Исхрана во кампови за обука - Roadcycling DE

Сподели

Обука и исхрана

на Глобален администратор

Сподели

  • кампови

Многу велосипедисти се на кампови за обука во јужните региони на пролет. Темата за исхрана во камповите за обука е многу дискутирана тема скоро на сите оброци.

Зеленчукот и овошјето во што е можно пошарен состав припаѓаат на камен-темелниците на урамнотежената исхрана. Ако сакате да изгубите тежина на здрав начин, не треба да правите без тоа во зима (Фото: Хајко Стакман/pixelio.de)

Гелови и решетки обезбедуваат снабдување за време на патувањето. Но, тоа е можно и без готови производи.

Не сакаме да ја демонизираме популарната чаша кола по тренинг. Сепак, подобро е да се напие чаша вода и да не се балансира рамнотежата на течностите со пијалоци со висок шеќер. (Фото: www.Rudis-Fotoseite.de/pixelio.de)

Воз, јади, спиј - Повтори! Вежбајте, јадете, спијте - и сè повторно! Пролетниот тренинг камп е рај на земјата за многумина. Но, има многу повеќе за успешен почеток на сезоната на отворено отколку само собирање километри.

Можете да го извлечете максимумот од вашето време во седлото само ако јадете правилно со толку тежок обем на работа. Ние ќе ви покажеме како да го направите тоа правилно ...

Без сомнение, четири, шест или дури и повеќе часови на патиштата и поминувањата не се невообичаени во тренинг кампот. Многу тренинг бара многу енергија. Но, дали тоа значи и дека можете да го погодите бифето, без оглед на загубите? Бидејќи за многумина, тренинг кампот е како нутриционистички бесплатен билет за крем од орев-нугат, торта и пиво. Можете да го направите тоа, но може и подобро.

Камен-темелниците на исхраната

Затоа, секогаш имајте на ум што треба да ви донесе тренинг кампот: совршена основа за новата сезона! Вашето тело треба да продолжи да се развива и тоа може да го стори само ако го снабдувате оптимално - не само со „празни“ калории, туку и со есенцијални хранливи материи. Два камен-темелници се особено важни: Јадете разновидна и богата со јаглени хидрати. Колку повеќе шарени делови од овошје и зеленчук на вашата чинија, толку подобро. Така, можете да бидете сигурни дека се снабдувате со сите важни витамини и минерали.

Вториот камен-темелник тоа јаглехидрати, исто така играат важна улога бидејќи ова е хранливата состојка што најмногу ја користите на обука. Колку повеќе треба да јадете секој ден (во споредба со дома) зависи првенствено од распоредот за обука и затоа е многу различен.