Искуствата на мојот Ден на измами за да измамите правилно
Вие барате Искуства на Денот измами? Го најдовте она што го барате!
Јас ослабев 27 кг, извршувам интензивен тренинг за цело тело 4 пати неделно и уживам во целост во деновите на измами.
Во оваа статија ќе ви дадам увид во моите лични искуства со Денот измами со моите оброци, мојата дневна рутина и ќе ви кажам зошто Денот на измами не е добар само за уживање, туку и како Денот на измами ви помага да изгубите тежина и да изградите мускули.
Искуства за мојот Ден на измами
Обично изневерувам во недела и навистина се разгорувам за претстојната недела (во понеделник секогаш започнувам со тренинг за силно тело и мој систем со 5 чекори).
Бидејќи станувам рано, обично станувам околу 8 часот наутро во недела (понекогаш 9 часот наутро).
Сега има два ролни направени од бело брашно (да, тие не се здрави како цели зрна ... со Нутела (го сакам). Ги јадам со уживање и проверувам пошта од моите читатели и клиенти на страна. Потоа, тука е и мојот сакан капучино со него Полека се будам.
Ручекот е навистина одличен!
На ручек често одам кај баба ми и кај дедо ми и тие имаат добро, срдечно, франконско готвење дома.
- Печете свинско месо со кнедла и спанаќ
- Шоуфеле со кнедла и кисела зелка
- Патка со кнедли од леб и црвена зелка
- Свинско стомаче со кнедла зеленчук од колера
- Винер Шницел со салата од компир (баба ми ја прави најдобрата салата од компир)
И бидејќи денес е мојот Ден на измами и јас сум исто така многу добар јадач, тие не јадат една порција, но понекогаш и повеќе ... Потоа има еден или два Кицман Пилс и обилниот ручек беше полн погодок.
После, потполно се ситам од својот кауч и се релаксирам во текот на целиот ден.
Во вечерните часови, јас повремено печам пица во рерна (замрзната пица) или јадам дел од шпагети Болоњезе (јас често го подготвувам Болоњезе и го замрзнувам по делови).
Јас едвај пијам кола и сл. Дури и на Денот на измами, тоа е премногу слатко за мене.
Ајде приближно да додадеме колку калории трошам на Денот на измами:
Појадок:
- 2 ролни: 300 калории
- 4x намаз за нутела (на половина ролна леб): 440 калории
- 1 капучино: 80 калории
Ручек:
- 2 порции Schäufele (400 g): 900 калории
- 2 порции сос: 400 калории
- 3 кнедла: 270 калории
- 2 порции кисела зелка: 150 калории
- 2 пила: 400 калории
Вечерта:
1 пица: 810 калории
Вкупни калории на денот на измами: 3.750 калории
=> Јас сум многу над мојата граница на калории.
Но, бидејќи давам полн гас 6 дена во неделата за време на диетата со малку јаглени хидрати, внимавам на дефицитот на калории и сум многу активен во спортот, ваквиот измамен ден не е важно.
Совет: Користете го мојот калкулатор за дефицит на калории за да го пресметате вашиот оптимален дефицит на калории и да добиете бесплатно преземање на план за исхрана оптимизиран за вас:
Искуства на Денот на измами: заклучок
Искуствата од мојот Ден на измами покажаа дека Денот на измами не само што е добар за уживање и како „награда“, туку помага и при слабеење и градење мускули.
Затоа, можам да ви препорачам да вклучите измамници со чиста совест. Колку често Денот на измами е оптимален и други совети може да се најдат во моите дополнителни статии:
Сподели статија ♥