Исхрана за настинки и инфекции слични на грип КросАрена
Времето на студот се врати. И, ако сте болни сами, без оглед дали станува збор само за настинка или инфекција слична на грип, се прашувате како можете да го промовирате закрепнувањето.
Имаме совети за вас што да правите сега, која храна треба да ја избегнувате и која дефинитивно треба да ја консумирате!
Совет # 1 - пијте многу!
Телото сега има зголемена потреба за течности (особено при високи температури). Од суштинско значење е да се пие доволно за да се елиминираат патогените и загадувачите. Вода, чаеви од билки или ѓумбир чај со лимон се најдобри.
Совет # 2 - течна храна
Супите веројатно се број еден ладен оброк.Се вели дека пилешката супа има особено добри ефекти врз имунитетот, поради цинкот што го содржи. Но, чиста супа од зеленчук со моркови или други додатоци е исто така добра сега.
Смути или домашни сокови од зеленчук имаат многу витамини и минерали, јадењето толку голема количина овошје или зеленчук може да биде тешко сега и таквата хранлива бомба е исправна! Понатаму, јадете повеќе калории отколку што можете да јадете. А, енергијата е особено важна за да се развие.
Совет број 3 - мали закуски
Апетитот е едвај таму и цврстата храна не изгледа особено примамлива? Започнете со мали закуски и можеби желбата за јадење ќе се врати.
Банана, рендано јаболко, крцкав леб, ...
Што да избегнувате?
- Млеко - оваа слуз бронхиите, кои веќе се под стрес за време на настинка.
- Месото и колбасот можат да ја направат кашлицата и бронхитисот потрајни.
Која храна е особено препорачана сега?
Ѓумбир: Користењето на клубенот секогаш кога е можно се смета за аспирин во природата и е антиинфламаторно.
Лук: Дејствува против бактериите и го стимулира имунитетот.
Чили: Убиец на вируси со активирачки ефект врз циркулацијата на крвта во мукозните мембрани - одличен за настинки!
Мед: Антибактериски ефект и особено добар при сува кашлица.
Цвекло: Убиец на вируси со антиинфламаторни супстанции.
Мешунки: Експекторантни состојки, а исто така спречуваат настинки.
Зелка: Покрај витамините Ц и Е, брокулата, зелената или бриселската зелка содржат и важни минерали како железо, калциум, магнезиум, калиум и фолна киселина. Супстанции што особено ни се потребни за време на настинка или инфекција слична на грип!
Како да го зајакнете имунитетот, така што тоа дури и да не се случи, може да се прочита во #FoodArena .
СЕКОГАШ САКАТЕ ДА ОСТАНЕТЕ ДА ДАТУМ?