Исхраната мора да стави крај на незадоволната кожа, вода, диети со маснотии и губење на тежината - страница 2

Одг: Исхраната мора да заврши како и да е незадоволна: кожа, вода, маснотии?

на MarcYourLife »04 август 2017 16:58

Ако го направите правилно, нема случајно да се здебелите во зима.

Одг: Исхраната мора да заврши како и да е незадоволна: кожа, вода, маснотии?

на CJoe1978 »04 август 2017 17:37

Кој овде мисли дека се здебелил - притвор, 6!
Многумина црпат вода од јаглехидрати и млечни производи. Но, тоа е само вода, а не маснотии. Ова значи дека ќе продолжите да губите маснотии кога имате дефицит. Ако не се сакате себеси, можете да преминете на ниски хидрати и брзо ќе изгледате повторно дефинирани. Овесните снегулки особено врзуваат многу вода.

Лично, не ме спречува да јадам овесна каша додека сум на диета. Не мора да изгледам дефинирано цело време само за да се восхитувам на себеси во огледало. Ако сакате, можете да замените овесни снегулки за ориз или компири и да јадете повеќе месо наместо млечни производи или да одите веднаш со малку јаглени хидрати.

Shapeе се вратите во форма најдоцна по 4-6 дена. На пр., На време за вашата фотографија на плажа. Па се прашувам каде го гледате проблемот.

Зголемувањето на телесните масти во текот на зимските месеци е нешто сосема друго.

Се разбира дека може да избегнете зголемување. Но, ако сакате да изградите мускули, мора да ризикувате да ставите неколку килограми. Ова го прави многу полесно да се постигне напредок во обуката и да се соберат повеќе сила/мускули. Ако се погрижите да не ставите повеќе од 5 килограми за ова време, вие сте сè уште во зелена боја.
Секако дека треба да поставите приоритети. Ако сакате да бидете уште потенок следното лето, треба да избегнувате да го зголемувате. Но, ова секако повеќе не ги менува мускулите позитивно, вие останувате на место за време на тренингот и ќе изгледате само послабо.

Мое мислење е да не претерувам со диетата и да се ризикува периоди на пауза со малку зголемување на маснотиите.

На телото воопшто не му се допаѓа кога постојано ве маваат и мачат. Само не гледајте на целата работа како досадно, туку малку порелаксирана. Повеќето од сликите на Интернет се фалсификувани и цело време да се биде во форма е тотална глупост затоа што никогаш повеќе не се обучувате.

Одг: Исхраната мора да заврши како и да е незадоволна: кожа, вода, маснотии?

на K4S4 »04 август 2017 18:46

Ако го направите правилно, нема случајно да се здебелите во зима.

Одг: Исхраната мора да заврши како и да е незадоволна: кожа, вода, маснотии?

на странци »05 август 2017 20:15 часот

од Вини Ерл onesонс »15 декември 2018 09:01
Ни јас не сум чист бодибилдер, идиот
Не ми треба смешно шест пакетче за да ги импресионирам жените.
Широк крст е важен за мене.

од Моселталер »15 декември 2018 09:03
Троловите кои се регистрираат само за да објавуваат срање се исто така важни за нас .

од Вини Ерл onesонс »15 декември 2018 09:05

Па, дозволете ми да се одјавам тука.
Ебам форум

од странци »15 декември 2018 10:23

од VandeKcal »15 декември 2018 10:27

од Уели94 »15 декември 2018 10:28

странци напишаа на 15 декември 2018 година во 10:23 часот: Среќен Божиќ.

од Schnee.Chris »15 декември 2018 10:36
Вини Ерл onesонс напиша на 15 декември 2018 9:05 часот: Добро, тогаш дозволете ми да се одјавам од тука.
Ебам форум

Подари yourубов на мајка ти

од Ерик »15 декември 2018 10:37

тој нема да ти одговори. И сега назад на темата, те молам!

Одг: Исхраната мора да заврши незадоволна во секој случај: кожа, вода, маснотии?

на ScorpAeon »06 август 2017 10:58

Сепак, мора да се признае дека е психички тешко за некој што се обидува да достигне одредена тежина.
Значи, надминувањето е потребно, среќни сте што изгубивте многу и не сакате да се вратите наназад, но еден чекор наназад, а потоа уште два е начин на размислување што треба да го ставите во меѓувреме за да продолжите понатаму

Одг: Исхраната мора да заврши како и да е незадоволна: кожа, вода, маснотии?

на странци »06 август 2017 година 11:51 часот

На таквото слабеење можете да пристапите многу математички (10% дефицит или 300 kcal помалку на секои 4 недели), што веројатно важи и за насобирањето. (на пр. кога е потребно да се зголемат калориите) .

Хормоналната положба на телото веројатно фрла клуч во делата. (Се чувствувам слично.)

Тогаш целта изгледа неостварлива, или трае подолго отколку што се очекуваше .

од Вини Ерл onesонс »15 декември 2018 09:05

Па, дозволете ми да се одјавам тука.
Ебам форум

од странци »15 декември 2018 10:23

од VandeKcal »15 декември 2018 10:27

од Уели94 »15 декември 2018 10:28

странци напишаа на 15 декември 2018 година во 10:23 часот: Среќен Божиќ.

Подари yourубов на мајка ти

од Ерик »15 декември 2018 10:37

тој нема да ти одговори. И сега назад на темата, те молам!

Одг: Исхраната мора да заврши незадоволна во секој случај: кожа, вода, маснотии?

на нема подобар начин »06 август 2017 16:46

Одг: Исхраната мора да заврши како и да е незадоволна: кожа, вода, маснотии?

на иззифреш »07 август 2017 12:34

Здраво дечки,

Sorал ми е што само одговарам сега, но за жал немам компјутер дома и морав да одам во нечија куќа, бидејќи мал S3mini може да се користи за да се чита вредно, но пишувањето станува необична работа, ќе се обидам да одговорам на сите придонеси.

и благодарам за сите одговори

Видеото едноставно мораше да се прикачи, бидејќи тоа не е видливо на сликите, па секако дека имам извлечено многу вода сега, бидејќи не може да биде ништо друго, ги зголемив калориите од 1900 на приближно 2300-2400, и може Би било невозможно да ставам толку многу, во паузата за диета што ја имав пред околу 1 месец, исто така отидов на овие 2400 kcal, но само ги зголемив преку маснотии и малку протеини и само минимално на јаглехидрати, само сега Јас само ставив повеќе јаглехидрати таму. Диетата сега е завршена. и тогаш црпам толку многу вода?! е прилично глупаво .

премногу натриум може да се должи и на фактот дека пијам вода од чешма само во селото е доста добра во однос на квалитетот, нема ли многу натриум во водата од чешма? Исто така, јас не користам малку сол навечер, затоа што немам дополнителна сол во мојата храна во текот на денот, освен она што е во храната во секој случај. Како се подразбира тоа под калиум затоа што морам да го додадам? Или треба да јадам помалку сол? Се вели дека премногу сол е штетно, но премалку е уште поштетно.

Единственото нешто што можев да направам е да јадам малку јаглени хидрати неколку дена или една недела, така многу малку јаглехидрати за да видам колку далеку може водата или не? тоа би имало смисла?

Но, веќе нема да ја правам таа долга диета, само трае премногу долго, ќе соберам 3-4 килограми (0,5-0,7 кг/месец), а потоа брзо ќе ги отстранам мастите со PSMF и потоа ќе продолжам изгради, ми даде совет од искусен корисник. и така да се избегнува диета толку долго.

Па така, тренирав само 2 години, но морам да кажам дека на почетокот многу грешите со прогласувањето на честа и транзирањето, минатата година јадев погрешно, јадев премногу и исто така вежбав премногу лабаво затоа што и таму погрешно разбрав имаше, сега ќе се обиде да собере неколку килограми, а потоа како што реков дек. направи диета psmf. и потоа продолжете да се таложете и потоа повторно кратко пред летото околу мај повторно диета остатокот од патот. ајде да видиме што останува тогаш, така што јас сега имам посна распределба на маснотии многу на колковите и само неколку мускули,

Повеќе нема да правам грешка да возам премногу вишок и повторно да се здебелам непотребно,

Па имам уште неколку прашања, некој би можел да биде среќен да одговори.

1. Дали би имало смисла да се троши ниско хидрати една недела за само да се провери до кој степен е вода? само да го познавам твоето тело, тогаш барем знам дека не давам гомна на јаглехидрати (малку или многу).

2. wouldе морам ако сакам да имам добро утро, тогаш треба да трчам околу времето во кое дефинирав (т.е. без задржување на водата) и да сакам да јадам малку јаглени хидрати за летото?

3. Како откриете колку јаглехидрати можете да јадете без да складирате вода?

4. Дали има јаглехидрати кои складираат вода на различни начини? ориз, овесна каша, јуфки, компири, гриз од пченка, леќата, леб, вафли од ориз, булгур и сл. дали можете да го повлечете подредувањето по вода? ако тоа е можно

5. Дали можете да го пресметате или има список или нешто слично колку јаглени хидрати ви требаат барем за да соберете без да ја наполните меморијата (гликоген) со повикана јаглени хидрати. можеби би можел да ја сменам мојата исхрана наместо високи јаглехидрати како сега. Да, јадам јаглени хидрати и всушност го имам насобрано, така 0,8-1 гр маснотии, 2 грама протеини и преостанатите јаглехидрати. Околу 200-250 додека ставам тежина. Потоа, само управувајте со повеќе јаглехидрати.

mfg izzy