Исхрана со супа од зелка План за исхрана на супа од зелка iShapely

Објавено од Редактион на 24-ти октомври 2019 година

Напишано од: Редакција Објавено: 14 ноември 2016 година Последно ревидирано: 24 октомври 2019 година

Секој што во моментот фалсификува планови за слабеење и се занимава со терминот супа од зелка, брзо ќе добие мало чувство во стомакот. Познато е дека концептот супа од зелка Загарантирано е брзо губење на тежината, но вкусот и мирисот на белата зелка значат дека многумина претпочитаат да се воздржат од оваа диета. Дали се овие легитимни причини или можеби диетата со супа од зелка е дури и погрешно разбрана? Планот за диета покажува што може да стори овој концепт.

Како функционира планот за исхрана на супа од зелка?

На База диетата со супа од зелка станува природна преку речената супа образовани. Значи, диетаторот обезбедува големо снабдување со домашна супа од зелка, во која треба да ужива со секој главен оброк, а исто така и како закуска во текот на денот. Во однос на вкусот, има голема слобода за варијации, бидејќи има многу различни предлози за рецепти за супа од зелка, од кои сите се со нискокалорична чорба што треба да го ослободи телото од досадните килограми.

Диетата обично трае 7 дена. Секој ден, супата од зелка може да се надополни со друга, нискокалорична храна, со цел барем малку да го пополните менито и да ја направите поразновидна. Резултатот од оваа нискокалорична диета потоа се рефлектира во форма на брзо губење на тежината.

Круг 5 кила дали треба да ја поминете супата може да изгуби за една недела, Што е прилично импресивно и се должи на фактот дека зелката практично не содржи калории и троши повеќе калории преку варењето отколку што додава на организмот.

Зелката е многу нискокалоричен зеленчук и затоа е совршена како основа на исхраната.

Количината што се јаде на оваа диета никогаш не е во преден план. За време на лекот за слабеење можете јадете супа од зелка колку што сакате секој ден и со тоа да се обезбеди постојано исполнет стомак. Под услов супата да е сè уште вкусна.

Што да барате во исхраната со супа од зелка

План за исхрана како дел од диетата со супа од зелка на почетокот звучи точно монотоно, што секако е во принцип. Особено првите неколку дена се тешки, бидејќи покрај самата супа, на менито има само овошје или суров зеленчук. На крајот на режимот за слабеење, исто така се служат јадења со месо, па дури и јаглехидрати.

Затоа мотивацијата е апсолутно барање, да го прослават успехот со диета со супа од зелка. Но, исто така треба да бидете во можност да се навикнете на неконвенционалниот вкус и мирис на бела зелка - како и можните несакани ефекти. Бидејќи Подуеност во стомакот или Лош здив често се постојани несакани ефекти кога ќе го изберете овој концепт на диета.

Сепак, диетата или поточно лекот не треба да се спроведува подолго од околу 7 дена, поради многу неурамнотежената диета Симптоми на недостаток може да дојде.

Тоа ја прави една краткорочно решение, што со задоволство се користи, за брзо губење на неколку килограми.

Диетата со супа од зелка често се користи за да се подготви за трајна промена во исхраната. Со супа, неколку килограми се топат во првата недела пред да продолжите со процесот на слабеење со постојан концепт. Тоа ве мотивира и ве тера да сакате повеќе - или помалку килограми.

Забранета и дозволена храна

Супа од зелка ќе за време на Диета дополнета со разновидна храна што треба да се сервира секој ден покрај супата. Тука, исто така, постојат ограничувања, иако планот за исхрана има фокусирај се на нискокалорична и храна богата со витамини положува Храната што содржи протеини секако е исто така дозволена и носи радост на крајот на лекот од зелка.

Во одредени денови, овошјето исто така може да се конзумира и желбата за слатки да се задоволи.

Во зависност од планот за диета, дополнителните оброци се консумираат во соодветниот ден без ограничувања или според одредената количина. Суров зеленчук или овошје може затоа неограничен може да се консумира и додека е месо или исто така кај Компири и слични додатоци ограничувања дава.

Дозволена храна:

овошје
зеленчук
Компири
Кварк
ориз
месо
Риба

Забранета храна

Грашок
Диња од мед
Пченка
Шеќерна храна и пијалоци од сите видови
алкохол
кафе

Предлог за план на исхрана супа од зелка

Како што веќе споменавме, супата од зелка, која може да се конзумира неограничено дневно, е дополнета со друга храна. Сепак, неделата ја започнувате со прилично нискокалорични гарнитури и се зголемувате од ден на ден, што значи дека на крајот од постот дури добивате месо или риба на вашата чинија.

Како по правило, неделата за диета со супа од зелка е поделена на следниов начин:

Ден 1: Супа од зелка и неограничена количина на овошје (Без банани и медлови дињи)
Ден 2: Супа од зелка и неограничена количина на зеленчук (Без пченка или грашок)
3 ден: Супа од зелка и неограничена количина на Сурова храна (Овошје и зеленчук)
Ден 4: Супа од зелка и до 3 банани како и 250 гр помалку маснотии јогурт
Ден 5: Супа од зелка и околу 200 гр посно Месо од живина
Ден 6: Супа од зелка и 200 гр посно месо како салата
Ден 7: Супа од зелка и 1 порција ориз со зеленчук

Се разбира, ова е само водич и може да се надополни со други нискокалорични алтернативи. Ова се однесува и на самата супа од зелка, бидејќи не мора да јадете иста супа секој ден во неделата. Затоа вреди да се прават различни супи од зелка и да се јадат во текот на целиот ден. Ова обезбедува разновидност и помага да се заборави монотониот вкус.

Еве еден предлог за тоа како може да изгледа денот на супа. Ве молиме додадете ја соодветната дополнителна храна (во зависност од денот) сами.

Појадок: Класична супа од зелка

1 глава бела зелка, 2 пиперки, 2 главици кромид, 1 конзерва домати, 200 гр замрзната супа зеленчук, бибер, сол, чили во прав

Исчистете ја и исечете ја белата зелка, пиперките и кромидот и ставете ги во голем тенџере со супа од зеленчук и домати. Дополнете со вода, додадете го густинот и оставете да зоврие. Врие 40 минути. Зачинете со сол, чили и бибер или билки.

Прави околу 2 порции

Ручек: супа од зелка од лимон и портокал

Состојките за супа од зелка се разновидни и може да се променат по ваш сопствен вкус со чиста совест.

1 глава бела зелка, 1 лимон, 1 портокал, 3 печурки, сол, бибер, чили, супа

Исчистете ја и исечете ја белата зелка и оставете да зоврие во тенџере со вода. Исцедете ги лимонот и портокалот и додадете сок и супа. Потоа измијте ги печурките, исечете ги и ставете ги во тенџерето. Повторно оставете да зоврие кратко и зачинете со сол, бибер и чили по вкус.

Прави околу 2 порции

Вечерта и помеѓу: Супа од зелка од вегетаријанци

1 бела зелка, 1 стап праз, 2 стапчиња целер, 1 кромид, 2 моркови, зеленчук, семе од ким, бибер, сол

Исечете го кромидот и пржете ги кратко во тенџере. Потоа додадете исечкана бела зелка, моркови, целер и праз и наполнете се со вода. Додадете го густинот и оставете да врие околу 30 минути. Зачинете по вкус со семе од ким, сол и бибер.

Прави околу 2 порции

Не секој сака супа од зелка, но сепак се докажа како концепт за слабеење. Особено кога станува збор за непријатното чувство на глад, имате јасна предност со овој план на исхрана. Јадете колку што сакате и тоа цел ден - но ве молам само супа од зелка практично без калории.