Исхрана во старост, хранливи материи, спречување на болести
Во теорија, сите знаеме колку е важно за нас јадете здрава и избалансирана храна. Бидејќи само тогаш телото ја добива потребната енергија секој ден и есенцијални витамини, минерали и елементи во трагови. Помладите луѓе имаат поголема веројатност да јадат здрава исхрана отколку постарите луѓе. Здравата исхрана е многу важна за старите лица со цел да се спречат болестите.
Постарите можат или често сакаат веќе не готви свеж секој ден. Вие сте задоволни со едноставни или лесни за подготовка оброци. Сепак, ова често доведува до неурамнотежена исхрана . Здравата исхрана исто така вклучува адекватен внес на течности, што пак често се занемарува, особено кај постарите лица. Чувство на жед што се намалува со возраста често води до фактот дека пиењето е целосно заборавено. Соодветна хидратација е исклучително важна за циркулацијата и одржувањето на сите функции на телото .
Зошто здравата исхрана е толку важна за старите лица?
Здравата исхрана е важна за сите возрасти. Сепак, постарите луѓе имаат тенденција повеќе од помладите да посветуваат помалку внимание на здравата исхрана. Кога вашите сопствени деца веќе долго време ја напуштиле куќата, а постарата личност може дури и да живее сама, тој се чувствува како Не секогаш вреди да се инвестира во здрава исхрана. Но, тоа е грешка. Малите промени во однесувањето во шопинг или подготовката на храна често овозможуваат здраво јадење дури и во староста.
Бидејќи постарите луѓе особено сè уште можат да направат многу за нивната благосостојба преку здрава и разновидна исхрана. Јадењето исто така може да игра своја улога во спречување или подобрување на болести. А. Неисхранетост од друга страна, што го лишува организмот од важни хранливи материи, го прави тоа Тело уморно и болно со текот на времето. Многу често, лекарите дијагностицираат неухранетост кај постари лица. Постојаната неухранетост не само што фаворизира многу типични болести на старост, туку е дури и директно поврзана со она што може да се забележи во староста Распаѓање на мускулите (Саркопенија). Ова може да започне од 50-та година од животот, но нагло се забрзува од 70-та година и поради недостаток на вежбање.
Затоа, можеме само да апелираме до вас:
Грижете се за себе и за постарите лица во вашето семејство што вие дневно свежа и многу различна храна јадете и свесно обрнете внимание на тоа, доволно за пиење. Покрај вистинскиот внес на храна, важна е и исхраната, особено за постарите лица психолошки и социјални функции зошто треба да биде толку важно: Јадење заедно и многу различни искуства за вкус ве прават среќни, зголемување на благосостојбата и лак со тоа околу еден индиректен ефект болести во староста.
Што треба да јадеме за да останеме здрави?
Нашето тело и нашиот имунолошки систем можат добро да функционираат само ако му го дадеме тоа потребни компоненти на храна однадвор, така со јадење, додавање. Телото може - на пример, за време на диета со намалени калории - да се врати на своите резерви и да ја генерира енергијата што му е потребна сама. Но, т.н. основните компоненти на храната мора да го поминеме тоа Предизвикајте внес на храна. Ова најдобро се постигнува преку урамнотежена исхрана.
Најважните снабдувачи на енергија вклучуваат јаглехидрати, протеини (Протеини) и Масти (Липиди). Други важни хранливи компоненти се Витамини, минерали и растителни влакна. За Водата е неопходна за рамнотежата на електролитите и скоро за сите функции на телото.
Најдобар начин да го снабдиме нашето тело со сите неопходни хранливи материи е преку урамнотежена мешана исхрана.
Совети за здраво и избалансирано јадење:
- Купете сезонско овошје и зеленчук и јадете 5 парчиња на ден ако е можно
- Јадете барем еден топол оброк на ден
- Јадете што повеќе различни работи
- Колку е шарено на вашата чинија, толку подобро (со многу зеленчук)
- Подобро да се јаде производи од цели зрна отколку производи од бело брашно
- Обидете се да избегнувате месо почесто (максимум 3 пати неделно)
- Кога станува збор за колбаси, подобро е да користите сорти со живина со малку маснотии
- Јадете риба барем еднаш неделно
- Пробајте нови рецепти
- Користете билки наместо сол за зачини
- Јадете млечни производи секој ден, по можност верзија со малку маснотии
- Ограничете ја потрошувачката на бонбони на повремено грицкање
- Пијте доволно: најмалку 1,5 литри на ден и, ако е можно, вода или шприцери со многу разреден овошен сок.
- Дополнителен совет: Ако заборавите да пиете премногу често, вреди да водите дневник за пиење
Како постарите луѓе се хранат здраво?
Ако ги споредиш потребен внес на храна Меѓу здрави помлади и здрави постари луѓе, главната разлика лежи во вкупниот број калории што им се потребни дневно: Помладите и поактивните луѓе имаат поголема потрошувачка на калории и затоа им требаат малку повеќе калории.
Здравата исхрана затоа треба да биде една соодветна возраст количина на сите наведени хранливи материи содржат.
Ако постарите луѓе вежбаат помалку физичка активност, но не го намалат внесот на калории со намалена активност, телото ќе го стори тоа вишок калории како резерва на енергија во форма на Складирање на маснотии инвестира Ако телото троши помалку калории отколку што троши подолг временски период, ова доведува до дебелина со сите свои негативни здравствени последици.
Дневниот внес на калории за стари лица (65+ години) може грубо да се пресмета со користење на формулата 27ккал на килограм телесна тежина да се пресмета. Меѓутоа, ако сте активен постар граѓанин, ви требаат повеќе калории на ден.
За жал, постарите луѓе не се секогаш секогаш здрави и активни во спортот. Многумина страдаа повеќе или помалку сериозно од различните - често хронични - болести кои обично доаѓаат со возраста: Кардиоваскуларни заболувања, нарушувања на метаболизмот на липидите, дијабетес и дебелина се само неколку од нив.
Ако вие или некој од вашето семејство имате некоја од овие веќе постоечки услови и можете да влијаете на она што се служи дома, тогаш можете Направете многу добро за себе и за вашите најблиски со специфичен план за исхрана.
Како изгледа добар план за исхрана на постарите лица?
Во основа, планот за исхрана на постарите треба да биде оној што е наведено погоре Размислете за совети за здрава и урамнотежена исхрана. Со ваква диета, телото ги добива сите потребни хранливи материи и може да се избегне неухранетост.
Во зависност од веќе постоечките услови, планот за исхрана на постарите лица треба да се прилагоди. Најдоброто нешто што треба да направите е да си набавите план за оброк што ќе ви помогне да креирате план за јадење искусна нутриционистичка поддршка, затоа што тие можат да ја анализираат вашата моментална диета и да направат промена во навиките во исхраната што е можно попријатно за вас индивидуален план за исхрана на кои можете лесно да се придржувате.
На крајот на краиштата, не помага ако планирате да готвите свежо и здраво од сега и да се држите до план за исхрана што едноставно не одговара на вашиот вкус или на вашето семејство. На пример, од сега ќе биде тешко да се убеди некој што одбива риба да јаде риба еднаш неделно.
Затоа советите за исхрана, кои честопати ги нудат компаниите за здравствено осигурување, се навистина добра помош за оптимизирање на внесот на хранливи материи индивидуално со правење мали измени во вашата дневна исхрана и спречување или спречување на неухранетост во староста.
Дополнителни услуги за нега Дополнителни услуги за згрижување особено поддржуваат грижливи роднини во секојдневниот живот и промовираат самоопределување на лицето на кое му е потребна грижа. Правото на таканаречени услуги за нега и помош е во
Фонд за долготрајна грижа Придонесите што ги плаќаат осигурениците како дел од придонесите за социјално осигурување се основа за фактот дека услугите за згрижување можат да се плаќаат. Тој вид на претпазливост
Случај за грижа - што да правам сега Секој ден се случува во Германија роднина одеднаш да стане потреба за нега. Причини за ова може да бидат несреќа или А.
Потреба од родители за грижа - Што значи ова за мене? Тоа е дел од нашата култура во Германија дека младите возрасни во одреден момент ја напуштаат куќата на своите родители и
Проценка на МДК Медицинската сестра е важно прашање во нашето општество, бидејќи над три милиони луѓе имаат потреба од грижа и може да влијае на секого во секое време.
Амбулантска нега Под амбулантско згрижување се подразбира и нега и домашна нега на лица на кои им е потребна нега. Таа е обезбедена од т.н. услуги за нега,