Исхрана за слабеење Рецепти на масти калории Редикс таблети
Не само три главни оброци се дозволени дневно при слабеење. Ако обрнете внимание на количината на калории во овие главни оброци, може да имате и закуски помеѓу нив. Многу нутриционисти препорачуваат пет помали оброци на ден за да ви помогнат брзо да изгубите тежина. Сепак, кога станува збор за закуски, не користете готови закуски, како што се чоколадни плочки, мусли-ленти, готови јадења или брза храна. Овие се богати со маснотии и шеќер и нивната висока содржина на калории ве спречува брзо да изгубите тежина. Наместо тоа, за кратко време лесно можете сами да подготвувате мали закуски. Рецепти за слабеење за вкусни закуски можете да најдете овде. Некои од нив, исто така, можат да бидат подготвени наутро и да бидат однесени на работа, на екскурзија или на универзитет, на пример.
Закуска помеѓу и во секој случај ослабете
Рецепт за слабеење: стапчиња од зеленчук со натопи
Стапчињата од зеленчук се вкусни, свежи и здрави. Може да се подготват наутро и да се чуваат во фрижидер цел ден. Ако сте гладни во текот на денот помеѓу главните оброци или ако сакате да го надминете желбата за напад, тогаш грицкајте ги вкусните стапчиња од зеленчук. Можете да изберете зеленчук што особено сакате да го јадете или да користите сезонски зеленчук. Измијте го зеленчукот и исечете го на ленти. Моркови, краставици, колераби, целер и пиперки се особено добри за стапчиња од зеленчук. Во конзерва можете да чувате и ротквици или мали домати. Измешајте вкусно, нискокалорично натопи од кригла природен јогурт со малку маснотии, поздравниот сок од лимон, малку сол, бибер и свежи билки. Складирани во две одделни конзерви, ова натопи и стапчињата од зеленчук се идеална закуска за слабеење. Бидете внимателни да не користите премногу натопи. Сепак, може да јадете големи количини на зеленчук, бидејќи зеленчукот има релативно малку калории и има малку маснотии, но богат со хранливи материи.
Рецепт за слабеење: изматени јајца од спанаќ со интегрален леб
Зачинето изматено јајце е богато со протеини и нискокалорично. Ако е подготвена со зеленчук и се сервира со интегрален леб, тогаш имате вкусна закуска која добро се полни, обезбедува многу хранливи материи и е здрава - идеална закуска за слабеење. Отпрвин ви треба црвен кромид, кој го лупите и го исекувате на ситни прстени. Покрај тоа, црвена пиперка и 250 грама спанаќ се мијат и се сечат на мали парчиња. Потоа се става малку масло во тава и зеленчукот се бари на пареа во неа. Во меѓувреме, измешајте ги изматените јајца во посебен сад. За да го направите ова, земете две јајца, малку сол, бибер, две лажици млеко со малку маснотии, две лажици газирана вода и малку ситно сецкан магдонос. Ставете ја смесата со јајца во тавата над зеленчукот. Одозгора посипете 30 грама рендано сирење. Оставете го јајцето да се постави и измешајте сè добро пред сервирањето. Послужете половина парче леб од интегрално брашно со зачинети пржени јајца и здрава закуска за слабеење за двајца е подготвена.
Рецепт за слабеење: печен компир со кварк натопи
Компирот е многу полн, ефтин и брз за подготовка. Ако не можете или не сакате да јадете целосен оброк, туку само закуска за време на ручекот, тогаш печен компир е хранлив и исполнува. За две порции, испечете два големи компири откако темелно ја исчистите лушпата со четка. За да го направите ова, земете брашно од брашно и завиткајте го во алуминиумска фолија лесно подмачкана. На 180 степени, компирот треба да пече околу еден час. За тоа време ја мешате натопувањето. За да го направите ова, 250 грама кварк со малку маснотии и две лажици минерална вода се мешаат заедно. Парче краставица се пробива, а потоа се сече на ситни коцки. Исто така, исечете пролетен кромид и малку свежа цреша и промешајте ги во урдата. Натопувањето е зачинето со малку сол и бибер. Откако компирот ќе се свари во рерна, се сече по должина. Додадете го кваркот натопи и имате вкусно јадење.