Исхрана - витални супстанции за мажи
Многу мажи често сакаат да бидат особено силни, ориентирани кон перформанси и еластични. Сепак, постојаните високи перформанси и психолошката напнатост му ги одземаат резервите на енергија и хранливи материи во организмот. Типични знаци на стрес се Непријатност во стомакот, Кардиоваскуларни заболувања или нарушувања на спиењето. Затоа, секогаш треба да ги полнете резервоарите за енергија за време на периоди на тежок стрес. Ова е единствениот начин телото да се претстави најдобро.
Дополнителни хранливи материи во одредени ситуации
Следните витални супстанции играат улога за мажите во стресни ситуации:
Антиоксиданси:
Кога се изложени на стрес, во телото се формираат повеќе слободни радикали, што доведува до оксидативен стрес. Поради оваа причина, мажите треба да консумираат доволно антиоксидантни материи како витамини А, Ц и Е, како и каротеноиди и селен.
Оптимални извори: Листен зеленчук, црвен зеленчук, морска храна, мускулно месо, масло од репка, агруми
Витамини од групата Б:
Витамините Б имаат директно влијание врз нервниот систем и емоционалната состојба, бидејќи тие се потребни за производство на серотонин и норадреналин. Нервната еластичност, перформансите и расположението се позитивно под влијание на овие витамини.
Оптимални извори: Анасон, мешунки, морска риба, телесен црн дроб, печурки
Магнезиум:
На телото му треба повеќе магнезиум за време на стресот. Тоа е особено важно за пренос на сигнал во нервните и мускулните клетки, крвниот притисок и кардиоваскуларниот систем.
Оптимални извори: Банани, снегулки од овес, семки од сончоглед, просо од цели зрна, минерална вода
Омега-3 масни киселини:
Овие незаситени масни киселини позитивно влијаат на крвниот притисок и кардиоваскуларниот систем. Тие исто така го зајакнуваат имунитетот.
Оптимални извори: свежа морска риба - на пример лосос