Исхрана за пушачи Совети за да се компензира недостатокот на витални материи Филозофија

Не треба да зборуваме за тоа дали пушењето е штетно за здравјето. Ова треба да биде јасно за секоја просветлена личност досега. Затоа, неодамна стапија на сила законите што ги охрабруваат пушачите да влезат на свеж воздух и конечно даваат на многу непушачи чувство дека се набудуваат.

Но, непушачите треба да покажат и малку разбирање, бидејќи пушењето е зависност и не може секогаш да се откажат лесно од засегнатите лица. Меѓутоа, ако сакате да запрете, сега можете да добиете компетентна помош насекаде - било да е тоа лекар, алтернативен лекар, аптека, хипноза или групи за самопомош.

Сепак, овој напис не е за конвертирање на пушачи, туку за да дадете неколку совети за тоа на што треба да обрнете особено внимание како пушач во врска со исхраната.

На крајот на краиштата, не може да станува збор за занемарување на каква било форма на превентивна здравствена заштита само затоа што не можете да се ослободите од порок.

Забелешка: Нормалното снабдување со витални материи не е доволно за да останете здрави на долг рок, особено за пушачите! Значи, барем од гледна точка на исхраната, може да се осигура дека телото се снабдува со потребните производи.

Но, ајде прво да добиеме преглед! Како пушач можете да направите многу за да го надоместите вашиот порок.

Совети за исхрана: Во основа, за пушачите ...

... избегнувајте млеко и неговите производи, освен путер и крем. (Млечните производи многу често предизвикуваат таложење на слуз што дополнително ги оптеретува бронхиите);
... ½ час дневно на свеж воздух - научете јога и други техники на дишење, бидејќи пушачите имаат тенденција да дишат плитко и да не ги полнат белите дробови;
... спортови за издржливост 2-3 пати неделно (вежбањето го расипува отпадот и се предизвикуваат белите дробови). Пронајдете спорт во кој навистина уживате или не се држите до него;
... јадете свежо овошје или зеленчук најмалку двапати на ден. Свежо значи сурово (не после 19 часот). Покрај тоа, салата или зеленчук треба да се јаде со оброци;
... редовно консумирајте алги од спирулина (осигурете се со добар квалитет растворете 3-4 таблети во половина чаша вода. Ако водата е убава и сина, квалитетот е добар);
... во пролет и есен со хлорела (алги) лекови за намалување на загадувањето. Предупредување, ова може да доведе до нарушувања на дигестивниот систем. Дискутирајте за детоксикација со лекар или алтернативен лекар;
... пијте доволно, добра формула е: Тежина пати 35: 1000 резултира во количина на пиење, на пр. 60 кг пати 35 = 2100: 1000 = пијте 2,1 л;
... обрнете внимание на киселинско-базната рамнотежа со цел да ја одржите изложеноста на ниско ниво. Тоа значи: избегнување на бело брашно, рафиниран шеќер, мали количини на месо, но почесто риба од ладна вода;
... запомнете, пушењето го зголемува нивото на липиди и холестерол во крвта. Вашата диета треба да се провери за количината на маснотии;
... редовно проветрувајте во зима за да може кислородот да влезе во станот.

Кога Правило на палецот може да се советува: јадете според годишните времиња (свежо и ефтино) и преферирајте производи од регионот. Бидејќи пушењето уништува или троши многу витамини и витални материи, не постои гаранција дека овие супстанции можат да бидат ставени на располагање на организмот во доволни количини, дури и со добра исхрана. Затоа, пушачите треба да бидат сигурни дека нивното тело е добро снабдено со витални материи.

Важни витални материи за пушачите ...

Антиоксиданси: Овие вклучуваат витамини А, Ц и Е, цинк и селен. Витамините Б, особено Б6, Б12, фолна киселина и минералот калциум. Се разбира, сите витални супстанции играат улога, само во овој случај наведените витални супстанции се од особено значење за пушачите.

Витамин А. се содржи во сите зелени, жолти и портокалови плодови. Исто така во зеленчук, зелена салата, анасон, лисја од глуварче, моркови, црвен пипер, магдонос, спанаќ и кајсии. Препорачливо е да се земаат витамин А или бета-каротен преку природни производи доколку е можно.

витамин Ц. се содржи во цреши од ацерола, црвени пиперки, црни рибизли, јагоди, малини, киви, шипки, банани, манго, сите видови зелка, свежи кујнски билки, зеле и зеле и агруми (директно под лушпата).

Витамин Е. е содржано во ладно цедено масло како што се микроб од пченица, сончоглед, микроб од пченка, соја, сафлоран, семе од репка, сусам и масло од орев, во бадеми, пченица и микроби од мушичка, житарици од цело зрно, путер, пилешки јајца, млеко, зелен зеленчук, леќа, Целер и аспарагус.

Витамин Б 6 е содржано во лосос, скуша, сардин, во месо (говедско, свинско, телешко, мисирка, пилешко, гуска), овес, пченично микроб, брашно од пченично брашно, авокадо, банани, леќа, леблебија, ке, морков, пиперка, бриселско зеле, праз и Компири.

Б12 се содржи во говедско месо од месо, риба, црн дроб, овчо месо, млеко, кварк, сирење и јајца. Веројатно најдобриот извор - како што оттогаш е откриено - се алгите Хлорела или Спирулина.

Фолна киселина е содржан во жолчка од јајце, црн дроб, пивски квасец, брокула, зелена салата, ентива, спанаќ, коприва, грашок, бриселско зелје, цвекло, зелка од савој, магдонос, грав од монга и карфиол.

селен се содржи во пивски квасец, пченични никулци, бозел, кокос, сусам, зрна јачмен, ф'стаци, во говедско, телешко и свинско мускулно месо, риба, целер, во школки, бел грав, аспарагус, ротквица, брокула, печурки, кромид и лук.

цинк е содржано во семки од тиква, бадеми, кикирики, пивски квасец, остриги, боранија, леќа, интегрален ориз, овесна каша, во посно говедско месо, сусам, во домати, праски и печурки.

калциум се содржи во Ементалер, пармезан, сусам/печен, во житарки, ореви, бадеми и сусам, алги, мешунки, урми, целер, зелен лиснат зеленчук, грашок, моркови и праз. Калциумот исто така се наоѓа природно во сите млечни производи. Како пушач, сепак, треба да бидете внимателни тука, бидејќи постои ризик од слуз во дишните патишта.

Доколку сакате подетални информации, ќе го најдете и она што го барате во трговијата со книги. Еве, под „џебен џеб ГУ“ - се препорачуваат книги на ГУ Компас на тема хранливи материи, минерали, киселинско-базна рамнотежа за околу 8 евра.

Ние дури и не сме се осврнале на секундарните растителни супстанции. Само во последниве години тие сè повеќе доаѓаат до израз во истражувањата. Тие работат против микроби, превентивни се од рак, го зајакнуваат имунитетот, антиинфламаторно го намалуваат нивото на холестерол. Таквите растителни супстанции се содржани во секое свежо овошје и зеленчук.

Без специјални додатоци во исхраната, пушачот тешко може да ги апсорбира виталните материи. Големата загуба само на витамин Ц ретко се покрива со храна. Колку подолго пушиме или старееме, толку потешко е да се пополнат дефицитите.

Сепак, додатоците на храна исто така мора да се апсорбираат во телото. Ова е особено тешко кога средствата се вештачки произведени. Така што цревата може да ги канализира виталните супстанции преку цревната лигавица до клетката, на виталната супстанција и треба протеински носач за да се закотви. Овие се секогаш присутни во природната храна или се постигнуваат преку составот на храната.

Имав добро искуство со производите Naturvital од Кенигштајн. Таму исто така можете да добиете совет, кој се наоѓа во локалното подрачје на заинтересираната страна.

Добијте совет од нутриционист или алтернативен лекар или разговарајте за земање со вашиот лекар. И тука не треба да бидете безумни, бидејќи случајната диета понекогаш може да направи поголема штета отколку што мислите.

Особено се препорачува стручен совет ако треба редовно да земате лекови. Тука честопати е потребно да се провери што со кого оди добро и како. Секој што троши многу пари на цигари, не треба да се плаши да земе добар совет за да спречи дополнителна - а можеби и непотребна - штета.

На крајот од оваа статија, можам само да ви посакам: бидете здрави и уживајте во животот!