Исхрана со зелени смути богати со витални материи или ризик по здравјето
Зелените смути се чини дека се бес сега кога станува збор за губење на тежината и здрава исхрана или додатоци во исхраната. Зборуваме за „тајната на исхраната богата со витални супстанции“, „совршениот оброк“ или „супер здравите мини оброци“ итн. Но, дали зелените смути навистина се исклучително позитивни како што се презентирани?
Што се зелени смути?
Зелените смути често се пијат со диета како дел од диета. На крајот на краиштата, ова се сокови направени од комбинација на зелен зеленчук и билки и малку овошје, во пире форма. За нив се вели дека помагаат при слабеење, го поддржуваат здравиот сон и го снабдуваат организмот со многу витамини, минерали, елементи во трагови, антиоксиданти и аминокиселини.
Внимание: Зелените смути можат да содржат оксална киселина!
За да се осигурате дека овие смути се навистина здрави, треба да бидете сигурни дека не се користи храна што содржи оксална киселина. Оксалната киселина содржана во многу зелен зеленчук и билки, како што се караница, спанаќ, швајцарска блитва, киселица од дрво и киселица, може да предизвика здравствени проблеми. Оксалната киселина спаѓа во групата карбоксилна киселина, солите се нарекуваат оксалати. Во врска со калциумот, кој исто така е содржан во многу видови храна, ова создава она што е познато како калциум оксалат, што е трета по големина компонента на камења во бубрезите.
Овој калциум оксалат е слабо растворлив и затоа, доколку постои подложност на формирање камења во бубрезите, може да го фаворизира ова. Доколку е позната таква чувствителност, подобро е да избегнувате зелени смути во вашата диета и повеќе да преминете на мешана диета богата со вода, маснотии и протеини, што го намалува ризикот од камен во бубрег. Поради генетски дефект што го имаат околу 20% од луѓето, телото веќе произведува повеќе оксална киселина. Ако тогаш внесете оксална киселина преку диета на зелен зеленчук, без оглед дали е суров или варен, ова може да го зголеми ризикот од развој на камења во бубрезите.
Совет за јаглени хидрати за жени помеѓу 40 и 65 години:
За време на менопаузата, жените треба да бидат уште повнимателни со јаглехидратите во нивната храна. Дури и со строга диета, слабеењето е скоро веќе невозможно и согорувањето на маснотиите е скоро прекинато.
Решението: Препорачуваме здрава исхрана за жени за време на менопаузата Интермитентен пост, бидејќи само тогаш согорувањето на мастите може да се стимулира повторно на долг рок!
Постои посебна програма за Интермитентен пост за време на менопаузата! Интермитентниот пост е комбиниран со планови за исхрана, така што женското тело се враќа во режим на согорување на маснотиите и покрај „промената на хормонот во менопаузата“.
Зелените смути можат да промовираат цревни заболувања
Но, постојат и други аспекти зошто подобро треба да избегнувате зелени смути. Оксалната киселина што ја содржи може да промовира болести во гастроинтестиналниот тракт, како што е хроничното цревно заболување Морбус хрон.Понатаму, киселината може да спречи апсорпција на железо и калциум од храната. Затоа, треба да се воздржите од јадење храна што содржи оксална киселина, како и калциум и железо во исто време, бидејќи телото тогаш може да страда од недоволно снабдување со калциум и железо.
Здравите луѓе кои не страдаат од хронични заболувања на желудникот и цревата и кои немаат зголемен ризик од формирање камен во бубрег, очигледно би можеле да внесат околу 700 мг оксална киселина на ден со својата храна. Но, пред да ја смените вашата исхрана, во која треба да се вметнуваат зелени смути секој ден, треба претходно добро да размислите дали овој ризик не е преголем за да го загрозите вашето здравје. Како и секогаш во вакви случаи: ако имате сомнежи, прашајте го вашиот лекар и оставете ги да ве проверат на следната контрола.
Ако не сакате целосно без овие смути и зелен зеленчук, млекото би можело да биде вашето решение: според студиите, млекото треба да ја неутрализира оксалната киселина во организмот.
Дали сте имале некое искуство со зелени смути што сакате да го споделите со вашите читатели или имате забелешки на проблемите со зелените смути, изразени во овој напис? Потоа, ве молиме користете ја функцијата за коментари под статијата.