Исхраната на жените над 30 години

години

Како што стареете, телото менува одредени хормонални параметри и со тоа се менува изгледот на нозете, градите или кожата. Правилната диета може да го елиминира ризикот од стареење.

Истражувачите велат дека интензивните хормонални процеси што се случуваат по 30-тата година од животот може да се забават со диета соодветна на возрасната категорија, но исто така и на видот на конституцијата. Во овој случај, диетата треба да биде малку подкалорична и не треба да има недостаток на протеини од животинско потекло.

Појадок
Подготовка може да биде многу разновидна, но мора да се почитуваат следниве услови:
* да се зема 20-30 минути по будењето затоа што многу добро апсорбира елементи како манган и алуминиум
* задолжително е да се консумираат 200-250 гр суровини салати од зеленчук, по можност зелена (како зелка, препорачана и за слабеење).
* се препорачува да се консумираат најмалку 100 ml млеко, по можност обезмастено. Млекото содржи калциум, но и некои аминокиселини кои ја зачувуваат виталноста и убавината на кожата.
* Појадокот може да се сервира со кој било друг вид храна со малку маснотии, холестерол и шеќери. Појадокот треба да биде 30-35% од калориите потребни за 24 часа.