Искуства со кетогена диета - дебелина - med1
Здраво драги мои? Знам дека половина од годината е скоро завршена, но сега сакав да започнам со диета. И налетав на кетогена диета. Мојот проблем е желбата. има ли некој од вас можеби веќе имал искуство со кетогена диета? и ако е така, тоа навистина помага?
Здраво драги мои? Знам дека половина од годината е скоро завршена, но сакав да започнам со диета сега. И налетав на кетогена диета. Мојот проблем е желбата. има ли некој од вас можеби веќе имал искуство со кетогена диета? и ако е така, тоа навистина помага?
Здраво Ана-Мари, мојата ќерка моментално го прави ова. Според неа, ја намалува желбата и помага при подобрен метаболизам на маснотиите и од една страна ги намалува желбите, а од друга страна спречува флуктуации на шеќерот во крвта. За жал, немам претстава како функционира диетата и дали работи.
Успеав. Не станувате ѓубриња, но ви треба многу дисциплина.
Се чувствувате болни дури и првата недела.
Здраво драги мои? Знам дека половина од годината е скоро завршена, но сакав да започнам со диета сега. И налетав на кетогена диета. Мојот проблем е желбата. има ли некој од вас можеби веќе имал искуство со кетогена диета? и ако е така, тоа навистина помага?
Здраво Ана-Мари, мојата ќерка моментално го прави ова. Според неа, ја намалува желбата и помага при подобрен метаболизам на маснотиите и, од една страна, ги намалува желбите и, од друга страна, ги спречува флуктуациите на шеќерот во крвта. За жал, немам претстава како функционира диетата и дали работи.
Ви благодарам драга Линда, колку долго го правите ова?
Успеав. Не станувате ѓубриња, но ви треба многу дисциплина.
Се чувствувате болни дури и првата недела.
Успеав. Не станувате ѓубриња, но ви треба многу дисциплина.
Се чувствувате болни дури и првата недела.
Колку долго сте на диета. Исто така, замислувам дека е многу исцрпувачки да се справам без јаглехидрати воопшто.
Издржав 6 месеци.
Јас сум на LC/Ketogenic диета скоро 2 години. LC/Keto затоа што тоа е прашање на дефиниција. Livedивеев вака:
Многу малку јаглехидрати во текот на почетокот на 2 недели, пијте многу. Потоа 6 дена кето/ЛК, 1 ден невешт ден. Шлампертаг значи дека јадев сè што сакав.
По неколку недели/месеци ќе имате доволно храна дома за да направите LC печива или слично.
За мене тоа беше совршена форма на исхрана на која ќе се вратам после бременоста. Во моментот, исто така, забележувам дека хх диетата ме тера да копнеам и желбата за слатки и сл е многу голема. Покрај тоа, имав значително помалку проблеми со стомакот/цревата и ретко се чувствував „прејаден“. Но, мислам дека чиста постојана кето диета немаше да биде ништо за мене. Понекогаш сакате само да јадете компири или вистинска пица со вистинско тесто или лубеница или слично. И ова еден ден во неделата ги задоволуваше моите потреби за целата недела и имав на што да се радувам, особено затоа што тоа е секако одлично ако го ставите во сабота, на пример, и потоа излезете. Во некои ресторани е малку тешко да најдете нешто ако не сакате да јадете прескапа салата.
Сфатив дека многу строгиот почеток е прилично тежок. Јас не бев баш во согласност со количините и сл. И, исто така, јадев намалени калории, што беше некако глупаво. Одеднаш јаглехидратите и калориите исчезнаа и тоа имаше неколку ефекти како главоболки, итн., Но тоа исчезна релативно брзо.
Рано: околу 0,75 литри млеко кафе (да, многу, знам; Р), 1 црвен пипер, 1 јајце
Ручек: огромна порција грчка салата со овчо сирење и маслинки
Вечерта: пилешко во крем сос од синап со ширатаке ориз
Помеѓу: краставица, ореви, зрнесто крем сирење или слично.
Која е вашата цел Дали сакате трајно да се префрлите или да изгубите малку тежина? Многу се обидов да ослабам и да ја задржам. Секогаш пропаѓаше поради можноста и дека „диетите“ едноставно не го исполнуваа мојот вкус. Јас воопшто не ја перцепирав промената во исхраната како диета. Само ми одговараше, мојот живот и моите нормални навики во исхраната. Никогаш не бев огромен јадеч на леб, јуфка или ориз, па затоа ми беше лесно да ги оставам работите надвор и да ги заменам со други работи како тестенини од зеленчук или ширатаке ориз. Само тогаш не знаев како да ги заменам работите. Но, исто така треба да бидете свесни дека чистата кето диета не мора да биде најздрава во светот и може да јадете нездрава диета со кето, што не би било ниту толку добро.
да, сфаќам дека не е „диетата со кето“ во оригиналниот син, на којашто бев. Но, сакав да известам за можеби малку поодржлива варијанта, која - барем за мене - имаше многу позитивни аспекти. Не мора секогаш да е метод на чекан.
Кето, т.е. вистинското кето, мора да се следи медицински, во спротивно ризикувате камен во бубрег и други грозни работи.
Пробав диета со кето и дојдов до заклучок дека не е за мене.
Промената на почетокот беше многу тешка за мене, имав многу глад и главоболки, се чувствував тотално исцрпено. Кето-грипот помина по неколку дена, но расположението не ми се подобри. Иако ослабев затоа што јадев доста нискокалоричности како резултат, чувствував дека имам помалку енергија за тренинг.
Покрај тоа, ми беше премногу непријатно да сторам без КХ затоа што дури тогаш забележав колку КХ има таму. Треба да бидете внимателни да не ја надминувате количината на крајот на денот со пиперки или ореви. Се на се, премногу напор за премалку придобивки (за мене лично)
Од друга страна, имам познаник кој го практикува ова со години. Тој е во најдобра форма во својот живот, нивото на липиди во крвта е одлично и се чувствува добро поради тоа.
Но, исто така, прочитав дека диетата со кето генерално работи подобро кај мажите.
Мислам дека многу зависи од видот на храната дали ќе можете да ја задржите или не. Мојот сопруг е кето кето веќе три години со неколку исклучоци како што е одморот. Тој нема проблем со тоа, но отсекогаш уживал да јаде огромни порции месо и зеленчук. Гарнитури никогаш не биле негова работа. Му печам леб, со нукли од конјац, зеленчук или салата како прилог. Не би издржал два дена, јадам малку месо и многу сакам тестенини, ориз и леб. Треба само да сфатите дека социјалниот живот исто така страда и јадењето надвор може да биде тешко.
Јас сум на LC/Ketogenic диета скоро 2 години. LC/Keto бидејќи тоа е прашање на дефиниција. Livedивеев вака:
Многу малку јаглехидрати во текот на почетокот на 2 недели, пијте многу. Потоа 6 дена кето/ЛК, 1 ден невешт ден. Шлампертаг значи дека јадев сè што сакав.
По неколку недели/месеци ќе имате доволно храна дома за да направите LC печива или слично.
За мене тоа беше совршена форма на исхрана на која ќе се вратам после бременоста. Во моментот, исто така, забележувам дека хх диетата ме тера да копнеам и желбата за слатки и сл е многу голема. Покрај тоа, имав значително помалку проблеми со стомакот/цревата и ретко се чувствував „прејаден“. Но, мислам дека чиста постојана кето диета немаше да биде ништо за мене. Понекогаш сакате само да јадете компири или вистинска пица со вистинско тесто или лубеница или слично. И ова еден ден во неделата ги задоволуваше моите потреби за целата недела и имав на што да се радувам, особено затоа што тоа е секако одлично ако го ставите во сабота, на пример, и потоа излезете. Во некои ресторани е малку тешко да најдете нешто ако не сакате да јадете прескапа салата.
Сфатив дека многу строгиот почеток е прилично тежок. Јас не бев баш во согласност со количините и сл. И, исто така, јадев намалени калории, што беше некако глупаво. Одеднаш јаглехидратите и калориите исчезнаа и тоа имаше неколку ефекти како главоболки, итн., Но тоа исчезна релативно брзо.
Рано: околу 0,75 литри млеко кафе (да, многу, знам; Р), 1 црвен пипер, 1 јајце
Ручек: огромна порција грчка салата со овчо сирење и маслинки
Вечерта: пилешко во крем сос од синап со ширатаке ориз
Помеѓу: краставица, ореви, зрнесто крем сирење или слично.
Која е вашата цел Дали сакате трајно да се префрлите или да изгубите малку тежина? Многу се обидов да изгубам тежина и да ја задржам. Секогаш пропаѓаше поради можноста и дека „диетите“ едноставно не го исполнуваа мојот вкус. Јас воопшто не ја перцепирав промената во исхраната како диета. Само ми одговараше, мојот живот и моите нормални навики во исхраната. Никогаш не бев огромен јадеч на леб, јуфка или ориз, па затоа ми беше лесно да ги оставам работите надвор и да ги заменам со други работи како тестенини од зеленчук или ширатаке ориз. Само тогаш не знаев како да ги заменам работите. Но, исто така треба да бидете свесни дека чистата кето диета не мора да биде најздрава во светот и може да јадете нездрава диета со кето, што не би било ниту толку добро.
Ви благодариме за вашиот информативен придонес. Како тебе, замислувам дека е многу тешко да се јаде комплетна кето диета, бидејќи често готвам со јаглехидрати. Но, јас само сакам да постигнам одредена цел во следните 6 месеци и можеби толку многу ми се допаѓа диетата што целосно се префрлам на кетогена диета. Сакам да издржам и да не планирам измамник меѓу нив, бидејќи се плашам дека ќе се изгубам целосно и дека ќе има повеќе денови за измами