Истегнување НЕ значи греење! CSID Што се случува докторе

Истегнувањето е вид на тренинг во кој мускулот е изолиран и максимално „растегнат“.

Многумина од нас го мешаат со греење - многу штетен пристап - кога, всушност, самото треба да се практикува со претходно загревање.

Мускулот под истегнување станува пофлексибилен и ќе мора да работи многу понапорно за да го поддржи притисокот врз него подоцна.

На овој начин, се постигнува преоптоварување и на крајот мускулот може да ослабне или да се повреди.

Неодамнешните студии дури покажаа дека истегнувањето пред друг вид физичка активност ги намалува перформансите.

Загревајте се пред истегнување, или само вежбајте го како вежба за релаксација.

Извор: печатено издание на списанието Што се случува докторе?

---