Исхрана за време на бременоста Кои хранливи материи се важни кога -
Што бремени жени треба да јадат кога, што не треба да јадат и зошто не мора да јадат за двајца.
Бремените жени треба да обрнат особено внимание на нивната исхрана. Не можете да погрешите со многу овошје.
Јадењето правилно за време на бременоста во основа значи: повеќе овошје, зеленчук, компири, цели зрна и млечни производи, помалку храна со многу маснотии и нискокалорична храна, како што се слатки. Снабдувањето со фолна киселина, железо, витамин Б12, јод и калциум е особено важно, бидејќи потребата за минерали, витамини и елементи во трагови значително се зголемува за време на бременоста.
Прва половина од бременоста: исполнете ги барањата за фолна киселина и протеини
Овошје, зеленчук, цели зрна и млечни производи
Втора половина: зголемете го внесот на железо и јаглени хидрати
Потребата за железо двојно се зголемува за време на бременоста. За да се спречи недостаток на железо, посно месо и колбаси треба да бидат на менито три пати неделно. Добро е да се јаде месо со зеленчук или да се пие овошен сок со него, бидејќи витаминот Ц ја зголемува апсорпцијата на железо во цревата. Храна која содржи многу железо се и мешунките како просо, ориз, леќа или соја.
Земете доволно јод и калциум
Калциумот е важен за градење на коски и заби.
Што не треба да јадат бремени жени
Стоп за металоиди со промена на исхраната
Бремените жени со металоиди треба да јадат многу мали порции во текот на денот. Неколку големи оброци дополнително го намалија волуменот на желудникот, кој веќе беше намален од растечката матка. Ова овозможува киселината на желудникот полесно да се крева. Промена во исхраната исто така може да им помогне на бремените жени. Темелно џвакање, бавно јадење и малку пиење додека јадете, исто така, ја ублажува металоиди. Особено, периоди на одмор додека лежите и премногу тесна облека, особено ремени, може дополнително да го ограничат стомакот.
Колку треба да јадат бремени жени?
Се троши леб од цело зрно со сирење.
Пијте многу за време на бременоста
исхрана
Совети и новости за здрава исхрана, храна, трендови на храна, готвење, хигиена во кујната и многу повеќе
Извор:/dpa/Techniker Krankenkasse
| Ажурирано: четврток, 8 декември 2011 година 11:47 часот
Информации за земјата
- Сенат за здравство
- Претставник на пациентот за Берлин
- Здравствените власти во Берлин
- Итни медицински услуги
- Директориум на берлински болници (pdf)
- Административна услуга - грижа и поддршка
- Информации за коронавирусот
Водич за коронавирус
Термички бањи и сауни
Релаксација сам или со целото семејство: термални бањи и сауни во Берлин и Бранденбург. повеќе
Недела до четврток: 2 + 1 вечер цена
3 часа капење и релаксирање, платете само за 2. После долг и исцрпувачки ден на работа, копнежот за „само исклучи“ е одличен. повеќе
Водич за убавина
Изгледот е важен фактор за чувство на добро чувство: адреси за сè што е поврзано со убавината во Берлин, од фризери до студија за депилација. повеќе
Вести
Пливање со пингвини 2.0
Искусете го новиот Spreeweltenbad Lübbenau во нова димензија! Покрај тоа, апсолутен свет прво - интерактивна слајд забава. повеќе