Искуство со диета 5-2 - Дали делува; Искуства за слабеење со скратено работно време
Слабејте со пост 2 дена неделно
Вака често се сумира диетата. Не е баш толку небесно. На 5 дена треба или може да јадете како и обично. Два дена во неделата треба да биде само 500-600 калории.
Оваа форма на диета се нарекува Интермитентен пост. Тука има многу различни пристапи. Обично постите неколку дена по ред, а потоа јадете нормално повторно 1-2 дена.
Со диетата 5: 2 постете само релативно кратко време. Како и да е, губите тежина во времето на диета. На Jоџо ефект не треба да се јавува со оваа варијанта за слабеење. Меѓутоа, ако не сакате постојано да добивате тежина, треба долгорочен 1 пост ден неделно вметнете.
5: 2 диета - сензационален успех во Англија
Во Англија, диетата од 5: 2 во моментов е апсолутен хит. Сè започна со ТВ документарец во кој новинарот Др. Мајкл Мозли треба да проба диета со интервал.
Тој направи многу истражување на диети во интервали и потоа ја измисли таканаречената диета 5: 2 со доктори и колеги, во која треба да постите 2 дена во неделата.
Со оваа диета, мажите обично губат 1 кг неделно, жените поверојатно 500 г. Прописите за диета важат само за двата посни дена во неделата. Како маж, треба да консумирате само 600 калории од овие, а како жена само 500 калории.
Храната се состои главно од зеленчук, протеини како месо, колбаси, јајце или риба и тешко какви јаглехидрати. Шеќерот и млечните производи се целосно елиминирани.
Идеално, треба да имате само 2 оброка дневно: појадок наутро и топол оброк навечер. Сепак, тука постои голема слобода, диетата сè уште се истражува и затоа е дозволено да се јадат 500-600 калории распоредени во текот на денот.
Пијалоци без шеќер се дозволени. Така кафето е без млеко и
Диетата 5: 2 како мека или детско издание
За некои корисници на 5: 2, шеќерот е придружник на глад. Предноста на оваа диета е тоа што е лесно да се држи. Доколку 2-те посни денови се распределат во текот на неделата, секој може полесно да го одржува периодот на пост.
Диетата е погодна и за тврдоглави случаи кои ја ставаат својата тежина така
Не може повеќе да се стави под контрола. Поради досегашниот голем успех, диетата сега се препишува и во болниците во Англија.
Фитнес и добра крвна слика
Според корисниците, добредојден несакан ефект на оваа диета се подобри вредности на крвта, наводно исчезнување на разни болести во животот, како што се астма и општа кондиција.
Ова се припишува на чистење на лесен дебело црево за време на постот. Повеќето корисници се чувствуваат пријатно со оваа диета и континуирано губат 500 гр до 1 кг неделно. За да ја одржувате вашата тежина и да одржувате добри вредности на крвта, треба да постите на долг рок 1 ден неделно.
критика
Оваа диета е сè уште многу нова и затоа не е достапно долгорочно искуство. Во некои денови, внесот на калории од само 500-600 калории може да биде недоволен. На пример, ако сте изложени на физички стрес на работа или ако имате лошо здравје.
Сè уште не е познато дали јо-јо ефектот навистина не се случува на долг рок, дури и ако го прескокнете 1 постот ден во неделата. Диетата не мора да ги едуцира луѓето за подобра исхрана.
Бидејќи на корисниците им е дозволено да јадат она што сакаат во 5-те дена без брз, постои ризик дека повторно ќе јадат премногу нездраво или дека ќе претераат.
Заклучок за диетата 5: 2
Дури и ако сте успешни во губење на тежината, треба да размислите дали навистина има смисла да го изложувате вашето тело на такво „возење ролери“ во однос на внесувањето храна или да не одите дефинитивно поизбалансирана рута разумна промена во исхраната гази.