Исхрана - совети за бремени жени, бебиња и деца

Бременоста претставува посебни предизвици за женскиот организам. Ова мора да биде снабдено со доволно хранливи материи за да нема симптоми на недостаток кај мајката и нероденото бебе.

За време на бременоста, идната мајка има зголемено барање за енергија, што, сепак, честопати е преценето. Според Германското друштво за исхрана (ДГЕ), зголемен внес од 255 kcal на ден е доволен од четвртиот месец од бременоста. Добри извори на енергија вклучуваат зеленчук, овошје, посно месо, морска риба и млечни производи.

Додека препорачаните количини на јаглени хидрати и масти не се многу различни од оние на небремена жена, внесот на протеини треба да се зголеми. Протеините се особено важни за растот на нероденото бебе и за формирање на ткива богати со протеини, како што се крвни клетки, матка и плацента на идната мајка.

Студиите обезбедуваат тековно знаење за исхраната. Главните точки се:

Јадете разновидно и избалансирано, но не премногу.
Јадете неколку мали оброци на ден за да спречите појава на болка во глад и ниски перформанси.
Јадете редовно леб, тестенини, компири и ориз.
Јадете овошје, зеленчук и салата секој ден. Добро измиени и излупени, тие обезбедуваат важни витамини и минерали.
Јадете редовно млечни производи со малку маснотии. Тие обезбедуваат важен калциум за коските и забите на нероденото дете.
Јадете повеќе цели зрна. На овој начин, можете да ја покриете вашата потреба за хранливи материи и влакна повеќе.
Јадете здрави масти како масло од канола или маслиново масло.
Јадете риба секоја недела, по можност морска риба. Овозможува важни омега-3 масни киселини и јод.
Јадете повеќе растителни протеини. Избегнувајте премногу месо и колбаси.
Пијте најмалку два литра на ден. По можност вода или незасладен чај.

Доволно снабдување со витамини и хранливи материи

Многу витамини се вклучени во метаболичките процеси или во структурата на органите на нероденото бебе. Доволно снабдување со витамини и минерали е важен предуслов за здраво дете:

Ако вашиот лекар ви препише моно или комбиниран препарат со активните состојки железо, магнезиум и/или фолна киселина, ние ќе ви ги надоместиме трошоците. За надомест на штета, доставете ни го приватниот рецепт и фактурата од аптеката. Ние ќе ви ги надоместиме избраните препарати за бременост без рецепт што ви ги препишал вашиот лекар, до 150 евра по календарска година. Ако лекот содржи други активни состојки, како што се витамин Ц или Б12, трошоците не можат да се покријат. Ова исто така важи и за некои додатоци во исхраната, бидејќи тие не се одобрени како медицински производи (на пример, јод Допелхерц + фолна киселина + железо или бремени жени од Допелхерц).

Генерални информации

Во првите денови по раѓањето, младата мајка обично е поддржана во новата ситуација од персоналот на клиниката или бабицата. Секојдневниот живот тогаш започнува дома со бебето. Сосема е нормално дека младата мајка е многу несигурна на почетокот и не знае како да реагира во различни ситуации.
Во овој поглед, педијатарот и бабицата се добри советници да им помагаат на младите мајки и татковци.

Додека мајката дои, таа не мора да се грижи за подготовка и состав на оброци. Мајчиното млеко точно ги исполнува барањата на телото на детето и неговиот развој.

Меѓутоа, ако мајката има проблеми со доењето или не сака да дои од разни причини, мора да се користи готова формула за употреба за новороденче.

Метаболизмот на новороденчето е многу различен од оној кај возрасните. Затоа, правилната исхрана е особено важна. Во првите пет месеци, тежината на бебето при раѓање се удвојува и расте за околу 10 см. Со цел да се исполнат овие барања, храната мора да содржи многу различни хранливи материи.

Прва храна за бебиња

Формулата за новороденчиња може да се даде од првиот ден. Тој е специјално прилагоден на потребите на доенчињата најмногу до шест месеци. Неговиот состав е што е можно поблизок до мајчиното млеко.

Следната формула може, но не мора, да се дава од 20-та недела. Тука има различни мислења. Веќе не наликува на мајчиното млеко колку што е поголема формулата и содржината на протеини во споредба. Покрај тоа, постојат следниве типови млеко кои содржат други јаглени хидрати или шеќер покрај лактоза и скроб. Сепак, децата не треба да јадат премногу храна со шеќер, во спротивно тие брзо ќе се навикнат на сладок вкус.

Таканаречената храна со хидролизат е достапна за доенчиња кои имаат зголемен ризик од алергии. Овие имаат додаток ХА во нивното име, што се залага за хипоалергично, т.е. намалено од алергија.

Силно се советува да не произведувате сопствена храна за бебиња. Особено, треба да се избегнува употреба на козјо, овчо или кобилово млеко, ориз или бадемово млеко.

Промена во исхраната од 5-ти месец

Во 5-тиот месец, млечен оброк може да се замени со каша. Чист сос од морков, на пример, е добар почетник. Треба да одвоите време за промената и да тестирате нова храна неделно за толеранција. Како следен чекор, може да се даде каша направена од зеленчук и компири. Ако бебето добро ја толерира промената на исхраната, следи каша од каша од зеленчук-компир-месо со додадена маснотија.
Можете да користите индустриски подготвени каши или да ги направите сами. Внатрешното производство секако ја нуди предноста што, на пример, можете сами да го одредите бројот и количината на храна што ја користите. Исто така, им помага на децата да се навикнат на природниот вкус на храната.
Помеѓу 10-ти и 12-ти месец од животот, треба да се изврши постепено преминување кон солидна формула за новороденчиња. Постепено, оброците треба да се прилагодат на оние на остатокот од семејството. На почетокот, треба да се избегнува храна што тешко се вари и дише.

Ние би биле среќни да ви обезбедиме дополнителни информации за здравата исхрана и да составиме разновиден и избалансиран план за исхрана.

Покрај тоа, се повикуваме на нашата декларација за заштита на податоците.