Нутриционистичко прашање

Каква улога игра исхраната во вашиот успех на патот кон фигурата од соништата? Што треба да размислите? Сè што има во врска со „правилната диета“!

ПРАШАЕТО ЗА ИСХРАНА

Секогаш е исто ... Дали конечно го надминавте послабото јас и сега одите редовно во теретана, можеби дури и секој ден, и бевте со недели? А сепак вашето тело едноставно не се менува?
Ако се препознаете со ова прашање, не грижете се ... не сте сами.

Бидејќи многу „едноставен“ одговор на ова прашање е: ПОГРЕШНО се јадете! Никогаш не смеете да заборавите:

Успехот на трајна промена во вашето тело зависи 70% од исхраната и 30% од ефективната обука.

Но, како јадете правилно за да добиете убаво дефинирано тело, така што целиот напор што веќе го вложивте на обука навистина вреди.

Под следните четири градежни блокови, ќе ги дознаете сите важни информации што треба да ги знаете за правилна исхрана за конечно да ја постигнете својата цел:

СЛАБЕЕТЕ ТЕ WEА/ГРАДЕНА МУСКУЛА

ВАORTНИ ФАКТИ

РЕЦЕПТИ

ПРЕПОРАКИ ЗА ПРОИЗВОДОТ

Здраво, штотуку наидов на вашиот блог многу интересен ! Прашање за тоа колку луѓе се вашите рецепти, пр. Сабина

Почитувана Сабине,
со некои рецепти значи колку порции, со други по ваша желба или зголемете ги количините за да се вклопи повеќе more

Во моментов барам неделен план за исхрана, можеби имате такво нешто на ваша страна и едноставно не можам да го најдам?

Во моментов сум на терапија за моето нарушување во исхраната и конечно треба да добијам над 800 килокалории на ден, што сега сакам да го направам со фиксен неделен нутриционистички план, но некако ми недостигаат вистинските идеи или би сакал да ја направам најздравата варијанта и тука сте вие и вашите Совети за мене вистинската личност за контакт!

Почитуван Бине, давам само индивидуални совети, бидејќи готовите планови за исхрана никогаш не ги задоволуваат потребите на индивидуата. Особено не кога станува збор за „нарушувања во исхраната“.
Ви стојам на располагање за детален совет. Погледнете тука, кои опции ги нудам: http://www.v-reena.com/ich-helfe-dir-weiter/
Многу поздрави

Здраво драга V-REENA,
Само што ја открив вашата страница и мислам дека вашиот начин на пишување е одличен!
Го прочитав вашиот извештај за скршен метаболизам затоа што ова е токму она што го имам во моментот.
Конзумирав само 1300 килокалории во текот на три месеци затоа што имав два опции и не можев да се занимавам со било каков спорт за тоа време и затоа што не сакав да добијам тежина за да имам повеќе работа пред мене потоа, ги намалив калориите пред да бидам 1555 kcal со тренинг за сила 5 пати неделно и 3 кардио единици неделно.
Сега, пред 2 недели, го зголемив моето барање до 1800 kcal на ден. Јас сум висок 1,71 и тежок 58,8 kg, но секако добив 2 kg во првата недела со повеќе kcal. Едниот е во меѓувреме. Моите проблеми се, мислам, проблеми со луксузот, имам КФА 17,7, но мојот стомак е сè уште сунѓерест и не можам да го направам рамен и покрај интензивниот тренинг на стомачни мускули, знам дека се таму, но не можам да ги видам.
Дали имате совет што можам да направам, или дали она што го правам одговара на секој случај и само треба да бидам трпелив?
Благодарам однапред
Kубезно со почит Лидии

Еј Лидии,
Како прво, ви благодарам многу за вашите повратни информации
И секако на вашето прашање не може да се одговори со 1-2 реченици. Но, судејќи според вашиот опис, постојат некои контрапродуктивни работи и на вашиот тренинг и на вашата исхрана. Ве молам, дозволете ми да препорачам уште неколку статии за највпечатливите точки на мојата страница овде, кои треба внимателно да ги наведете преку:
Вашата обука е ЈАСНО премногу. За ова: http://www.v-reena.com/warum-der-rest-day-so-wichtig-ist/
Калории на темата: http://www.v-reena.com/kalorien-zaehlen-abhaben/
Тема за мерење на успехот при слабеење во килограми: http://www.v-reena.com/weg-mit-der-waage/
Тема со проблемска зона (во вашиот случај стомакот): http://www.v-reena.com/gezielt-an-ganz-bestten-koerperstellen-abhaben/

Секако, трпеливоста е секогаш важна точка, но ќе забележите дека има некои точки каде апсолутно мора да промените нешто за трпението да се исплати со резултати.
многу поздрави
В.

Здраво V-Reena,
Ја прочитав вашата страница со голем интерес.
Почнав тренинг со сила веќе 4 недели затоа што сакам да се ослободам од масните ролни на стомакот и колковите. Досега се ослободив од ова само прекумерно гладувајќи. Но, не станувате помлади и во одреден момент нема да можете да измерите ништо и покрај тоа што сте гладни.
Но, јас навистина не знам како да јадам „нормално“ ... Сакам да одам на одмор на плажа во август.
Сега тренирам 6 пати неделно.
Дали имате совет за мене како да се добие убава фигура.
Имајте убав ден
Мелани

Здраво Мелани, од една страна секако нема време за 4 недели во кое вашиот тренинг може да се изрази во одлични резултати. Но, уште поважно, се разбира, е „КАКО“ за време на обуката. Мора да биде правилно, се разбира, но не премногу често. 6 пати неделно е дефинитивно премногу. И во основа не се ослободувате од вашите „масни ролни“ преку тренинг, но преку вашата диета и обука е важна поддршка.
Но, се на се, се разбира, ова не може да се отфрли со 1-2 реченици со неколку совети од 0815.

Сепак, можам да ви помогнам индивидуално и детално, како дел од мојот личен совет. Доколку сте заинтересирани, погледнете ја мојата веб-страница, таму ќе ги најдете сите опции за индивидуални совети за исхрана и обука: www. v-reena.com/ich-helph-dir-weiter

Би сакал да ви помогнам таму и да ве испратам до тогаш
многу поздрави
V:)

Здраво V-Reena, веќе некое време ја следам вашата страница, но сега имам проблем со метаболизмот на гладот (најмалку 20 години). Сега полека го зголемив бројот на калории до 2000ккал за 2 недели (пред да биде 1000ккал). (Овесна каша наутро, јајце и природен јогурт за време на ручек, правопис од ролна со лата попладне, салата со сирење и 2 јајца и протеински шејк навечер) и 2 литри вода и чај распоредени во текот на денот. Јас вежбам вежби за сила веќе 4 недели, 6 пати неделно, во деновите наизменично помеѓу регионот на горниот дел од телото и долниот дел од телото, по 1 час, плус четвртина час кардио секој втор ден. Но, не се вклопувам во повеќе панталони, веќе си дадов оставка за да не бидам секој ден на вага, но вчера мојот сопруг толку дискретно низ цвеќето рече дека станувам премногу „полно тело“. Тој не го мислеше тоа сериозно, тој само знае дека имам проблеми со мојата фигура и бев со децении. Што да правам, сега навистина не ми се јаде повеќе.

здраво Мелани,
Но, бидејќи имате непријатен пат зад вас ... Проблемот е всушност многу лош магичен круг. Сега ако престанете да јадете поради страв, тоа ќе биде сè полошо и полошо. Се разбира, не можам да ги објаснам сите врски овде со 1-2 реченици, но вашиот опис на вашата исхрана и вашиот тренинг јасно ми кажуваат дека и двете мора да се прилагодат за да можете конечно да излезете од овој маѓепсан круг „јадете малку и без успех, па јади уште помалку и имај повеќе и повеќе на колковите “излегува.
Би сакал да ви ги препорачам следниве мои статии, кои треба да ги прочитате во мир!
http://www.v-reena.com/kalorien-zaehlen-abhaben/
http://www.v-reena.com/diaeten-machen-fett/
Дефинитивно мора да промените многу фундаментални работи за да можете конечно да напредувате! Но, прво ве молиме, прочитајте ги двата статии.
многу поздрави
Вашиот В.

Јас можам да договорам личен состанок со вас?

Здраво Анета,
погледнете ја страницата овде 🙂 Во зависност од тоа од каде потекнувате, имате различни опции за да ме контактирате лично.
http://www.v-reena.com/ich-helfe-dir-weiter/
многу поздрави
В.

Здраво V-reena.
Сакав да ти се заблагодарам. Вие и вашите совети многу ми помагате. Не само во градењето мускули, туку најмногу во борбата против моето нарушување во исхраната. Ти ми докажуваш дека повеќе не мора да гладувам и да уживам. Искрено благодарам
Продолжи така!
Lg
Магдалена

Здраво Магдалена, навистина сум среќна што го прочитав тоа. Можеби веќе сте прочитале дека јас самиот страдам од нарушувања во исхраната подолго време и срцето ми крвари што го слушам истото од толку многу девојки ... Храната не е наш непријател и јас сум многу среќен кога ќе ја пренесам може! 🙂 Ви благодариме за вашите повратни информации и
многу поздрави
вашиот V

Совети за силен имунолошки систем 21-03-2020
Можете ли да изгубите тежина специфично на одредени делови од телото? 28-09-2017
Видео за мотивација за фитнес од V-Reena 23-06-2015
Функционална и ефикасна обука за аб 16-12-2014
Регенерација-важен дел од обуката 20-11-2014
LowCarb - Протеин - Милкшините 16-11-2014
Што помага против кора од портокал? 26-02-2014
Вежбање со настинка - да или не? 21-01-2014 година

Остави коментар
Вашата адреса за е-пошта нема да биде објавена. Задолжителните полиња се обележани * кликнете овде за да го откажете одговорот

Треба да бидете најавени за да објавите коментар.