Исхрана за вашиот тен Кале; Јас Блог Кале; Јас
Нашата диета игра важна улога за здравјето - и исто така и за нашата кожа како најголем орган. Но, какво влијание имаат различните намирници врз нашата кожа и како можеме да ги подобриме со помош на нашата диета? Д-р медицински Сузана Штајнкраус е дерматолог и нутриционист. Во едно интервју, таа ни открива како е поврзано здравјето на нашата кожа со нашата исхрана.
Од кои фактори зависи здравата кожа?
Здравата кожа зависи од многу внатрешни и надворешни фактори. Внатрешните фактори вклучуваат генетика и болести (на пр. Метаболизам и хормонална рамнотежа). Важни улога играат и надворешните фактори како што се начинот на живот (спорт, сон, диета, пушење), изложеност на работа и УВ.
Каква улога игра здравата исхрана за кожата воопшто?
Здравата исхрана влијае на целиот организам, вклучително и на кожата како најголем човечки орган.
Тенот може да се влоши преку нездрава диета на моменти?
Да, особено во случај на нетолеранција и чувствителна кожа склона кон акни, розацеа или невродерматитис. Преку понекогаш комплицирани метаболички процеси, нездравата исхрана доведува до влошување на тенот на кожата.
Колку време е потребно за кожата да се подобри по промената на исхраната?
Во голема мера варира од личност до личност, може да трае со недели до месеци.
Постојат намирници кои можат да помогнат против сува кожа?
Различни витамини и масни киселини, на пример Омега 3, се особено важни за кожата.Елементи во трагови како цинк, исто така, играат важна улога. Во принцип, треба да јадете што повеќе овошје и зеленчук и да избегнувате храна што извлекува влага од кожата.
Дали има одредена храна што треба да се избегнува заради кожата?
Ако е можно, треба да се избегнува алкохол. Ја отстранува водата од телото - а со тоа и од кожата како нејзин најголем орган. Особено во зима, сувиот тип на кожа треба да се бори со надворешните влијанија на животната средина, како што е греењето на воздухот и промената помеѓу студената надворешна и топла собна температура. Храната што исто така го распаѓа колагенот е преработена храна која содржи многу индустриски шеќер, на пример.
Млечните производи можат да промовираат дамки?
Да Комплицираните метаболички процеси можат да доведат до метаболички и хормонални нарушувања, што го влошува тенот.
Која храна ја препорачувате за убава кожа или за подобрување на тенот?
Општо земено, урамнотежената исхрана е сосема доволна за непроблематична кожа. За посебни проблеми, треба да се стремите кон индивидуално прилагодување на исхраната, т.е. полот и возраста, со прецизна анамнеза, анализа на дигестивниот систем, итн.
Каква улога игра адекватната хидратација?
1. Водата и дава влажност и еластичност на кожата Најдобриот хидратантен крем не помага, или најмногу може да спречи полошо, ако телото е трајно дехидрирано. Ако остане склопено склоп на кожата, на телото му недостасува течност. Различни фактори играат улога во сувата кожа, но пиењето доволно течности може да помогне.
Добро перфузирана кожа не само што апсорбира повеќе хранливи материи, туку и останува без брчки подолго, барем кога станува збор за брчки предизвикани од сувост. Покрај тоа, добрата циркулација на крвта обезбедува свеж, здрав тен. Премалку вода ја прави кожата попуштена. Еластичноста се намалува, а отпорноста на кожата е исто така оштетена.
2. Водата може да го зајакне метаболизмот на кожата Водата го промовира снабдувањето со кислород во кожата, така што таа може да ја исполни својата заштитна функција. Ако има премногу малку вода, заштитниот слој станува кршлив - тогаш бактериите можат полесно да навлезат и да предизвикаат воспаление. Дамката на кожата често има врска со текстурата на себумот. Премногу тврд себум брзо се населува во порите, ги заглавува и предизвикува појава на црни точки и мозолчиња кои произлегуваат од него. Ако пиете многу, често може да го направите себумот малку помазен и да спречите појава на црни точки пред да се појават.
3. Водата пренесува хранливи материи Водата брзо ги пренесува хранливите материи од храната во клетките и отпадните материи надвор од телото. Исто така, помага да се спречи чувството на глад прерано. Оние кои пијат доволно автоматски го прошируваат стомакот со течноста. Ова тогаш само го пријавува гладот подоцна отколку што би било ако има малку вода.
Она што е важно за здрава нега на кожата?
Шминката и нечистотијата на животната средина треба да се отстранат од лицето навечер. Негата на кожата треба да се прилагоди на типот на кожата и возраста. Најдобро е да направите анализа на кожата од страна на лекар за да добиете препораки за нега. Вие не треба да бидете премногу заведени од трендовите и да се грижите за вашата кожа.
Д-р медицински Сузана Штајнкраус не само што нуди класична и естетска дерматологија на највисоко медицинско ниво во нејзината практика во Хамбург - холистичкиот поглед на луѓето и нивната кожа е во преден план во секој третман. Се користат само технологии и методи на лекување засновани на најновата наука и истражување.