Истегнување - едноставно и ефикасно - диета; Одржување
За да бидете секогаш во форма, ви предлагаме исклучително ефикасен и лесен за правење метод, дома, во теретана или во канцеларија. Станува збор за истегнување или, според сите проценки, придушување на зглобовите и тонирање на мускулите, со помош на движења на истегнување. Тоа е спорт за секого, кој совршено се вклопува во слоганот „Спорт за сите“!
Без исцрпување, истегнувањето ви дава добар тон дури и по првите сесии. Вежбањето има очигледни резултати по само неколку тренинзи, мускулите добиваат цврст и еластичен изглед со издолжување на мускулните влакна.
Добро е да се знае дека може лесно да се практикува особено од луѓе од втора и трета возраст, како и од оние кои се седечки или кои не го сакаат многу движењето. Во принцип, нема контраиндикации, но согласноста на лекарот е важна.
Истегнувањето доаѓа од Хата Јога, гимнастика и класичен балет. Со текот на времето, спортските инструктори насекаде преземаа јога и ги прилагодуваа најсоодветните вежби кои придонесуваат за подобрување на општото здравје на телото и умот.
Вежби за истегнување многу полека ги истегнуваат мускулите, кои потоа се држат во таа позиција некое време.
Тие се систем за обука што ги зголемува границите на истегнување на мускулите и зглобовите, развива мускулна сила и им помага да останат флексибилни.
Постојат неколку видови на истегнување: балистички, динамичен, активен, пасивен, изометричен и PNF (несоодветна помош од проприоцепција). Вежбите можат да бидат вклучени во почетокот на тренингот, можат да бидат самостоен метод за обука и се повеќе од потребни за релаксација и закрепнување на телото по завршувањето на програмата за вежбање.
Како истегнувањето може да ни помогне?
Нашата флексибилност и способност за движење се намалуваат со возраста! Вежбите за истегнување имаат улога на враќање на слободата на движење од минатите години.
Една од предностите на истегнување е тоа што може да се изведе скоро насекаде, не само во теретана, туку и во канцеларија или дома.
Спречува какви било мускулни истегнувања и грчеви и му помага на телото да се опорави од напор кога мускулите се многу уморни и болни.
Не е неопходно луѓето кои ја практикуваат оваа форма на движење да имаат одредени квалитети на спортист и да немаат посебна опрема.
Доволно проветрена, топла просторија и малку релаксирачка музика се доволни!
Истегнувањето обезбедува зголемен капацитет на истегнување, развој на мускулна маса и одлична подвижност на зглобовите.
Овие вежби, придружени со длабока масажа и фитнес час, спречуваат, па дури и го елиминираат целулитот и помагаат во согорувањето на калориите.