Исхрана за предавања Тука ќе им овозможите на звучниците за здрава исхрана; Најдете експерти

Говорниците кои држат предавање за здрава исхрана поставуваат вредни акценти.

Здрава компанија има потреба од здрави вработени. Здрава компанија го промовира здравјето на своите вработени. Едното го условува другото, бидејќи сè е меѓусебно поврзано. Затоа многу компании се повеќе се потпираат на превенција и здравствена поддршка на своите вработени.

Говорници кои држат предавање за исхраната:

Маркус Лаук

Звучник · Обучувач

1. Кои совети даваат звучниците за здрава исхрана?

На предавањето, честопати се пренесуваат идеи лесни за имплементација кои можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот. Во суштина, говорниците честопати ги даваат следниве предлози за здрава исхрана:

Јадете само кога сте гладни
Јадете во мир и одвојте време да јадете
темелно џвакајте
направи без десерти
а појадувајте подоцна, а наутро само испијте нешто и малку овошје
нема храна после 18 часот
а повеќе мали оброци распоредени во текот на денот
изберете вистински пијалоци
започнете наутро со чаша вода
Шеќерот е непријател

Овие 10 импулси од предавање на темата исхрана помагаат да се јаде здраво на долг рок.

2. Како навистина може да се смени диетата по предавањето?

Како прво, сите гореспоменати импулси не треба да се спроведуваат одеднаш. Постепено менување е идеално. На овој начин, индивидуалните импулси можат да бидат закотвени во реални навики во личното секојдневие во подолг временски период. Идеално, може да се сумираат еден или два импулси, кои свесно се спроведуваат во секојдневниот живот во период од 20 до 30 дена.

Тогаш е време да се усвојат повеќе навики. На крајот, по 8 до 12 месеци, ги прифативте сите ваши навики. Ова секако е долгорочна цел, но со малку помагачи на паметниот телефон, навиките можат специфично да се следат и тренираат така што тие автоматски ќе го најдат своето место во секојдневниот живот.

Обично се потребни три до четири недели за да научите навика на таков начин што тоа ќе се случи автоматски. Само кога имате чувство дека нови навики се случуваат автоматски и рутински, треба да се обучуваат нови навики. Како што е забележано, за вакво нешто е потребно време. Но, навиките може да се научат со јасна цел и малку помагачи на паметниот телефон. На крајот на краиштата, тоа е како да се вози автомобил. Отпрвин е чудно, но со секој понатамошен час станува полесно и полесно. Во одреден момент ќе се достигне точката каде што сè работи автоматски.

Значи, не станува збор за промена на сè одеднаш, туку постепено навикнување на телото на нови навики во исхраната. Малите промени и навикнувањето на тоа се подобри тука - единственото нешто што е важно е да се држите до него, дури и по падови. Предавање за исхрана може да обезбеди многу идеи за практична имплементација.

3. Кои се најважните правила за здрава исхрана?

Како што споменавме во воведот, постојат 10 конкретни импулси за здрава исхрана. На пример, на предавање за исхраната, говорниците би можеле да ги разјаснат своите пораки како што следува:

Правило 1 за здрава исхрана: Јадете само кога сте гладни

Гладта е добар показател, но понекогаш престанавме да ги слушаме стомаците. Затоа има смисла свесно да се јаде нешто само кога сте навистина гладни. Но, тоа значи и запирање кога сте сити. Но, тоа делумно го заборавивме и мора повторно да го откриеме импулсот да се откажеме. Значи, поентата тука е повторно да го слушате повеќе сопственото тело.

Правило 2 за здрава исхрана: Навистина одвојте време да јадете

Потребно е малку време да го слушате сопственото тело. Од една страна, така што телото може да го испрати вистинскиот импулс. Од друга страна, за да можеме навистина да го согледаме овој импулс.

Затоа препорака: јадете полека.

Ако тоа не е можно, т.е ако сте гладни или брзате, се препорачуваат само неколку каснувања - нема главен оброк. Само кога ќе се врати смиреноста, време е за тивок оброк.

Правило 3 за здрава исхрана: Купете темелно

Уште од раното детство сме слушале повеќе пати дека треба да го џвакаме секој залак долго време - има нешто во тоа. Идеално, тоа значи џвакање 30 до 35 пати пред голтање. Јадењето не е натпревар во брзината.

Правило 4 за здрава исхрана: Избегнувајте десерти

Слатките се лоши за варењето на храната веднаш по јадење. Шеќерот што го содржи е и онака нездрав. Подобро е да почекате половина час по главниот оброк со десерт. Една од предностите на ова е што додека чекате, желбата за слатки обично исчезнува сама по себе. Ако сè уште се чувствувате како десерт, тогаш тој повеќе не го попречува варењето на последниот оброк.

Друга предност е што во овој момент веќе се појави чувството на ситост, така што дури и мал десерт е доволен за да се доживее задоволство.

Правило 5 за здрава исхрана: Не јадете присилно појадок

Има малку смисла да се присилувате да појадувате наутро. Се разбира, првото правило исто така игра улога тука, бидејќи треба да јадете само кога сте навистина гладни. Подобро е да подготвите мала, здрава закуска што може да ја јадете доколку е потребно - не е главен оброк!

Вистинскиот појадок потоа може да следи во подоцнежен момент. Правилната подготовка е неопходна тука со цел да се избегнат нездрави закуски од пекарата или мензата.

Правило 6 за здрава исхрана: Не јадете после 18 часот.

Јадењето доцна е товар за стомакот, како и за дигестивниот систем. Не спиете добро на полн стомак. И тука треба внимателно да го слушате вашето тело и да гледате кога одите во кревет и кога оброците сè уште се добри за вас.

Правило 7 за здрава исхрана: Не јадете присилно малку или многу

На пример, ако треба да внимавате на нивото на шеќер во крвта, треба да имате неколку мали оброци распоредени во текот на денот. Во ред е здравите луѓе да јадат два големи оброка на ден.

Клучно е да обрнете внимание на сопственото чувство на глад и да постапувате соодветно.

Правило 8 за здрава исхрана: Бидете сигурни дека имате правилни пијалоци

Повеќето луѓе се составени од вода. Сите нутриционисти се согласуваат дека водата е најдобриот пијалок. Треба да се избегнуваат сите пијалоци со додаден шеќер, како што се лимонади, безалкохолни пијалоци или енергетски пијалоци.

Бидете внимателни со смути и сокови. Овие обично содржат многу енергија и повеќе треба да се разберат како ужинка или почетник. Покрај тоа, соковите и смутито обично содржат дополнителен шеќер. Подобро е да направите свои смуди или сокови од печат. На овој начин знаете што е навистина вклучено.

Правило 9 за здрава исхрана: чаша вода наутро

Чаша вода наутро, испиена веднаш по станување, може да направи чуда и да има исклучително заживувачки ефект. Во зависност од вашите желби, можете и малку да ја загреете водата или да додадете малку свежо исцеден лимон по вкус. Водата промовира варење и помага да се исфрлат отпадните материи што се насобрале во организмот во текот на ноќта.

Правило 10 за здрава исхрана: Избегнувајте шеќер

Во текот на индустријализацијата, се повеќе и повеќе шеќер се додаваше во нашата храна. Шеќерот е вкусен и зборува директно со нашиот систем на награди. Ние сакаме шеќер, но количината на шеќер што ја внесуваме директно и индиректно денес е нездрава.

Ова не се однесува само на слатки, туку и на овошни јогурти, десерти, колачи, итн. Премногу шеќер прави да се чувствувате лошо и промовира развој на болести. Уште повеќе, шеќерот е скоро како лек: повлекувањето шеќер трае слична количина на трпеливост. Но, животот без шеќер има многу предности, како што се ...

подобра способност за концентрација,
помалку посети на стоматолог,
Намалување на хронични поплаки,
поголема ефикасност
и многу повеќе.

4. Извештај за SWR: Здрава исхрана - што можеме да јадеме?

5. Заклучок

Предавање на тема здрава исхрана може да има позитивно влијание врз животот на многу луѓе, да ја зголеми благосостојбата и да обезбеди поголеми перформанси. Бидејќи здравата исхрана е идеална за да бидете позадоволни и посреќни.

Говорници кои држат предавање за исхраната:

Ален Сатер

Звучник

Тој не им пристапува само на своите ближни луѓе професионално, тој исто така ги поддржува социјалните проекти во Швајцарија приватно заедно со други спортисти. Bunt Kickt Gut, Blind Spot или MYSA, како и развојот на младите му се при срце - тој одговара на својата публика.

Следниве написи за совети исто така може да ве интересираат: