9 основни правила за здраво срце!
Секоја година, на 29 септември, се одбележува Светскиот ден на срцето, на иницијатива на Светската федерација за срце и под покровителство на Светската здравствена организација и УНЕСКО.
Настанот е можност да размислиме повеќе за нашето здравје и особено за нашите срца. Алармантно е што кардиоваскуларните заболувања се причина бр. 1 од предвремената смртност ширум светот и кај жени и кај мажи.
Но, според лекарите, најмалку 80% од предвремените смртни случаи како резултат на срцеви заболувања и мозочен удар може да се спречат доколку се елиминираат главните фактори на ризик.
Срцевите заболувања се водечка причина за предвремена смрт во Република Молдавија и далеку го надминуваат европскиот просек. Во последниве години, повеќе од половина од работоспособните луѓе во нашата земја (58%) починаа поради кардиоваскуларни болести.
Според лекарите, 40% од Молдавците страдаат од висок крвен притисок. Болеста се нарекува и тивок убиец, бидејќи обично не предизвикува никакви симптоми се додека не се појават сериозни компликации. Високиот крвен притисок, како и сите кардиоваскуларни заболувања, е предизвикан од слаба исхрана, стрес, пушење, прекумерна потрошувачка на алкохол и недостаток на вежбање. Високиот крвен притисок може да предизвика аневризма, срцева и бубрежна слабост, мозочен удар, слепило и миокарден инфаркт.
Во моментов, повеќе од 700.000 Молдавци страдаат од срцеви заболувања. Најчеста болест на кардиоваскуларниот систем е исхемична срцева болест, миокарден растројство како резултат на оштетување на артериите на срцето и нутриционистички потреби на миокардот. Тешки форми на болеста се миокарден инфаркт и нестабилна ангина пекторис. Закрепнувањето на пациентите е побрзо ако патологијата е откриена во почетната фаза, велат специјалисти, кои ги повикуваат луѓето да побараат помош кога ќе се појават првите симптоми.
Според специјалистите, кардиоваскуларните болести може да се спречат со јадење здрава исхрана, без вишок сол и шеќер, со секојдневно физичко вежбање во незагадени области и одржување на холестеролот и нивото на шеќер во крвта под контрола.
Еве, според специјалистите, 9-те златни правила што мора да ги почитувате за да го одржувате срцето здраво што е можно подолго.!
1. Елиминирајте го стресот од вашиот живот
2. Избегнувајте слатки и газирани пијалоци, но и вишок сол
3. Редовно проверувајте го шеќерот во крвта (ниво на шеќер во крвта) и крвниот притисок
4. Држете ја телесната тежина во нормални граници
5. Задолжително, вклучете во дневната исхрана најмалку 5-9 порции свеж зеленчук и овошје
6. Колку што е можно повеќе движење!
7. Вклучете во исхраната медитерански производи (риба, маслинки, маслиново масло, лешници)
8. Што е можно помалку преработени месни производи
9. Одлучено НЕ за пушењето!