Искуство со броење калории (диета, губење на тежината, вежбање и фитнес)
Ја користам апликацијата Јазио неколку дена и ми вели дека ако сакам да ослабам 0,5 кг неделно, сè уште можам да конзумирам 1450 ккал дневно. Од тогаш сум зафатен со внесување сè во апликацијата што ја јадев во текот на денот. Сепак, се чувствува како да можам да јадам сè како порано, без ограничувања и нормални оброци. Ми се чини малку чудно. Дали некој од вас искусил со оваа апликација (дали дава погрешно сметање на калории?), Или други искуства со броење? благодарам!
4 одговори
Значи, со години броев калории со веб-страницата www.fettrechner.de. Со тоа ослабев многу и ја одржував тежината подолго време.
На веб-страницата www.fettrechner.de, прво можете да го пресметате основниот или прометот на трудот. Исто така, се наведени калориите на скоро секоја храна што постои. На крајот на денот може да имате вкупни калории на храна што сте ја јаделе цел ден и секогаш точно знаете колку калории сте потрошиле во текот на денот. Јас секогаш се обидувам да јадам 400-500 kcal помалку отколку што трошам. Затоа, јас секогаш ги следам работите и никогаш немам чувство дека сум на диета. Според мое мислење, оваа страница е 100% сигурна, како што реков, ослабев со неа и со години ја одржував тежината, па се колнам во страницата. Можеби и тоа ќе ви помогне? Немав искуство со Јазио.
Во секој случај, хранливите вредности дадени во калкулаторот за маснотии доаѓаат од Федералниот законик за храна, што го издава Федералниот центар за здравје и заштита на потрошувачите.
За да броите калории, треба точно да знаете што има во вашата храна. Дома можеби сè уште работи затоа што е на пакувањето, но што ако сте во ресторан или или каде таков список не постои?
Ако сакате да изгубите тежина, само треба да направите без јаглени хидрати или да јадете помалку (на пример, малку јаглени хидрати), малку шеќер и многу зеленчук. Само здрава исхрана. И, идеално спорт.
Она што го губите е секогаш прво на вода.
Јас сум свесен за сето ова, се обидов многу, но не работи. Мислеа дека апликацијата е барем делумно точна или може да обезбеди груби информации. Но, тоа ми се чини многу чудно. Оттука и прашањето
Може да јадете се што сакате да изгубите тежина. Износот е одлучувачки, а исто така меѓу другото. во кое време.
Тоа е како набcудувачи на тежина.
За некои, тоа може да помогне, но тоа е само заработка и тотално прескапо. Јас, исто така, направив броење калории еднаш. но нека биде во одреден момент.
И YAZIO е добар. Само внесете помалку активност и ќе имате помалку калории.
Пробајте ја апликацијата lifesum која е совршена за такво нешто:)
слични прашања
Јас сум жена и тежам 85 кг на 1,70 см. Ја добив апликацијата YAZIO и наведов 1 кг неделно како цел и YAZIO сега препорачува 1400 kcal на ден за да се постигне оваа цел. Потоа ја пресметав мојата базална метаболичка стапка и е околу 1600-1700 kcal, зарем не работи ако еден килограм маснотија е 7000 kcal? Јас навистина тешко се занимавам со некој спорт во секојдневниот живот.
Здраво, јас имам 18 години, женка, висока 1,63 м и тешка околу 70 кг и би сакал повторно да тежам 60 кг. Преземав апликација наречена „YAZIO“, таа вели дека не треба да јадам повеќе од 1452 kcal на ден.
Веќе ја имам бесплатната верзија на апликацијата Noom и сум зафатен од февруари, но тоа не ми помага да ослабам. Јадам нормално и редовно и исто така спортувам. Оттука и моето прашање: Дали имавте слични искуства со Ноум, а потоа се подобри со Ноум Про или дали пробавте нешто сосема друго?
Однапред благодарам за вашата помош.
Сакам да ослабам (но не и диета за несреќи)
затоа ја прегрнав апликацијата YAZIO
Зак се регистрираше, внесете ги податоците и тогаш апликацијата ми кажува дека можам да јадам 2120 kcal и така да изгубам 0,5 kcal неделно.
дали некој знае дали е тоа вистина затоа што ми се чини многу
Би сакал да го купам YAZIO Pro.
има ли некој искуство со оваа апликација?
Дали тоа би имало смисла?
Здраво! Во моментов сум на диета. Јас само внимавам на исхраната, спортувам повеќе и сл. Ја придружувам целата работа преку апликацијата My Fitness Pal, која ми кажува дека можам да конзумирам 1430 kcal на ден за да ослабам 0,5 кг неделно. Веќе 3 дена потрошив само околу 950 kcal (не е дополнително). Ако утре јадам 1200 kcal, на пример, дали сум веќе во метаболизам од глад и моето тело ја зема енергијата директно како резерва и тогаш веќе нема да изгубам тежина, туку напротив, да ја земам? Ви благодариме за вашите одговори!
Јас го земам Алмасед од средата (25.02.2015), т.е 2 дена. Јас ја правам турбо варијантата - 3 пати на ден Алмасид ништо друго освен вода, чај или супа. Моето прашање сега, наутро и напладне, ретко имам апетит или глад, дали би било лошо ако го земам шејкот само еднаш на ден и инаку вредно да конзумирам вода и чај?
Во меѓувреме, веќе изгубив 1,5 кг:)
Би бил среќен ако некој има корисен совет или добро искуство!
Ова прашање ме преокупира веќе долго време. Јас сум висок 167 см и 52 кг. Со скоро точно 14000 kcal дефицит (следен со Јазио), јас успешно изгубив 2 кг. Сепак, го намалив вкупниот промет од 1900 kcal, кој наводно е скроен за мене, на 1500 kcal и не вклучував спортски активности во дефицит, инаку веројатно би се здебелил преку апликацијата! Тешко ми е да верувам кои вредности наводно ги достигнувам таму со мојот раст. 350 kcal за еден час возење или 150 kcal за еден час пешачење? Јас сум исто така многу сомнителен за вредностите на Интернет за 700 kcal/час. да беше точно, јас веќе ќе бев гладен.
Од друга страна, се прашувам дали вредностите дадени од Nike Training Club не се веќе премногу ниски? Денес со испотен хит од 30 мин. (Сила + издржливост) наводно потрошив само 90 kcal.
Може ли некој да ме расветли и да објасни што е поверојатно и зошто воопшто се појавуваат вакви разлики? Двајцата се сериозни и повеќе или помалку научни даватели.
Здраво на сите:) што мислите за оваа диета кога броите калории? ? Дали некој има искуство со тоа и изгуби тежина? ? Дозволено ми е да земам 1200 на ден и кога имам само 800, мојата апликација вели дека телото оди во режим на глад и дека е многу потешко да се изгуби тежината. Па, треба ли да јадам! Што некако не ми звучи веродостојно затоа што мислев дека колку помалку јадете, толку подобро да изгубите тежина затоа што телото потоа оди на масните ресурси? Сега сум збунет.
Еј драга заедница, изгубив 20 кг во последните 6 месеци преку здрава исхрана и вежбање. Во одреден момент, исто така, започнав да бројам калории со апликацијата Lifesum. Сè уште имам 2 кг помалку од измиената тежина, во моментов тежам 52 кг и сум висок 1,57 метри. Сега на моето прашање: за околу 4 недели одам на одмор во куќата на моите баба и дедо 2 недели, а дедо ми е главен готвач. Секако дека има многу добра храна таму, секако со многу калории! Дефинитивно не сакам да го расипам со мерење итн. Сега гледам две опции: или ќе продолжам да губам тежина до тогаш, да јадам околу 1400 kcal на ден, тогаш претходно треба да ја достигнам саканата тежина. Тогаш само би јадела како што сакам на одмор, што е дефинитивно околу 2000 kcal. Зголемување неизбежно, но јас брзо го намалив тоа повторно потоа. Втората опција би била полека да ги зголемувам калориите (неделно), да ја одржувам мојата тежина на околу 2000 kcal додека сум на одмор, а потоа да започнам повторно со намалување. На што мислите сите? Јас сум целосно во загуба и не можам навистина да го чекам одморот!:( Ви благодариме за сите корисни одговори.
Здраво, сакам да прашам дали некој имал искуство со вакви диетални шејкови. Оние кои треба да заменат 2 оброка на ден или слично.
Дали тие носат што? и ако е така, кои се препорачуваат?
Јас веќе постигнав добри резултати, на пример, од почетокот на февруари до јули изгубив 43 кг од 120 кг на 77 кг.
Сепак, повеќе се обидувам да го спуштам своето КФА од јуни. Сега сум на 82KG Според калкулаторот за барања на KCAL, треба да јадам околу 3000kcal за да ја одржам мојата тежина. Ги најавувам оброците што се 2000kcal дневно (така што апликацијата е поставена на 2000kcal)
Јас правам ниски хидрати и затоа секогаш постигнувам околу 220G протеини 100G маснотии и останувам под 50G јаглехидрати во сечењето, но на 36-40G
Јас тренирам вежби 4 пати неделно во поделени 2 мускулни групи дневно и, поради фудбал, тренирам издржливост HIIT 3 пати неделно.
И покрај дефицитот, исхраната и спортот, КФА не се намалува, во моментов дури е зголемен (само измерен) од 21 на 23.
Навистина сум крај мојата духовитост и не знам што да правам повеќе, што тотално ме демотивира и фрустрира
Здраво Ја користам апликацијата Kcal на шалтер Јазио подолго време. Таму имам базална метаболичка стапка од околу 1850 kcal и вкупна метаболичка стапка од 2450 kcal.
Јас имам 18 години и сум висок 179 см и тежок 71-72 кг.
Па, изгубив 11 кг за 8 месеци, иако 2-3 месеци беше само застојано. Па, сега ја преземав апликацијата Fatsecret за да направам споредба и влегов во сè токму така. Мала активност итн.
Вкупна продажба од 2800 килокалории Тоа беше 350 килокалории повеќе. На најниско ниво на активност сè уште добивате 2600kcal.
Конзумирав околу 2000-2200 kcal веќе 1 месец и повеќе не губам тежина или максимум 100 грама неделно.
Сакав полека да престанам да губам тежина и повторно полека да ги зголемувам калориите. (Секогаш 200 килокалории повеќе месечно) Сега сакав да знам дали е можно дури и да имам вкупен промет од 2800 килокалории затоа што повеќе не губам тежина со 2200 килокалории.
Кое е вашето мислење за ова? Дали 2800kcal се прекумерни или се сосема нормални во нормалното секојдневие со нормално движење (некогаш многу, понекогаш малку)