Исхрана - страница 19 од 43
Секој ги знае, секој ги мрази: диетални висорамнини. Диетата, која се чини дека работи како часовник и предизвикува нови падови на скалите секоја недела, одеднаш ја губи својата ефикасност. Понекогаш толку силно што се чини дека слабеењето и слабеењето стануваат во ќорсокак. Обично тука се зборува за метаболизам во сон. Но, што точно е [...]
Ако исто така ви е тешко да избегнете чоколадо во вашата диета, тогаш имаме добри вести за вас: Треба да го замените само млечното чоколадо со темно чоколадо, бидејќи ова не само што ќе ги задоволи вашите желби за слатки, туку и ќе имате корист од некои здравствени придобивки. Бројни студии покажаа дека црното чоколадо е едно од најздравите [...]
Колку се опасни антинутриентите? 16 ноември 2016 година Дени Форстер
Зборот антинутриенти само е доволен да предизвика страв кај скоро секој што се грижи за благосостојбата на своето тело. Додека хранливите материи се дефинираат како супстанции кои се неопходни за раст и одржување на здрав живот, антиелементите создаваат впечаток дека се синоним за ѓаволот и способни за брзо [...]
Што треба да знаете за течните калории! 3 ноември 2016 година Дени Форстер
Ако веќе сте запознаени со фитнесот или сте curубопитни за тоа што е потребно за да живеете здраво, големи се шансите да ги разберете доволно основите на физиологијата за да знаете дека ако ставите повеќе, ќе добиете тежина Калории како што троши телото. Ако јадете помалку калории, [...]
Здравствени ефекти на диета без глутен 20 октомври 2016 Дени Форстер
Спортистите кои се потпираат на диета без глутен во надеж дека ќе ги зголемат своите перформанси можеби само го губат своето време. Барем австралиските спортски научници од Универзитетот во Тасманија се на ова мислење, за што тие поддржуваат со напис во списанието „Медицина и наука во спортот и вежбањето“! Целијачна болест Тековните бројки покажуваат дека приближно еден процент од европските и американските [...]
Повеќе перформанси преку чоколадо? 17 октомври 2016 година Дени Форстер
Спринтерите, велосипедистите, но и другите спортисти кои треба брзо да создадат многу сила, особено за краток временски период, можат значително да ги зголемат своите перформанси консумирајќи околу 40 гр темно чоколадо дневно. Барем така откриле истражувачите од универзитетот Кингстон во Англија! Студија Истражувачите дадоа девет прилично способни и машки студенти на две различни [...]
Како да готвите зеленчук на најздрав начин! 14 октомври 2016 година Дени Форстер
Варен, пржен и парен зеленчук е веројатно поздрав од суровиот зеленчук. Здравствените научници од Универзитетот во Сиднеј ја опфатија оваа тема во Меѓународниот весник за однесувањето исхрана. Австралијците ја темелат својата изјава на една од најголемите студии досега за здравствените ефекти на зеленчукот! Студија Истражувачите користеле податоци за повеќе од 150.000 луѓе на возраст од [...]
Зошто брокулата и карфиолот можат да бидат анаболни 12 октомври 2016 година Дени Форстер
Бодибилдери, кревачи на напојување и други спортисти во сила веројатно би можеле да градат уште повеќе мускули ако јадат по една порција зеленчук од зелка на ден. И карфиолот, брокулата и зелките содржат соединение сулфорафан. Молекуларните научници од Универзитетот во Бон откриле дека оваа супстанца го деактивира миостатинот во сателитските ќелии и затоа веројатно има анаболен ефект! Сулфорафан [...]
5 намирници за полесна диета 5 октомври 2016 Дени Форстер
Ако некој сака да биде успешен во боди-билдинг и фитнес, мора барем да ги разбере основите на здравата исхрана. Треба приближно да го знаете вашето дневно барање за калории и да бидете во можност разумно да ги дистрибуирате индивидуалните макроелементи на овие потреби. Особено натпреварувачките спортисти обично имаат фаза на зголемување и диета во рок од една година, со мнозинство од [...]
Зошто фруктозата може да ве дебелее! 4 октомври 2016 година Дени Форстер
Големата потрошувачка на шеќер во домаќинството (сахароза) не само што може да дебелее, туку има и повеќе негативни ефекти врз составот на телото отколку истата количина гликоза (гликоза). Тоа е затоа што овошниот шеќер (фруктоза), кој е компонента на сахароза, може да ја намали желбата за вежбање. Нутриционистите од Универзитетот во Илиноис го открија ова кога [...]
3 совети за планирање оброци 23.09.2016 Дени Форстер
Ако редовно одите во теретана, тогаш сигурно сте слушнале за неколку методи за планирање оброци, од кои секоја ветува дека ќе биде врвен успех и ќе ви помогне да ги постигнете своите цели. Намалете ги јаглехидратите. Обидете се со палео. Диетата со супа од зелка може да биде добра. Препораки како овие има насекаде, но она што навистина е важно е [...]
Диетална катастрофа - Што правам погрешно? 19 септември 2016 година Дени Форстер
Особено во теретана, лесно можете да соберете разни проблеми од другите посетители. Темата за диетата честопати е жестоко дебатирана, бидејќи има многу можни решенија, од кои повеќето, сепак, се осудени на неуспех. Во следната статија ве запознаваме со неколку извори на грешки што треба да се земат предвид при планирање на диета. "Јас едноставно не разбирам. Откако [...]
5 митови за месото! 16 септември 2016 година Дени Форстер
Протеините се многу важни во боди-билдингот, толку е сигурно. Обично се препорачуваат производи од животинско потекло, како што се риба, живина и, се разбира, месо, со цел најдобро да ги задоволат нивните потреби за протеини. Со текот на времето, особено, црвеното месо имаше лоша репутација и сега честопати се смета за нездрава опција што дава сè [...]
Како алкохолот може негативно да влијае на вашата исхрана! 14 септември 2016 година Дени Форстер
Премногу нешто е секогаш лошо, барем тоа е половина од цитатот на Марк Твен. Дека алкохолот не штети во одговорна мерка, дефинитивно може да се нарече правилно. Целата работа станува навистина штетна само ако ја користите луксузната храна редовно и претерано. Пред сè, спортистите кои сериозно го сфаќаат својот спорт можат [...]
6 намирници за зголемено либидо 9 септември 2016 година Дени Форстер
Сексот е несомнено еден од најоригиналните човечки инстинкти и, од почетокот на времето, се користи за пишување текстови или за создавање уметнички дела. Целата работа не е променета ниту денес, што може да се види веднаш штом ќе вклучите телевизија или ќе отворите списание. Како и да е, општеството станува сè позафатено, што меѓу другото значи дека [...]
Наука за флексибилна диета и IIFYM 1 септември 2016 година Дени Форстер
Што се однесува до принципите на исхраната, изразите IIFYM или Флексибилна диета се многу чести деновиве. IIFYM е кратка форма на „Ако одговара на твоите макроа“ и како што веќе можеш да видиш од името, сè тука се врти околу релативно строго доделените вредности на одделните макроелементи. Популарниот систем се користеше особено во блиското минато [...]
Преголемата потрошувачка на протеини не го зголемува процентот на телесни масти?! 25 август 2016 година Дени Форстер
Калоријата е калорија, нели? Со години, сите нутриционисти се заколнаа дека сите потрошени калории се еднакви. Со текот на времето, голем број студии на крајот ја разоткрија оваа вечна „вистина“ како мит! Една од најновите студии се фокусираше на влијанието на високо протеинската диета врз [...]
Контролирајте ги хормоните со правилна диета! 17 август 2016 година Дени Форстер
Повеќето луѓе мислат дека диетата е за намалување на нивото на јаглени хидрати. Иако е точно дека, исто така, се намалуваат вкупните калории, добивањето во добра форма е нешто повеќе од само елиминирање на шеќерот. Со цел да се обезбеди раст на мускулите и исто така согорување на маснотии, мора да се научи како да [...]
Колку протеини може да се апсорбираат по оброк? 1 август 2016 година Дени Форстер
Во бодибилдинг општеството се шири филозофијата дека телото може да апсорбира само мала количина протеини по оброк, додека вишокот треба да се излачува практично неискористен. Затоа, многу вежбачи веруваат дека пет до седум помали протеински оброци дневно го поддржуваат градењето на мускулите, промовираат анаболна состојба и го забрзуваат метаболизмот! Ајде да ставиме [...]
5 намирници против желби 27.07.2016 Дени Форстер
Рафинираниот шеќер предизвикува растот и падот на шеќерот во крвта, што пак резултира со поголема желба за јаглени хидрати и храна со шеќер. Во крајна линија е дека ќе се најдете во магичен круг, при што зголемената потрошувачка на слатки и како последица растечкиот нагон за тоа полека [...]