Искуство со диета со ескими✔ и совети - сите информации тука
Постои огромна диетална џунгла. Постојано се додаваат нови диети, старите се негираат и се прават нови препораки одново и одново. Кој сè уште треба да има перспектива? Денес ве запознаваме со диета која Ескима диета и - како што сугерира името - се заснова на исхраната на Ескимите. Значи има многу риби.
Која е диетата ескимо точно?
Инуитите, попознати како Ескими, како што сè уште се нарекуваат разговорни, имаат мени кое главно се базира на изворот број еден на храна во оваа студена, неплодна област:
Риба.
Студиите покажаа преку крвни тестови дека Инуит нема недостаток на хранливи материи и покрај многу неурамнотежената исхрана. Ова произлегува од фактот дека тие не јаделе друга храна илјадници години и дека телото се прилагодило на диетата богата со риби и може оптимално да ја процесира.
Во меѓувреме, многу Инуити живеат во развиени области, за да можат да јадат порамномерна исхрана. Главната компонента, сепак, останува рибата и вака е структурирана оваа диета: риба, риба, риба, риба во сите форми и комбинации.
Како можете да изгубите тежина со диетата Ескимо?
Рибата е богата со протеини. Ова е важно за раст на мускулите. Колку повеќе мускули имате, толку е поголема потрошувачката на калории, бидејќи мускулите исто така треба да работат и да трошат енергија во тој процес. Ова ќе го зајакне согорувањето на мастите.
Покрај тоа, рибата е богата со омега-3 масни киселини. Овие обезбедуваат позитивно влијание на метаболизмот. Ова ќе согори повеќе маснотии. Состојката на јод исто така го поддржува овој процес повторно. Покрај тоа, рибата не тежи, но сепак е доволно полна.
Секако дека е исто така оваа диета не е сигурен успех, што за жал често се заборава. Внесот на калории треба да се намали. „Тајната“ на слабеењето е дека се троши помалку енергија отколку што се троши за да се согоруваат маснотиите и да се исфрлат килограмите. Ова исто така бара вежбање, само ако се градат мускули кои можат ефикасно да го користат протеинот и да согоруваат повеќе калории.
Колку трае диетата Ескимо?
Диетата е вклучена обично две до четири недели. Ниту една диета не треба да трае подолго, бидејќи диетата е секогаш товар, а не нормална ситуација за организмот. Така настанува познатиот јо-јо ефект, бидејќи телото секогаш се води од состојба на одрекување во нормална состојба, што се смета за фаза на бункер.
Диетата подразбира трошење помалку калории од нормалното. Така, телото се става во состојба да добие што е можно повеќе од храната. Ако нормалното јадење потоа се врати, телото складира маснотии затоа што се плаши дека повторно ќе доживее фаза на недостаток и дека нема да биде подготвено за тоа. Затоа, диетата треба да се гледа само како прв поттик за промена на исхраната.
Како треба да јадам додека држам диета?
Претпоставувајќи две недели, ќе 1200 калории првата недела секој ден, во второ 2000 калории снимен секој ден. На четири недели тоа е исто така 1200 калории за една недела и 2000 калории од втората недела.
Важно е да се подготви рибата што е можно поприродна. Тоа значи дека треба да се пржи, вари или скара. Нема леб или маринада, бидејќи тие повторно содржат многу калории.
Видовите риби варираат помеѓу риба со маснотии и малку маснотии. Припаѓаат на второто Плаце, баталак, црвена риба и саќе. Лососот, харингата и скушата се богати со маснотии. Рибите со многу маснотии содржат важен омега-3, рибите со малку маснотии содржат многу протеини и малку калории. На шалтерот за риби, можете да добиете совет за тоа кои риби се уште се соодветни.
Постојат многу зеленчук, салати и гарнитури како компири и ориз со рибата. Сè назад во својата природна состојба ако е можно. Постојат и производи од цели зрна, особено за појадок. Елиминирани се мрсни сосови, месо, алкохол, слатки пијалоци, многу сол и слатки.
Пример за еден ден на диета Ескимо
појадок
За појадок има леб од интегрално брашно со сирење, кварк или пушен лосос. Тоа создава добра ситост за утрото.
Ручек
За ручек можете да направите ражничи од риба и зеленчук. Исто така постои и натопување на вар. Додадете 200 гр филе од треска или друга риба и зеленчук со малку маснотии по ваш избор, на пр. Тиквички, домати, пиперки или печурки. Вие сте исто така добредојдени да комбинирате ананас, манго или други видови овошје. Зеленчук и риба распрснувајте наизменично и потоа пржете ги во тава со малку масло. За натопи ви треба бибер, сол, 1 вар и 100 гр јогурт со малку маснотии. Измешајте сè заедно и вкусете го.
вечера
Вечерта има ротквица и тартар од матјес со интегрален леб. За ова ви треба 1 филе од матјес, еден куп ротквици, 30 гр јогурт, 1 парче леб од цели зрна, бибер и малку шеќер. Исечете го филето во мали ленти или коцки. Исто така, ротквиците. Измешајте го ова со јогуртот и додадете малку шеќер и бибер по вкус. Покрај тоа, служите леб од цели зрна и добредојдени сте да направите салата со оцет и масло. Добар апетит!
Кои се предностите на диетата Ескимо?
За loversубителите на риби, таа е идеална диета да исфрлат неколку килограми. Рибата во комбинација со зеленчук, компир и ориз ви гарантира дека сте снабдени со сите важни хранливи состојки. Омега 3, јод и протеини во рибите го стимулираат метаболизмот. Тие се исто така здрави. Благодарение на природната кујна, не користите никакви додатоци и сè е свежо подготвено. Исхраната не тежи и не е еднострана поради големиот избор на риби.
Кои се недостатоците на диетата?
За луѓето кои не сакаат риба или дури имаат алергија на риба, оваа диета не е апсолутно ништо. Па дури и loversубителите на риби можат да изгубат интерес за тоа по четири недели. Големата количина на протеини понекогаш може да доведе до проблеми со варењето на храната. Исто така, рибата како храна е генерално прилично скапа, така што дефинитивно ќе се чувствува во паричникот. Бидејќи рибата треба да се купи свежа затоа што не трае долго, многу работници сметаат дека оваа диета е непрактична бидејќи не можат да најдат време за тоа.
Инаку, диетата има недостатоци како и секоја друга. Диетата секогаш значи напуштање и дисциплина и многу луѓе не успеваат поради ова, инаку немаше да има толку многу и секогаш нови концепти. Промената во исхраната е дефинитивно поефикасна на долг рок. Меѓутоа, ако го наполните ова со риба, може да изгубите многу килограми поради позитивниот ефект на рибата.
Како се општите искуства со диетата Ескимо?
Тоа не може да се сведе на заеднички именител. Многумина кои ја тестирале диетата известуваат дека рибите бргу ги опфатиле нервите и не можеле трајно да ја издржат. Многумина, исто така, ја наведуваат високата цена на рибата и проблемот со реалното купување и свежо готвење секој ден како негативни поени. Сепак, ова е случај и со другите диети.
Но, многумина зборуваат и за позитивни искуства. Преку диетата, брзо се видоа првите успеси, кои можеа да се одржат потоа, бидејќи рибите постојано беа вклучени во менито. Некои станаа вистински loversубители на риби, иако на почетокот беа прилично скептични.
Треба да пробате и да процените сами дали диетата е нешто за вас. Во секој случај, добивате доволно хранливи материи, така што, од гледна точка на нутриционистичката наука, е погодно како диета за кратко време.
Заклучок: диета Ескимо
Ако сакате риба и сте расположени за нови рецепти и добра храна, диетата Ескимо дефинитивно вреди да се испроба неколку недели, бидејќи не резултира со недостатоци во исхраната. Меѓутоа, ако не сакате риба, треба да ја оставите сама и да пробате алтернатива.
Спортот и дисциплината не се ослободуваат од вас со оваа диета, мора да се грижите сами за тоа. Тогаш дефинитивно можете да изгубите тежина со тоа и да започнете со севкупна поздрава диета.
Понатамошна информација:
http://www.fitforfun.de/abhaben/diaeten/eskimo-diaet_aid_1097.html
http://www.cogap.de/de/wissen/49/die-eskimo-diaet
https://www.bildderfrau.de/diaet-ernaehrung/diaet-abhaben/article206409939/Die-Eskimo-Diaet.html
(28 Осврти, во просек: 4,75 од 5)
Се вчитува.