Исхрана за мозокот - учење на маснотии за иднината

Што навистина му треба на телото за да се чувствуваме широко будни, моќни и полни со енергија?

Со децении ни беше кажано дека треба едноставно да јадеме шеќер (јаглехидрати) редовно и на тој начин да го одржуваме нивото на шеќер во крвта високо.

Д-р Josephозеф Меркола е еден од најпознатите нутриционисти во САД и го има во неговите Здрави масти - оптимално гориво за вашето тело: Терапијата со митохондрија ги објаснува основите на новиот нутриционистички лек на здрав и прилагоден начин до староста.

Дијабетес, срцеви заболувања, рак

Која е последицата од овој мит?

дебелината
дијабетес
Кардиоваскуларни заболувања
Склоност кон рак

драматично се зголемија. Некои дури зборуваат и за епидемија.

Митохондрија - моќ за клетките

Сепак, за снабдување на нашите митохондрии со потребните хранливи материи, бели лебови со висока содржина на шеќер во тестенините не се доволни. Потребни ви се микроелементи, но и масти за да функционирате во целост.

Здравите масти во исхраната се всушност најпосакувано гориво за метаболизам кај луѓето.

Во 2016 година, британскиот Национален форум за дебелина и јавната здравствена соработка објавија мета-студија за дебелината врз основа на 43 студии кои откриле дека

Упатства што го охрабруваат населението да усвои а малку маснотии Да изберам диета “,катастрофални здравствени ефекти„Имаше .

Смрт од неправилна диета?

Според научниците биле тековните упатства за комерцијална корист од индустријата за храна и пијалоци изманипулирани и расипани и се засноваат на недостаток на наука.

Над половина од Американците имаат хронични заболувања, а секој петти смртен случај во САД е поврзан со дебелина!

Диети со малку јаглени хидрати, маснотии и намалена фреквенција на јадење можат да решат многу вообичаени болести.

Се препорачува еден

диета со малку јаглени хидрати и маснотии
прескокнување на ужина помеѓу оброците

Јадете оптимално за повеќе енергија

Со цел да ја оптимизирате вашата митохондријална функција преку диета, треба да јадете на таков начин што вашето тело користи масти, а не шеќер како главно гориво. Диетите со LCHF (високо јаглени хидрати) како што се кетогените диети (збогатени со масло од МКТ за мозокот), како и постот, се особено погодни за ова.

Диететските влакна во зеленчук, јаткасти плодови, семиња ... се неизмерно важни бидејќи ги хранат и добрите цревни бактерии (сп. Погледни со црево)

Маслиново масло, Омега 3 ... и МКТ

Како во статијата на Метод на Док Флек опишано, тоа е над сите омега 3 масти што ни недостасуваат. За снабдување со енергија и зголемување на вредните кетони, препорачувам масло богато со МКТ, како што е Кокосово масло или директен екстракт, Масло од МЦТ.

Крил масло - врв на биорасположивост

Крил се безрбетници (ракови) слични на ракчиња со големина на милиметар кои живеат во големи училишта. Маслото од крил добиено од овие животни се покажува како особено квалитетно и биорасположив за мозокот затоа што е во форма на Фосфолипиди присутни Покрај тоа, покрај толку вредните Омега 3 масни киселини исто така Астаксантин природно вклучени. Ова е црвената боја која многумина ја нарекуваат чудо антиоксиданс на алтернативната здравствена сцена.
Капсули со масло од крил

За Омега 3 масло веган, сакам да ја препорачам статијата за Масло од алги.

MCT масло за мозок

Телото ги обработува МКТ поинаку од мастите со долг ланец. За варење на маснотиите, маснотиите вообичаено се мешаат со жолчниот сок ослободен од жолчното кесе и се апсорбираат од панкреасните ензими.

Триглицеридите со среден ланец (МЦТ), не им требаат билијарни или панкреасни ензими. Така можат многу побрзо и директно во крвта и се користи за генерирање енергија.
Бидејќи тие ја преминуваат крвно-мозочната бариера, мозокот има особено придобивки. Навистина е среќно поради тоа, се чувствувате ве прават многу повнимателни и фокусирани.
Се чувствувате како да сте јаделе неколку банани одеднаш, но без недостатоци на целиот шеќер.

Еднаш во цревата, тие дифундираат преку цревната мембрана во крвта и се транспортираат директно во црниот дроб, каде што потоа се транспортираат претворени во кетони волја.

Покрај тоа, МКТ се користат добро за производство на енергија и немаат тенденција да се складираат како маснотии (loveубовни рачки), веројатно ќе се загреете и вишокот енергија ја давате како топлина.

Совети

MCT масло од KOPP витално Маслото се состои од 70 проценти C-8 масни киселини (каприлна киселина) и 30 проценти C-10 масни киселини (капрична киселина)
Mercola, Joseph (2018). Здрави масти - оптимално гориво за вашето тело:Со терапија со митохондрија, ќе бидете здрави и ќе се вклопите во староста. Издавачка куќа Коп

Активно користење мозок на патот кон успешен живот. Од 2000 г. Andreas K. Giermaier BSc. Магистер научно користејќи стратегии пријателски на мозокот за успех во учењето, бизнисот и психологијата. Со своето големо списание за тренирање преку Интернет Блог ЛернДерЗукунфт, кое го основаше заедно со Вера Ф. Биркенбил, тој достигна десетици илјади читатели и стана водич низ џунглата на знаење. Во својата емисија за тренирање на HappyBrain, тој исто така редовно ги интервјуира „одличните“ тренери/говорници и тренери