Истегнување - Дефиниција Обука за аеробна лексика на SAFS & BETA

Услови за Д.

вирус

динамично, статичко, активно, пасивно истегнување.
Истегнување на екстремитетите, затегнување на мускулите (општо).
Истегнувањето создава чувство за телото, ја одржува подвижноста кога се прави редовно и помага да се опуштите кога ќе се оладите.
Динамичното истегнување секогаш се однесува на мускулот што треба да се истегне и претставува повторено, водено туркање во положба на истегнување со мала амплитуда на движење и меко движење на крајот. Почнувајќи од положбата на истегнување, повторното водено туркање ја зголемува положбата така што мускулот е издолжен.
Со статичко истегнување, позицијата се одржува во крајната точка на истегнување. Обично се изведува по вежбање. Погледнете исто така олади.
За време на активното истегнување, спротивниот мускул е затегнат или се вртат замав или еластични движења се изведуваат близу до точката на истегнување.
Со пасивно истегнување, мускулите што треба да се истегнат полека се доведуваат во положба на истегнување. Позицијата потоа се одржува од 10 до 20 секунди.

Патем: Можете да дознаете сè за истегнување и повеќе на нашиот тренинг за аеробик тренер.