Исхраната за артроза промовира регенерација на ’рскавицата - водич за ревматизам
- 1 Диета со артроза - ние сме она што го јадеме
- 1.1 Диета со артроза: Резиме
- 1.2 Омега-3 киселината го инхибира воспалението
- 1.3 Пазете се од арахидонска киселина
- 1.4 Овошје и зеленчук за важни витални материи
- 1,5 Алкална диета, решение?
- 1.6 Пиење и прекумерна тежина
Дијагнозата на остеоартритис може да звучи како судска одлука. Носената 'рскавица на зглобот предизвикува сериозно оштетување, кое обично се влошува само со возраста. Остеоартритисот е едно од ревматските заболувања и влијае на многу постари лица. Младите исто така можат да развијат остеоартритис по повреди од сите видови. Правилниот избор на храна може да го забави понатамошното абење на 'рскавицата и шансите за успех Третман на артроза подобри Фокусот е насочен кон олеснување на болката, на пример преку природното ослободување од болка Реумагил. Правото Диета со артроза може да помогне да се намали болката и да се намали вишокот тежина.
Диета со артроза: Резиме
Кога артрозата ги оштетува зглобовите, на телото му требаат многу минерали и витамини. Доброто снабдување со хранливи материи спречува распаѓање на 'рскавицата и помага да се обнови ткивото на' рскавицата. Истрошената 'рскавица лесно може да се воспали. Поради оваа причина, треба да се избегнува храна што промовира воспаление и да им се даде предност на антиинфламаторните супстанции кога се јаде остеоартритис.
Следните правила ја сумираат правилната диета за артроза:
- Што е можно помалку: Масно месо, масни млечни производи, јајца и шеќер
- Колку што е можно повеќе: Овошје, зеленчук и омега-3
- Два пати неделно: Јадете мрсна риба или морска храна
- Изберете производи од цели зрна наместо бело брашно
- Нискомаслени млечни производи за снабдување со калциум
- Пијте најмалку 1,5 литри на ден
- Избегнувајте кофеин, алкохол и никотин
Киселината омега-3 го инхибира воспалението
Ако остеоартритисот нападнал зглоб, тоа обично доведува до болно воспаление со текот на времето. Омега-3 масните киселини поддржуваат бројни процеси на човечки метаболизам. Меѓу другото, тие имаат силно антиинфламаторно дејство. Затоа, мрсната риба како скуша, сардината, харингата, лососот или туната треба често да бидат на вашето мени. Ако не сакате риба или сте вегетаријанец: капсули со омега-3 масни киселини, кои се добиваат од алги, ви ја обезбедуваат оваа важна супстанца.
Пазете се од арахидонска киселина
Loversубителите на месото ќе биде тешко да го сторат без својот сакан бифтек или колбас. Ако страдате од остеоартритис, сепак, треба да пазете се од масно месо и производи од колбаси и да изберете посни алтернативи. Fatивотински масти, вклучувајќи јајца, содржат арахидонска киселина, супстанца што промовира воспаление. Треба да бидете внимателни и да избегнувате претходници на арахидонска киселина. Метаболизмот произведува арахидонска киселина од омега-6 масни киселини во растителни масла, на пример, пченкарно масло или сончогледово масло. Шеќерот го промовира овој процес, бидејќи шеќерот доведува до ослободување на инсулин. Инсулинот активира ензим кој го олеснува формирањето на арахидонска киселина.
Овошје и зеленчук за важни витални материи
Некои експерти за исхрана ги советуваат заболените од остеоартритис да јадат вегетаријанска диета.Ако цел живот сте јаделе месо со наклон, вегетаријанскиот начин на живот може да биде тежок за одржување и стрес на вашата психа. Наместо тоа, претпочитајте посно месо и колбаси. Исто така, треба да јадете што повеќе овошје и зеленчук. Покрај витамини и минерали, тие ви овозможуваат бројни антиоксиданти кои ги неутрализираат штетните метаболички производи. Воспалението доведува до оксидативен стрес во организмот, кој антиоксидансите го намалуваат. Природните витамини не можат да се споредат со синтетичките витамини. Синтетичкиот витамин Ц, на пример, се состои само од аскорбинска киселина. Со природен витамин Ц, аскорбинската киселина ја формира надворешната обвивка за ензими и други супстанции кои го промовираат имунитетот и другите телесни функции.
Алкална диета, решение?
Алкалната диета има репутација на чудо за остеоартритис. Алкалната диета се заснова на теоријата дека некои намирници создаваат кисела средина во организмот што меѓу другото го напаѓа и ткивото на рскавицата. Другата храна, од друга страна, произведува алкална средина. Пронаоѓачот на мусли, Максимилијан Бирхер-Бернер, силно се залагаше за алкална исхрана. Пронаоѓачот на макробиотици, Саген Ишизука, ја видел интеракцијата на јинг и јанг во режим на кисело-базна активна состојка. Алкалната диета се состои од 80 проценти овошје и зеленчук. Шеќерот, рафинираните масти, лукот, излупените зрна и масните млечни производи и шеќерот се избегнуваат. Некои критичари ги припишуваат позитивните ефекти на алкалната диета на фактот дека нивните правила одговараат на здрави мешани диети.
Пиење и прекумерна тежина
Пиењето најмалку 1,5 литри на ден ќе ги стимулира бубрезите. Течност во форма на вода, билен чај или разредени овошни сокови им помага на овие органи да излачуваат метаболички нуспроизводи. Пиењето доволно вода е особено важно ако сакате да изгубите тежина. За распаѓање на масното ткиво е потребна вода - како и сите метаболички процеси во организмот. Сите пациенти со артроза треба полека да губат вишок тежина како дел од здравата исхрана, бидејќи секоја фунта премногу ги оптеретува зглобовите.