично за здравјето.“ Покрај тоа, снабдувањето со некои важни хранливи материи, особено протеини, е недоволно. Друга точка на критика: спортот или вежбањето не играат улога во повеќето диети со супа од зелка.
Секој што ќе реши сепак, треба да се потпре на поразновидниот план на исхрана од варијантата 2 и диетата не подолго од една недела се повлече преку. И: Секој што ќе се врати во лоши навики на јадење после тоа, ќе ги стави сите килограми супа од зелка за кратко време. На Jоџо ефект штрајкува. Permanе изгубите тежина само трајно со долгорочна здрава и урамнотежена исхрана со многу зеленчук, посно месо, риба или тофу, два до три литри незасладени пијалоци дневно и редовно вежбање.