Исхрана за жени кои дојат
Ако јадете балансирана исхрана, исто така, ќе му обезбедите на вашето дете оптимална грижа!
Особено се препорачуваат житни производи. Овие содржат многу витамин Б и го промовираат производството на млеко.
- артишок
- карфиол
- Салати со лисја (исто така сурови)
- Цикорија (исто така сурова)
- Анасон (исто така суров)
- краставица
- Колраби (исто така суров)
- тиква
- Пченка
- Моркови (исто така сурови)
- Пашканат
- кожа црвени пиперки
- Печурки
- цвекло (исто така сурово)
- Целер (исто така суров)
- аспарагус
- спанаќ
- Домати (исто така сурови)
- Слатка грашок
- тиквички
- Компири се препорачуваат затоа што имаат висока содржина на витамин Ц и многу протеини.
- месо е како Добавувач на железо важно и треба да се сервира два или три пати неделно
- Кај дебели ве молиме преферирајте ладно цедени масла, путер или нетврден маргарин.
- Висока содржина на калциум имаат млечни производи или семе од сусам.
Сепак, многу бебиња не можат да толерираат кравјо млеко, особено ако постои ризик од алергија, мајката треба да избегнува производи од кравјо млеко. Ако јадете млечни производи, треба да претпочитате кисела, бидејќи тие честопати подобро се поднесуваат.
А. адекватен внес на калциум за време на доењето е многу важна, инаку калциумот ќе се отстрани од коските на мајката. Ова може да биде причина за појава на остеопороза биде. Често се препорачува да се пие 1 литар кравјо млеко на ден. Поради честата нетолеранција на млечни производи, препорачливо е да не се консумира повеќе од вообичаено. Потребата за калциум исто така може да биде завршена Додатоци на калциум кои се достапни во секоја продавница за лекови. - За да се исполнат условите за јод, треба јодирана сол употреба Ако вашето дете не е изложено на ризик од алергии, морска риба се препорачува двапати неделно. Во спротивно, јод препаратот исто така може да биде ефтин.
овошје или овошни сокови содржат многу витамини. Честопати децата добиваат болно дно од овошните киселини, така и треба благи сорти претпочитаат, како што се: