Исхрана за брза храна и најдобри избори - Исхрана за слабеење - 2020 година

Содржина

СИТЕ ПРЕТСТАВУВА ATА НА ПОДАКА! ТЕСТ за одличен вкус (ноември 2020 година).

Кога барате хранлив оброк, рестораните за брза храна можат да бидат минско поле на помалку здрави и висококалорични избори. Знаењето што да изберете може да ви помогне да избегнете примамливи „зделки со храна“ кои додаваат 200 или повеќе калории.

Ако сте на диета или само барате најдобра исхрана, насочете се кон оброк од 500 калории или помалку, вклучувајќи го и пијалокот, тоа помага многу ланци сега да ги покажат вкупните калории со предметите на нивните дисплеи.

Многу ланци имаат и апликација со калкулатор за исхрана што може да ја користите за да го прилагодите вашиот оброк, па дури и да го нарачате однапред. Ова е одличен начин да се осигурате дека останувате во рамките на вашата диета, без разлика дали е тоа со малку јаглени хидрати, контролирано од калории или некој друг популарен формат. Ова исто така ви помага да идентификувате кои производи содржат повеќе витамини, минерали и растителни влакна отколку што е потребно за балансирана и здрава исхрана.

Правила за диети за палците за брза храна

Оброци со 500 калории или помалку
Повеќе на скара отколку пржено
Изберете салати и избегнувајте додатоци со многу маснотии
6-инчни подножја наместо сендвичи со должина на стапалата
Бургер со ќофте без сланина или мајонез
Пијалоци без калории (вода, диетални газирани пијалоци, кафе, незасладен чај)
Нарачајте однапред на апликацијата на ресторанот за да не се заведете од полошите избори.

Најдобри избори во метрото

Subway нуди сендвичи „Fresh Fit“ и лесно е да се најдат опции за помалку од 500 калории кои имаат малку маснотии и се полни со здрав зеленчук.

Нивните подметнувања Fresh Fit имаат стандарден рецепт кој се служи на леб од пченица со 9 зрна со марула, домати, кромид, пиперки и краставици. Дури и ако се одлучите за некој од нивните сендвичи со посно месо, можете да ги задржите мајо и масло за да ги намалите калориите и маснотиите. Можете исто така да изберете да јадете еден од сендвичите како салата.

Информации за исхраната
Најдобри избори за претплатници: Потпроизвод со најниска калорија е 6-инчниот Veggie Delite, 230 калории, 2,5 грама маснотии, 37 грама јаглени хидрати, 9 грама протеини. Други одлични избори за помалку од 350 калории и под 6 грама маснотии вклучуваат шунка од 6 инчи, мисирка, клуб со метро, пржено пилешко пилешко и пржено пилешко.
Најдобри опции за диета со ниски јаглени хидрати: Салатите се вашата најдобра опција ако јадете ниско хидрати. Изберете ги истите меса како и во поздравите подмножества (шунка, мисирка, пржено пилешко во рерна) како и туна. Под-хидрати преливи се преливи со масло и оцет или италијански преливи без маснотии.
Избегнувајте: Избегнувајте додавање на сирење, мајонез и други додатоци со висок процент на маснотии во вашиот сендвич или салата. Не додавајте чипови или колачиња.

Најдобар избор на Венди

Венди има неколку одлични опции за брзо запирање, вклучително и порција брза, лесна за јадење, богата со протеини и малку маснотии. Чили е добар избор и тие имаат многу здрав пилешки сендвич на скара.

Мекдоналдс најдобар избор

Неколку хранливи опции можете да најдете во Мекдоналдс, особено ако изберете споредна салата отколку помфрит.

Бургер Кинг најдобар избор

Бургер Кинг има неколку добри опции, но треба внимателно да изберете.

Тако Бел најдобар избор

Taco Bell нуди фреско мени со намалени масти и калории кои го прескокнуваат сирењето и користат свежа салса. На овој начин, лесно можете да најдете предмети за 350 калории или помалку. Можеби ќе можете да осветлите други елементи со нарачување и на нив „фреско-стил“. Луѓето кои имаат диета со ниски хидрати може да се справат со нарачување пилешки предмети без кисела павлака и без да јадат тортилја или сад.

Контролата на порцијата е важна во Тако Бел. Додека многу ставки од менито се малку калорични, искушението е да јадете повеќе од една.

Калкулатор за исхрана на Taco Bell: Користете го вашиот калкулатор за да ја видите исхраната за секоја ставка, вклучувајќи ги и резултатите од додавање или отстранување на состојки.
Тако: Основното меко меко говедско тако е 180 калории, 9 грама маснотии, 9 грама протеини, 18 грама јаглехидрати. Крцкавото говедско тако има 170 калории, 9 грама маснотии, 8 грама протеини и 13 грама јаглени хидрати.
Фреско тако (говедско месо): Мекото тако има 160 калории, 6 грама маснотии, 8 грама протеини, 18 грама јаглени хидрати. Крцкавиот тако има 140 калории, 7 грама маснотии, 6 грама протеини и 14 грама јаглехидрати.
Фреско Бурито Врховно (пилешко): 340 калории, 8 грама маснотии, 18 грама протеини, 48 грама јаглехидрати.
Фреско грав Бурито: 350 калории, 9 грама маснотии, 13 грама протеини, 56 грама јаглехидрати.