Исхрана во стресот на испити - Испит - преку медицина
Навиките во исхраната се оддалечуваат до крајности: поголемиот дел од популацијата е со прекумерна тежина; од друга страна, постои зголемување на инциденцата на нарушувања во исхраната, особено кај девојчињата за време на пубертетот. Ова е потврдено од Националната студија за потрошувачка објавена на почетокот на годината. Особено студентите по медицина, кои се изложени на притисок за изведување, често јадат еднострано за време на периодот на испитување и имаат зголемен ризик од нарушувања во исхраната. Совети и рецепти за студенти под стрес се достапни овде. Затоа што сте она што го јадете!
Храната е гориво
Физика, испити или пост-испити се на програмата: учи, учи, учи. Ретко кој студент размислува за храна, закопана помеѓу слајдови на предавања, белешки и дебели учебници. Денот започнува со премногу кафе, луѓето јадат на страна и помеѓу. Некои луѓе може да се препознаат тука: Брзо ставете замрзната пица во рерна и јадете ја додека читате. Или: „makeе направам брз сендвич“. Или скријте ја храната целосно: „Нема време за јадење - сепак треба да научите“.
Во Тивко јадете нешто без да размислувате за студирање истовремено? Не работи воопшто. Готвење, можеби со пријатели? Незамисливо! Срамота е, затоа што За да функционира правилно мозокот, потребна ни е здрава исхрана и релаксација, кој ни ја носи храната.
И секој го знае чувството по еден ден без соодветна исхрана и чисто тапан: "Се чувствувам лошо! “ И тоа исто така навечер Кафе и џамбо бар чоколадо наученото поглавје некако не е во главата.
Резултатите од националната студија за потрошувачка
На Студија за национална потрошувачка доаѓа до заклучок дека секој петти германски е премногу дебел. Прав млади возрасни лица имаат се повеќе проблеми со прекумерна тежина, во меѓувреме 28% од мажите и 23% од жените во оваа возрасна група. Проблемот со денешната диета во индустриските земји може да се види во друг тренд: процентот на девојчиња под 17 години со недоволна тежина се зголеми и сега е скоро 10%.
На Значи, диетата се оддалечува до крајности и наоѓањето здрава и нормална средина очигледно предизвикува сè повеќе луѓе проблеми во секојдневниот живот. Во времиња кога ние стрес се изложени и јадењето е досадна, навидум премногу одземаат секундарна материја, може да биде уште потешко да се јаде правилно.
Рецепти против стресот на испитот
Еве неколку Совети за здрава и, и покрај сè, не премногу диетална диета во стресот на медицинскиот преглед. Сечењето зелена салата заедно со колегите студенти е многу побрзо отколку самото, а исто така штити од јадење нешто пред компјутерот. И можеби некои загатки од предавањето можат да се решат заедно додека сече зеленчук.
Идеи од: "Задоволен низ сите семестри. Студентската книга за готвење", Ед. Проф. Др. Томас Хорен, Кристијане Лискер. Издавачка куќа Хелкер. Минстер, 2006 година; "Студентска книга за готвење. Едноставна, брза и ефтина". Кристин Ленер. Издание XXL. Рајхелсхајм, 2003 година и од сопственото богатство на искуство.
Овошјето го одвива нервниот систем
Неволјата да си направите овошна салата со различни видови овошје може да вреди: Невролозите откриле дека Видовите на овошје во одредени комбинации имаат неочекуван ефект се расплетува: На пример, праска и диња, јадени заедно, имаат тоник ефект и го забавуваат стресот. Сепак, овој ефект не се појавува ако само еден од двата вида овошје се јаде сам.
Ако „попуштате“, повеќе не сакате да студирате и расположението е во подрумот, студентите обично посегнуваат по чоколадо. Го поддржува производството на серотонин; хормонот на среќа тогаш обезбедува подобро расположение. Но, во зависност од видот на чоколадото, ова е прилично калорично решение. Истиот ефект може да се постигне и со овошјето: според студиите, мешавината од банана и мешун од ванила создава и добро расположение бидејќи исто така го зголемува производството на серотонин.
Ризик од нарушување во исхраната кај студенти по медицина
Во својата дисертација, студент по медицина од Јена испита колку студенти имале субклиничко нарушување во исхраната. Беа испитани вкупно 736 тест лица, вклучувајќи 369 ученици и 367 студенти. Меѓу нив беа 92 студенти по медицина.
Резултатот: за скоро еден Трето од студентките, 35,3% од учениците и нешто помалку од 12% од учениците имале субклиничко нарушување во исхраната. Меѓу студентите по медицина, 30% од примерокот биле субклинички нарушувања во исхраната и со тоа покажале најголем број меѓу сите студентски групи.
Општи информации за нарушувања во исхраната
Анорексија нервоза (анорексија)
Од страна на рестриктивно однесување во исхраната (на пр. „нула диети“), намерното гладување и многу спорт предизвикуваат огромно слабеење на пациентите. Засегнатите се со недоволна телесна тежина, БМИ е под 17,5 кг/м2, честопати многу понизок. Како и да е, тие се доживуваат себеси како „премногу дебели“ („растројство на телесна шема“) и имаат изразен страв од дебелеење. Вие сами се поставивте исклучително ниски граници на тежина. Неисхранетоста доведува до хормонални нарушувања, аменорејата е честа кај жените и губење на потенцијата кај мажите. Самопочитта на пациентот е намалена и поврзана со нивната тежина. Гладувањето доведува до сериозни физички нарушувања како хипокалемија, брадикардија и аритмии, акроцијаноза и мускулна атрофија; дури и мозочна атрофија може да резултира. На психолошко ниво, покрај анорексија, честопати има нарушувања на анксиозноста и тешка депресија, а стапката на самоубиства е релативно висока. Анорексијата не ретко доведува до смрт на пациентот.
Булимија нервоза (зависност од јадење и повраќање)
Пациентите покажуваат чести епизоди на Прејадување со губење на контрола и јадете големи количини храна за краток временски период. По нападот, се чувствувате виновни и згрозени од себе. Пациентите исто така имаат изразен страв од дебелеење. Оттука станува збор за "контрамерки": самоиндуцирано повраќање, злоупотреба на лекови (лаксативи, тироидни хормони, супресанти на апетит, диуретици) и периодични периоди на глад. Булимиците, исто така, се сметаат себеси за" премногу дебели ", иако БМИ често варира многу, но обично е нормално. Често повраќање доведува до нарушувања на електролитите, бубрежна инсуфициенција, паротитис, расипување на забите и срцеви аритмии.Покрај булимија, честопати постојат истовремени психолошки нарушувања како што се нарушувања на анксиозност, злоупотреба на алкохол, нарушувања на личноста и депресија.
Болест со прејадување