Исхрана, здравје, болести

Брукер гигант Франц Конц и Брижит Рондхолц во БФГ, Хелмут, Вандмајкер, Бургер и

Уркост, вегетаријанец, вегетаријанец, веган, веган, целосна храна, целосна храна, целосна храна, одделувачка храна, сурова храна,
суров köstler, суров koestler, urkost, urköstler, urkoestler

пост за вирусот на помагало против хив, патоген, лек, мс, гихт, лут, вакцинација против крлежи, крлежи,
лек за постење и терапевтски пост или пост на земја

Брашно, бело брашно, шеќер, јајца, протеини, млеко, млечни производи и мусли мусли, исто така, болести поврзани со диета

61137 Шенек, Бад Вилбел, Ханау, Офенбах, Висбаден кај Франкфурт во Хофхајм, Хесен Германија

Мени за избор

Мојата претходна ставка од менито се однесува на ова Брзо и сега предметот Слабеење - зарем тоа не е премногу добра работа? Секој што прочитал за постот веќе знае дека нема да изгубите многу со тоа во секој случај и, пред сè, не трајно - по постот ќе јадете истото како порано и ќе ја вратите истата тежина како порано.

Маснотиите не дебелеат .
За многумина кои сè уште не знаат: Јадењето мрсна храна не дебелее! Но, јадењето многу јаглехидрати во форма на шеќери, брашно и скроб дебелее!
Добредојдени сте да ставите многу ладно цедено масло над вашата храна или да јадете густ путер на лебот - лебот под вас ве прави густ, но не и путерот на него! Постојат 3 главни начини на консумирање калории:

Протеини
дебели
Шеќер, јаглехидрати

Со цел да се искористат протеините, на самото тело му треба многу енергија - затоа зголемувањето на енергијата на телото е релативно мало овде. Поради оваа причина, постојат диети за слабеење во кои главно се храни со протеини како извор на енергија.
Студија на Кинезите покажа дека тие јадат околу 20% повеќе калории, но тежат 25% помалку од Американците. Постојат и други фактори кои ја одредуваат тежината.

Како настанала тековната телесна тежина?
Како по правило, секој од нас е во стабилна фаза со својата телесна тежина во поголемиот дел од животот. Може да се јаде повеќе или помалку, но тоа не се менува многу! Кои фактори влијаат на тежината?

Психолошката состојба, стресот.
Потрошувачката на калории во мозокот од ментална активност.
Потрошувачка на калории во телото, вежбање, спорт.
Внес на калории од храна.
Употреба на храна во гастроинтестиналниот тракт.
Согорувањето на енергијата во телото.
Потрошувачка на калории во вашето тело кога одмарате.

Што подразбираме под „слабеење“?
Јас го дефинирам „слабеењето“ како што се состои од 2 фази: брзо намалување на тежината и одржување на намалена тежина!

Протеински диети
Како што веќе беше видено погоре, предност е вашата тежина во суштина да ги троши само дневните калории преку протеини. Така на пример, наместо тестенини или компири, месо и сирење. Функционира, иако малкумина имаат вкус како постојан, тој е крајно нездрав. Како што проф. медицински Лотар Венд одамна откри дека „калцификацијата“ на крвните садови е предизвикана од депозити на протеини. Постојат премногу и премногу лоши протеини кои телото тешко ги разградува, но ги складира. Луѓето во богатите индустриски нации веќе јадат премногу протеини и вие сакате да го зголемите тоа?
За да можете да ги разградите протеините во вашето тело, потребни му се минерали. Но, ако го оставите компирот богат со минерали настрана, вашите минерални наслаги ќе се трошат повеќе во организмот.

Слабејте со комбинирање на храна?
Комбинацијата на храна никогаш не била измислена за слабеење и не е ни соодветна за тоа. Само е случај со тоа што не се одделува храната, не може да се користи исто така и на телото му треба повеќе енергија за да се вари. Односно со комбинирање на храна, внесувате повеќе калории од храната и трошите уште помалку варење - спротивно на слабеењето! Зошто некои сè уште губат телесната тежина со „некаков вид комбинирање на храна“? Бидејќи тие јадат помалку во комбинацијата на храна, јадат повеќе сурово овошје и зеленчук, така што ќе ослабнете, но е познато и работи без комбинирање на храна .

Како продолжувате со намалувањето на телесната тежина?
Размислувате како да изгледате после сака и може да го нахрани слабеењето! Бидејќи штом по слабеењето, условите за живот се враќаат назад како што беа пред слабеењето, ќе ја вратите тежината како и досега без никакви проблеми!
Кога и каде слабеете? Дома, на одмор, за време на топла или студена сезона и колку долго можете да си го одвоите времето? Ако треба да готвите друга храна дома, може да биде тешко да не јадете или да јадете само суров зеленчук - тогаш може да биде корисно да јадете помалку. Дури и ако треба да работите или да возите автомобил, тешко е можно да се пости правилно - но ако одморите на пост, тоа може да биде многу лесно и мотивирачко. Би постел само во топла сезона за да не замрзнеш. Секогаш постојат 3 начини на кои можете да интервенирате за да изгубите тежина:

Јадете помалку калории.
Да се влијае на искористеноста во организмот, на пр. Преку калории во форма на протеини или многу витамини и придружни материи за промовирање на согорување на калории.
Зголемете ја потрошувачката на калории во организмот преку ментални и физички активности.

Само изберете го тоа! Препорачувам да одите на два начина истовремено: консумирајте помалку калории и трошете повеќе енергија преку физичка активност! Goе навлезам во ова во следните два дела.

Зголемете ја потрошувачката на калории!
Исцрпувачката ментална активност во текот на денот може да согори огромна количина калории - повеќе отколку што трчаат многу луѓе. Мозокот сочинува само 2% од телесната тежина, но троши над 20% од вкупната енергија! Но поголемо вежбање е поисплатливо за секого. Само овде не сум експерт и треба да ве упатам на такви. Но, можам да ви дадам неколку многу суштински совети.
Да трча!? Мојот прв совет за вас: брзо трчање, џогирање, нордиско одење, возење велосипед. За жал, тешко дека користите калории со која било од овие активности, па затоа едвај слабеете. Но, ако надминете стрмни наклони, скали, ридови, трошите значително повеќе калории. Кога кревате тегови или се „кревате“ по скалите, трошите значително повеќе калории.
трик! Ако консумирате многу калории преку физичка активност што е можно поскоро откако ќе станете наутро, поголема потрошувачка ќе продолжи во текот на денот, дури и ако веќе не правите никаква физичка активност - навистина не можете полесно да изгубите тежина!

Неколку избрани совети за слабеење:
Би сакал да дадам неколку совети и да разговарам за тоа како можете (наводно) да изгубите тежина. Yourselfе видите и самите дека некои од овие се контрадикторни едни на други и дека потоа не сте многу попаметни .

Тука собирам уште интересни информации за слабеење:

. Добро е познато дека ограничувањето на калориите ги потиснува прекумерните воспалителни реакции.
(Спектар на наука октомври/2006 година)

Интересни врски за слабеење:

Мојата страница за постот.