Исхраната и менталното расположение имаат значење што јадеме Начин на живот

Исхрана и ментално расположение - Она што го јадеме е важно за менталното расположение - медитеранска исхрана и ризик од депресија - Резултати од научни студии -

Здравата исхрана е синоним за рамнотежа, која нè штити од депресија. Медитеранската диета е една од најздравите диети, како што докажува науката. Ништо не им помага на нашите животи повеќе од умереноста и рамнотежата.

Исхрана и ментално расположение

Важно е што јадеме за нашата ментална состојба?

Важно е да се знае дали она што го јадеме може да влијае на нас ризик од депресија, ментално здравје или барем моментална диспозиција. Научниците бараат одговори.

Наб Obsудувачките студии (во кои беа вклучени жени од средна возраст, генерално во менопауза) ја поддржуваат врската дебелина, депресија, диета (2005 г.-Меѓународен весник за дебелина). Треба да се напомене дека студиите за набудување даваат аргументи, но тие не се сметаат за медицински докази без сомнение.

Сигурната врска диета-депресија сè уште не е научно докажано. Диететски фактори кои го намалуваат или зголемуваат овој ризик сè уште не се идентификувани.

Во 2018 година беше објавена статистичка анализа на неколку студии на оваа тема во Европски весник за исхрана. Таа наоѓа врска помеѓу голема потрошувачка на месо и зголемување на ризикот од депресија.

Сепак, се поставуваат две прашања:

Што значи тоа голема потрошувачка на месо?
Кој процент може да влијае на потрошувачката на месо почеток на депресијаи, ако факторите поврзани со депресија се толку многу?

Епидемиологот Чокано-Бедоја од Универзитетот во Цирих ни вели: „Промени фактори на животниот стил тоа: избор на диета, откажување од пушење, поинтензивна физичка активност, може да влијае на ризикот од депресија, но не можам да дејствувам независно за тоа “.
Комплексната интеракција помеѓу генетските фактори и околината во која живееме најверојатно ја дефинира депресијата. Исхраната исто така може да игра улога, но нејзиниот точен придонес не може да се утврди.

Медитеранска диета Богато е со овошје, зеленчук, маслиново масло, цели зрна, риба и пилешки протеини.

ментална ориентација и диспозиција

Врската помеѓу депресијата и медитеранската исхрана

Дури и ако идните истражувања покажат дека нема врска депресија-медитеранска диета, сè има многу причини да се усвои.
Британскиот медицински журнал објави студија на оваа тема од 2008 година и нè информира за своите откритија:

посвојување Медитерански диети обезбедува значителна заштита за превенција хронични заболувања се соочуваме: дијабетес, срцеви заболувања, хронична болка, рак, артритис и други воспалителни болести
намали со 9% ризикот од општа смртност
намали со 9% ризик од смртност преку срцеви заболувања

намали со 6% ризик од смрт од страна на рак
намали со 13% ризикот да се направи Паркинсонова болест или Алцхајмерова болест

Студијата ги процени податоците од 1,5 милиони на пациенти и 40 000 на фатални или нефатални медицински настани.

Овие би биле причините зошто би било препорачливо да се донесе медитеранска диета. Не само поради неговиот потенцијален корисен ефект, туку и затоа што го намалува ризикот од хронични болести кои, со текот на времето, можат да предизвикаат депресија.

Првично објавено 2018-06-25 04:54:04.