Исхрана за подобрување на перформансите Овие се 3-те најважни градежни блокови - исхрана - ФОКУС онлајн

Не ви требаат додатоци во исхраната за да се чувствувате подобри и попродуктивни. Специјалистот за спортска медицина Клаус Појтген во интервју за ФОКУС Објаснува како може значително да ги подобрите вашите перформанси со правилна диета.

подобрување

Не ви требаат додатоци во исхраната за да се чувствувате подобри и попродуктивни. Спортскиот лекар Клаус Појтген објаснува во интервју за ФОКУС онлајн како може значително да ги подобрите перформансите со правилна диета: „Важни се супстанциите што пуферираат киселини и аминокиселини кои го подобруваат развојот на силата“. Како што се следниве три групи на храна:

1. Овошје со ниска фруктоза

Пајтген советува против овошјето како што се бананите, кои содржат многу фруктоза: „Премногу фруктоза го блокира чувството на ситост и ја уништува цревната средина. Исто така, предизвикува пораст на урична киселина, што може да предизвика воспаление на зглобовите, како што е гихт “.

Наместо тоа, тој препорачува бобинки, на пример. Богати се со витамини и ниско ниво на фруктоза. Затоа, малините и боровинките, на пример, секогаш се добар избор. Но, кајсии, ананас, грејпфрут, диња од медлови, кокос, мандарини и праски, исто така, содржат малку фруктоза и затоа се многу соодветни извори на енергија.

2. Минерална вода со многу натриум карбонат

Целата минерална вода содржи натриум карбонат, кој пуферира киселини. Значи, ако сакате повеќе енергија, веќе треба да обрнете внимание на повеќе од 1000 милиграми на литар при изборот на вода. Магнезиумот исто така треба да биде повеќе од 100 милиграми на литар.

3. Храна со аминокиселини

Аминокиселините се неопходни за метаболизмот и го штитат организмот од прекумерна киселина. Семиња од тиква, соја, ореви, јајца или месо и риба особено содржат многу од нив.